اگر به طور مرتب خواب کافی نداشته باشید، شما اغلب عصبی هستید، در صبح با خستگی خواب می شوید - به این معنی است که شما مقدار زیادی استرس را جمع کرده اید. مهم است که از شر آن خلاص شوید تا بدن برای پوشیدن کار نکند. روش های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد و در میان آنها شما مطمئنا کسانی را که دوست دارید پیدا خواهید کرد.
روشهای مبارزه با استرس
روانشناسی راه هایی برای مقابله با استرس را پیشنهاد می کند که می تواند به طور منظم مورد استفاده قرار گیرد، زیرا به طور منظم این است که اثربخشی آنها دروغ است.
- مکث کنید اگر کار شما به شدت شما را بارگیری می کند، عادت به آن را برای تمام آخر هفته ها خاموش کنید.
- نوشیدن ویتامین ها مجموعه ای از داروخانه ها دو بار در سال یک قانون اجباری برای کسانی است که اغلب در معرض استرس هستند.
- غذاهای مورد علاقه را بگیرید. این یک روش غیر معمول و موثر برای مقابله با استرس است. برخی از غذاها حاوی مواد است که به تولید سروتونین یا هورمون شادی کمک می کند. لیست آنها شامل: شکلات تلخ، موز، آجیل، مرکبات.
- آروماتراپی این یک روش فردی برای مقابله با استرس است - یکی از روغنهای یاسمن، دیگری اسطوخدوس، سومین سیپرس است. نسخه خود را پیدا کنید و هر شب قبل از رفتن به رختخواب، از لامپ معطر استفاده کنید.
- مکالمه روی روح این روش برای مقابله با استرس برای تقریبا همه افراد قابل دسترسی است و حتی اگر در نزدیکی نزدیکان وجود نداشته باشد، شما همیشه می توانید با تلفن صحبت کنید یا درباره آن در اینترنت بنویسید. این کمک می کند تا روح را از بین ببرید، از شر رنج خلاص شوید و احساس آزادی درونی کنید.
- به ورزش بروید کسانی که از یک باشگاه تناسب اندام بازدید می کنند 2-3 بار در هفته، نسبت به افرادی که ورزش را غافلگیر می کنند کمتر تحت فشار قرار می گیرند. این کار عضلانی است که خستگی ذهنی را حذف می کند.
فراموش نکنید که موثرترین راه برای مقابله با استرس عادت به نگاه کردن به زندگی با طنز است و نگران نباشید در مورد چیزهای بی اهمیت. اگر مشکل شما را در 5 سال نگران نکنید، حالا هم نمی توانید در مورد آن نگران باشید.