بسیاری از مردم معتقدند که اثربخشی آموزش تحت تاثیر ریتم های زیستی سازگار است. سوال این است که آیا بهترین زمان برای صبح یا عصر برای ورزش طولانی است یا نه؟ کارشناسان معتقدند که همه چیز بستگی به اهدافی که یک نفر به سالن می رود.
با توجه به ریتم های بیولوژیک، بهتر است ورزش کنید؟
برای اینکه هر فرد فرصتی برای تعیین زمان ایدهآل برای خود داشته باشد، ما به طور دقیق در دورههای زمانی اصلی ساکن خواهیم بود:
- این دوره تا ساعت 7 صبح است . این زمان برای استفاده در آموزش توصیه نمی شود، زیرا بدن هنوز در حالت خواب آلودگی است و بسیاری از فرآیندها در حال اجرا نیستند. می توان نتیجه گرفت که عملکرد ریتم و عملکرد در این دوره حداقل مقدار است. در نتیجه فعالیت بدنی بر فعالیت قلب تاثیر می گذارد. اگر زمان دیگری برای آموزش امکان پذیر نباشد، بهتر است یوگا و تمرینات تنفسی را ترجیح دهیم.
- دوره 7 تا 9 صبح . مهم این است که این ریتم های بیولوژیکی را به افرادی که مایل به از دست دادن وزن هستند را در نظر داشته باشید، زیرا در این زمان سوزاندن فعال چربی وجود دارد. شما می توانید دوچرخه سواری کنید یا یک قدم به قدم بردارید. برای نیم ساعت آموزش تا 300 کالری سوخته است.
- دوره 12 تا 14 ساعت . ریتم های بیولوژیکی و ظرفیت کاری یک فرد در این زمان آماده تمرین شدید هستند، برای مثال، می توان آن را فعال یا هوازی کرد.
- دوره 17 تا 19 ساعت . این زمان ساعت بیولوژیکی یک مرد و یک زن است، برای آموزش قدرت آماده شده است. کلاس های باشگاه کمک خواهد کرد تا یک زیبایی شبح زیبایی به دست آورند.
- دوره پس از ساعت 19 کارشناسان در این زمان آموزش را توصیه نمی کنند، زیرا بدن شروع به آماده شدن برای بستر می کند و تمام فرایندها به سرعت کاهش می یابد. با تمایل زیادی، می توانید یوگا را انجام دهید.
کارشناسان توصیه می کنند هنگام انتخاب زمان برای تمرین به حساب آوردن فعالیت های خود توصیه شود. به عنوان مثال، افرادی که در کار ناتوانی مشغول به کارند، توصیه می شود که در شب برای پراکنده شدن خون، خلاص شدن از استرس انباشته و احساس خستگی دلخواه، آموزش دهید. ارزش زیادی در انتخاب زمان آموزش وضعیت سلامتی دارد. افرادی که با سیستم قلبی عروقی مواجه هستند باید صبح از کلاس درس بگیرند. کارشناسان توصیه می کنند زمان مناسب ایده آل برای آموزش و استقامت و بدون تغییر برنامه را برای خود انتخاب کنند. با تشکر از این، شما می توانید انتظار داشته باشید که نتیجه خوبی داشته باشید.