تغذیه مزمن

بعضی ها بر این باورند که chronopathy یکی از رژیم های بسیاری است. در جهان مدرن، مشکل چاقی بسیار حاد است. اما بر خلاف عقیده ای که زمان سنجی به روش های کاهش وزن اشاره دارد، این بیانیه اساسا درست نیست. این یک سیستم غذائی است که طبق آن شما می توانید کاملا همه چیز بخورید اما در زمان مناسب.

غذا در زمان روز

در اینجا یک برنامه تقریبی رژیم غذایی برای زمان روز، بر اساس فعالیت بیولوژیکی بدن در طول روز است:

1. 6.00-9.00 صبحانه این مهمترین وعده غذایی است. روی میز باید پروتئین غذا باشد. این می تواند تخم مرغ در قالب تخم مرغ تخم مرغ و یا تخم مرغ، ماست باشد. بهتر است برای صبحانه بخورید؟ اول از همه، برای تشویق اشتها، شما باید یک لیوان آب سرد بنوشید. اگر چیزی برای صبحانه بخواهید بهتر است که بخورید؟ مهمترین چیز این است که خانه را گرسنه نگذارید. چای یا قهوه بسیار شیرین است اجباری است.
2. 10.30 اغلب در این زمان، مرد گرسنگی را از خواب بیدار می کند. احساس نوشیدن را با ماست یا سایر مواد غذایی که کربوهیدرات ها را شامل نمی شود نادیده بگیرید.
3. 12.00-14.00 ناهار. در این زمان روز بدن نیاز به پروتئین دارد. ماهی، مرغ، سالاد. می توانید آجیل را اضافه کنید بنابراین، بدن غذاهای کربوهیدرات و پروتئین دریافت می کند.
4. 16.30 زماني كه مي توانيد با ميوه يا سبزيجات بخوريد. در محل کار می توانید یک موز یا سیب بخورید، در خانه برای میان وعده های غذایی با میوه های خشک یا سبزیجات بخور استفاده کنید.
5. 17.00-20.00 شام زمان ترجیح برای شام 18.00 است. اما هر فردی که در این زمان کار نمی کند، می تواند شام بخورد. شام باید از غذای پروتئین پخته شود، برای سالاد سبزیجات آن بسیار مفید خواهد بود. سعی کنید همه غذاهای چرب را حذف کنید.

این فقط یک برنامه غذایی تقریبی است. اما در این فواصل زمانی است که بدن قادر به جذب مواد غذایی به میزان کافی است.

آیا بعد از 6 می توانم بخورم؟

برخلاف عقیده ای که روزی از فاجعه ای برای بدن وجود دارد، مواردی وجود دارد که حتی آن را نیز در بر می گیرد ضروری است به عنوان مثال، برای افراد کارگر که به سادگی زمان غذا خوردن را در طول روز ندارند، فقط به یک شام دیر وقت نیاز دارند تا از گرسنگی خسته نشوید. خوردن در شب نیز برای افراد مبتلا به گاستریت ضروری است. رفتن به رختخواب بدون خوردن غذا برای یک زن باردار نه تنها دشوار است، بلکه خطرناک برای جنین است.

در واقع، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که 4 ساعت قبل از خواب نداشته باشند. اکثر مردم در ساعت 22.00 به رختخواب می روند، بنابراین معروف 18.00 برای اکثر آنها رایج است. اما "جغدها" ممکن است به شام ​​برسد و بعد از 18.00.

پس پس از 6 می توانید بخورید؟ اگر در حدود 22.00 دراز بکشید و بخواهید رقم را ذخیره کنید، بهتر است فقط چای را بخورید.