آموزش فیزیکی درمانی در استئوچندروز

تقریبا 20 سال در بدن تغییرات در تعادل آب و نمک ایجاد می شود. گیاه سالم حذف نمک های اضافی، اما تحت تاثیر استرس، سوء تغذیه و محیط زیست، آنها را در بخش های مختلف بدن دفن می شوند. به عنوان یک قاعده، مفاصل ابتدا دچار رنج می شوند، در طول حرکات، زانو و فالانگ انگشتان دست و پا زدن وجود دارد. علاوه بر استئوکندروئید، رسوب نمک باعث نقرس، رشد سنگ در کلیه ها و مثانه را تحریک می کند.

بلورهای نمک به صورت ستون فقرات تیزهوش می شوند که در هنگام حرکت باعث درد می شوند. بنابراین، با استئوكاندروئید ستون فقرات، فرد نمی تواند عملا بدن خود را به دلیل درد ایجاد كند. استئوكندروئید ناحیه گردنی موجب سردردهای شدید به علت فشرده شدن عروق خونی می شود. استئوکندروئید کمری به فرد اجازه نمی دهد که صاف باشد.

پیشگیری از استئوچندروز شامل تغذیه مناسب ، ماساژ و ورزش درمانی است. تغییر رژیم غذایی به شما اجازه می دهد مصرف نمک را کاهش دهید و از این رو رسوبات نمک را کاهش دهید. ماساژ باعث جریان لنف و گردش خون می شود که میزان دفع نمک را از بدن افزایش می دهد. اما مهمترین چیز این است که آنها فیزیوتراپی را تمرین می کنند. آنها تنش عضله را تقویت می کنند، انعطاف پذیری می کنند و بار را از مفاصل کم می کنند.

تمرینات فیزیوتراپی برای استئوكاندروئید ستون فقرات

اگر عضلات پشت ضعیف باشند، ستون فقرات باید بار اضافی را بر توزیع وزن بدن بگذارد. در نتیجه، فاصله بین مهره ها کاهش می یابد، دیسک بین مهره ای صاف می شود. هنگام افزودن به رسوبات نمک، درد شدید وجود دارد.

ورزش درمانی برای عضلات پشت تقویت کرستی عضلانی را که بار را از ستون فقرات جدا می کند، تقویت می کند. بافت عضلانی در طول تمرین، نمکهای بیشتری مصرف می کند، بنابراین میزان رسوب آنها کاهش می یابد. LFK برای ستون فقرات، حرکات صاف و بدون اضافه بار عضلانی را فراهم می کند که تقویت پیوند ها و صاف کردن رسوبات نمک، کاهش درد است.

محل تمرین

شما می توانید فیزیوتراپی را در هر کجا: در خانه، در محل کار، در مرکز تناسب اندام، برای راه رفتن تمرین کنید. البته، تمرینات پیچیده و یا کسانی که با مواد کمکی باید در سالن بدنسازی تحت نظارت مربی انجام شود.

تعداد تمرینها کاملا متفاوت است، آنها برای هر گروه عضلانی توسعه مییابند و برای کاهش وضعیت و پیشگیری از پوکی استخوان بسیار موثر هستند.

لازم نیست برخی از تمرینات عالی را انجام دهید. کافی است که 8 تا 10 تمرین را انتخاب کنید و خودتان یک مجموعه فردی از تمرینات ورزشی ایجاد کنید که می توانید به طور منظم برای 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.

از آنجا که این مجموعه باید به صورت سیستماتیک انجام شود، بهتر است که آن تمریناتی را انجام دهیم که نیازی به مواد اضافی یا دروغ در طبقه ندارند. و پس از آن شما می توانید ژیمناستیک سلامتی را در هر شرایطی بکار ببرید. علاوه بر این، 5 دقیقه وقت آزاد را پیدا کنید کار بسیار ساده تر از انجام یک تمرین روزانه یک ساعته است که به طور یکنواخت انجام می شود.

اثربخشی تمرینات برای پیشگیری از استئوچندروز

راز اثربخشی برای پیشگیری این است که بهتر است کمی، اما اغلب، از مقدار زیادی و به ندرت. پس از انجام دو یا سه بار در هفته مجموعه ای از تمرینات پیچیده، شما در معرض خطر بیش از حد عضلات هستید. بنابراین، ترجیح دادن تعداد کمی از تمرینات با تعداد کمی از روش ها، اما اغلب ممکن است.

در طول ورزش، همیشه مراقب موقعیت خود باشید، حرکات ناگهانی را انجام ندهید. اگر درد رخ دهد، شدت یا دامنه حرکات را به سطح راحتی کاهش دهید. تمام حرکات آهسته و صاف است.

شما به طور منظم برای گرم كردن عضلات و مفاصل، نه تنها احتمال ابتلا به پوكی استخوان را كاهش میدهید، بلكه سلامت كلی را نیز بهبود میبخشید، احساس قدرت، شادابی و خلق و خوی خوب را احساس خواهید كرد.