با وجود این واقعیت که بسیاری از ما با خانواده، کار، اعمال، مشکلات، بسیاری می خواهیم زمان خود را کنار بگذاریم، مراقبت از سلامتی خود را انجام می دهیم. و به عنوان یک قاعده، برای این اهداف یک ورزش را انتخاب کنید. اما برای اینکه به طور کامل به کسب و کار مورد علاقه خود تسلیم شوید و اثر متفاوتی در شکل کاهش فعالیت بدنی، خستگی و بی حسی نداشته باشید، باید زمان مناسب برای کلاس ها را انتخاب کنید. پس از همه، فقط این نیست که بسیاری از مبتدیان شروع به تردید می کنند که آیا قبل از رفتن به رختخواب می توان از ورزش استفاده کرد.
چرا قبل از رفتن به رختخواب توجهی به ورزش نکنید؟
دلایل متعددی برای این وجود دارد.
تقویت فعالیت جسمانی نشانه ای برای بدن نیست که برای خواب آماده شود، بلکه بیدار می شود.
بارهای غلط قبل از رفتن به خواب، سلامت شما را در شب و روز بعد تاثیر می گذارد.
"شما می توانید همه موارد را برای روز انجام دهید و آموزش ورزش را به خواب ببرید. به این ترتیب، کار کردن - و بلافاصله رویای مرگبار خوابیدن "- بسیاری از مردم فکر می کنند. اما این یک اشتباه قابل توجه است.
البته، شما می توانید همه را به حجم کاری یا روال شخصی روز کاهش دهید، اما ریتم های بیولوژیکی در همه مردم شبیه هستند.
چه باید بکنم؟
آموزش باید از صبح شروع شود، پس از بیداری کامل و پس از صبحانه، احساس انرژی و میل به رفتن به خیابان یا رفتن به ورزشگاه.
آیا ممکن است قبل از رفتن به خواب در شب ورزش کنید؟ بله، اما فقط سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب، به عنوان فعالیت بدنی عضلات و مفاصل بلافاصله متوقف نمی شود.
آموزش فعال باید با استراحت خوب جایگزین شود، به طوری که بدن به طور طبیعی توانایی خود را تقویت و حفظ تنه می کند. بنابراین ورزش قبل از خواب برای همه بد است. بدن ما به طرز هوشمندانه ای تنظیم شده است که تنها برای صحیح تفسیر نشانه های آن باقی مانده است.