چگونه می توانید وزن خود را کاهش دهید اگر کودک شما را تغذیه می کند - پاسخ متخصصان

9 ماه پیش بینی شاد. برای بسیاری، این زمان سم زدایی، آماده سازی برای تولد نوزاد، یک شیوه زندگی سالم و ... افزایش وزن است. در دوران بارداری مادر من چربی دارد. و نه تنها با توجه به این واقعیت که کودک در شکم در حال رشد است، بلکه همچنین به دلیل اینکه بدن مواد مغذی را برای شیردهی نوزاد در آینده جمع آوری می کند.

پس از تولد، مادرها اغلب می خواهند وزن خود را به میزان پیش از بارداری افزایش دهند. این قابل فهم است، زیرا زن همیشه می خواهد جذاب باشد. بیایید ببینیم چه متخصصان پاسخ به سوال خود در مورد چگونگی کاهش وزن در هنگام تغذیه کودک می گوییم.


مشاوره برای مادران پرستاری

  1. به طور شگفت انگیز برای کاهش وزن غیر ممکن است. شما می توانید از وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته استفاده کنید.
  2. به تغذیه مناسب و آب بیشتری بخورید. مادر جوان اغلب گفته شده است: "برای دو نفر بخورید. این برای کودک مفید است. " متخصصان همچنین به این واقعیت توجه می کنند که مقدار مواد غذایی مورد نیاز، جز ترکیب آن نیست. یعنی باید به ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری تبدیل شود. اما شما نیازی به افزایش مقدار آن نیستید. برعکس، می توان امیدوار بود که وقتی محتوای میکرولیت های مفید در جیره روزانه افزایش می یابد، مقدار کل مواد غذایی کاهش می یابد. بگذارید نگاهی به چگونگی ایجاد رژیم غذایی برای کاهش وزن هنگام تغذیه با شیر مادر، تا زمانی که وزن هنوز به اصل نرسیده است. در رژیم غذایی شما باید بیشتر از سبزیجات و میوه ها (ترجیحا در شکل خام)، گوشت بدون چربی و ماهی در قالب پخته شده، محصولات لبنی تر باشد. شما می توانید شیرینی، محصولات آرد و سوسیس را رها کنید. یک روز تخلیه یکبار مصرف مجاز است زمانی که کودک شروع به دریافت غذاهای مکمل می کند. اگر تصمیم به تنظیم منو خود دارید، باید اطمینان حاصل کنید که کودک مقدار لازم شیر و میکرو ارگانیسم را دریافت می کند. توصیه می شود برای حل این مسئله یک دکتر را درگیر کنید.
  3. مقدار معقولی از فعالیت بدنی را در حالت روزانه قرار دهید. عجله را در یک ورزش بزرگ بسر می برید و تمرینات خود را از بین نمی برید. اول، شما نیاز به قدرت برای مراقبت از کودک - این مهم است. ثانیا، برای بدن مفید نیست. شما باید با یک تمرین پانزده دقیقه ای ساده شروع کنید، به تدریج بار را افزایش دهید. آیا نوع تمریناتی که دوست دارید انجام دهید این می تواند یوگا، رقص شرقی، ایروبیک، فیتبال و غیره باشد اگر امکان دارد کودک با کسی بماند، می توانید به باشگاه تناسب اندام بروید. علاوه بر این، به امور روزمره توجه کنید. آنها در بسیاری از فرصت های ورزشی خود را پنهان می کنند. پیاده روی با یک کالسکه، مانند راه رفتن. تمیز کردن اسباب بازی برای کودک بزرگتر مانند تمرین اسکات. لباس های آویزان - به عقب به جلو حرکت می کند. تمرینات همراه با کودک، تمام شرکت کنندگان در این فرآیند را به نفع و لذت بردن خواهد داشت. به عنوان مثال، شما می توانید مطبوعات را نوسان کنید، فشار دادن کودک به خودتان.
  4. خبر خوب: محققان بر این باورند که در تولید شیر برای نوزاد بدن حدود 500 کالری را می سوزاند. بنابراین، هنگام پاسخ دادن به سوال درباره تغذیه با شیر مادر و کاهش وزن، می دانید که طبیعت در حال حاضر یک راه حل دارد.

و به یاد داشته باشید که وزن برای بارداری اضافی نیست، این مواد مغذی برای نوزاد گرانقیمت شما است. بنابراین، لازم است بدن خود را به یک نگرش بسیار اندک بیاوریم و با احساسات مثبت، دوست داشتن خود، بدن و سینه های سینه خود را داشته باشیم.