برای پیاده روی اسکاندیناوی با چوب مفید است؟

قدم زدن اسکاندیناوی ها نیز تحت نام های دیگر مانند فنلاندی، سوئدی و نروژی یافت می شود، اما این همان نوع پیاده روی را نشان می دهد. این ورزش یک همزیستی بسیار موفق از پیاده روی گاه به گاه در هوای تازه و فعالیت بدنی فعال است. کلاس ها می توانند بدون در نظر گرفتن زمان سال و محل اقامت برگزار شوند. علاوه بر این، برای شرکت در این نوع ورزش، نیازی به هزینه زیادی ندارند، برای کلاسها فقط کافی است که قطبهای اسکی را برای رشد خود انتخاب کنید. علاوه بر راحتی فنی، این یک درس بسیار مفید است. بنابراین، چقدر مفید است پیاده روی اسکاندیناوی با چوب - بیایید بیشتر صحبت کنیم.

مزایای راه رفتن نوردیک برای سلامتی

در مورد سودمندی پیاده روی اسکاندیناوی ، لازم به ذکر است که این نوع رفت و آمد بسیار مثبت بر سلامت و رفاه فرد تاثیر می گذارد. با آموزش سیستماتیک با بار اندازه گیری شده، عضله قلب و سیستم عروقی تقویت می شود. با توجه به تنفس عمیق و یکنواخت، ریه ها به خوبی باز می شوند، که آنها را سالم تر می کند و در عین حال کار سیستم تنفسی را بهبود می بخشد.

در طی یک تمرین، یک فرد می تواند کاملا فاصله ای قابل ملاحظه ای را طی کند که طی آن ضربان قلب ثابت نگه داشته می شود که به عادی شدن فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد می انجامد . قدم زدن پویا به دسته بارهای هوازی وارد می شود و به کاهش چربی زیر جلدی کمک می کند. در طول این پیاده روی 90٪ از ماهیچه های بدن و بیشتر موت ها کار می کنند که به تقویت کل اسکلت کمک می کند.

پیاده روی با میله های اسکاندیناوی یک جایگزین ایده آل برای ورزش های سنگین برای افرادی است که دارای اضافه وزن هستند، با بیماری سیستم عضلانی اسکلتی و سالمندان. پس از همه، در دستان به طور مداوم پشتیبانی از قطب، که باعث کاهش خطر سقوط و توزیع بار.

قوانین پیاده روی اسکاندیناوی و مزایای آن

برای پیاده روی سودآور، باید تکنیک آن را مد نظر قرار دهید. برای شروع، می توانید سعی کنید به گام معمولی بروید، هنگام حمل چوب، نگه داشتن آنها را در وسط، به طوری که شما می توانید ریتم را دریافت کنید. سپس چوبها را پایین بیاورید و یک گام از پای راست بگیرید، با دست چپ خود را فشار دهید، پا را با پای چپ خود بکشید، با دست راست خود فشار دهید.

هنگامی که شما در هر پایه ایستاده اید، باید ابتدا روی پاشنه ها انجام دهید، نوردن روی کل پا، انتقال وزن به بالشتک، و سپس به انگشتان دستتان. با انگشتان یک پا بدون توقف، شما باید بلافاصله روی پاشنه پا بعدی بکشید.