رسوبات چربی در معده - این فقط مشکل نسل قبلی نیست. نوجوانان همچنین می توانند از آنها رنج ببرند، حتی اگر سوخت و ساز شتاب در سن آنها باشد، که، به نظر می رسد، باید آنها را از پدیده شکم دور نگه دارد. در مورد اینکه چگونه یک نوجوان می تواند وزن کم در شکم را از دست بدهد و صحبت کند، صحبت کنید.
توصیه های کلیدی
Hudeya، لازم است که به قوانین زیر پایبند باشید، در غیر این صورت فرآیند می تواند بسیار طولانی باشد یا امکان دستیابی به هیچ نتیجه ای نخواهد داشت.
1. منبع تغذیه:
- برای به حداقل رساندن استفاده از شیرین و سودا؛
- اضافه کردن به رژیم غذایی روزانه به اندازه بسیاری از میوه ها و سبزیجات، که شناخته شده برای حاوی فیبر، کمک به آوردن حالت کل سیستم گوارش را به حالت عادی؛
- فست فود، چربی و سرخ شده پایدار "نه"!
- نوشیدن مایع بیشتر، 8-10 عینک طبیعی خواهد بود. فقط، همانطور که در بالا گفته شد، آب نوشیدنی نیست، بلکه آب تمیز معمولی یا چای سبز.
2. شما قطعا باید با ورزش دوستی داشته باشید: در حال اجرا، پیاده روی، شنا - انتخاب کنید که قلب شما دلخواه باشد، لیست در آنجا به پایان نمی رسد. فقط به یاد داشته باشید که برخی تمرینات ساده برای مطبوعات در مبارزه با شکم کمک نخواهند کرد. آنها فقط ماهیچه ها را آموزش می دهند، اما چربی نمی سوزاند.
تمرین برای مطبوعات برای نوجوانان
من می خواهم به شما هشدار می دهم که شما باید به طور منظم تمرین کنید، یا این اثر باید به اندازه کافی بلند شود. ما این مجتمع را برای یک کامل، اما نه برای یک شکم کامل آماده می کنیم. پس از تمرینات، چیزی است که قبل از 2-3 ساعت بعد نمی توانید انجام دهید.
قبل از شروع تمرین ضروری است که عضلات را گرم کنید: یک طناب پرش، تمایل، جهش، دویدن. این لازم است به منظور افزایش کارآیی و کشش به دلیل عضلات آماده نشده است. در حال حاضر ما به پیچیده ای از تمرینات کمک می کنیم که به مطبوعات در نوجوانان کمک می کند.
- نشسته روی لبه مبل، دستانمان را روی او میگذاریم. ما پاهای خود را درست قبل از خودمان درست می کنیم (به طوری که آنها کف را لمس نکنند) و شروع به خم کردن آنها را به خودمان و صاف کردن آن.
- دروغ گفتن بر روی زمین، سر خود را روی مبل قرار داده و دستها را به لبه خود نگه میدارد. پاها 90 درجه را با توجه به طبقه بالا ببرید و به موقعیت اولیه بازگردید.
- باقی مانده در موقعیت قبلی، ما انجام ورزش "دوچرخه" (ما چرخش پدال خیالی وزن).
- وضعیت یکسان است - دروغ گفتن بر روی زمین. پاها در زانو خم می شوند. با انجام حرکات جیغ زدن، سعی می کنیم زانوها را به قفسه سینه برسانیم، سپس پاهای خود را به طبقه باز می گردانیم.
- دروغ گفتن بر روی زمین، پاهای خود را بر روی نیمکت گذاشت. ما دستهایمان را در مقابل ما قرار می دهیم و سعی می کنیم آنها را به زانومان برسانیم، و سپس به موقعیت اولیه بازگردیم.
- ما موقعیت قبلی را ترک می کنیم. دست های خود را پشت سر خود نگه دارید. در عوض ما حرکات پیچشی می کنیم، با دست چپ به انگشتان پا و برعکس.
- ما وضعیت را تغییر نمی دهیم. دست ها را در مقابل شما قرار دهید و حالا شما باید به نوبت خود را برای پاهای راست و چپ خود ببرید.
تمام این مجموعه تمرینات برای شروع با شما لازم است 10 بار انجام دهید، به تدریج تعداد را به 20 افزایش دهید. بین تمرینات شما باید 30-60 ثانیه، اما نه بیشتر، به مدت 30-60 ثانیه، به طوری که عضلات زمان برای استراحت ندارند.
مکعب در شکم نوجوانان
انجام تمرینات فوق، به علاوه، پس از رژیم غذایی، می توانید نه تنها چربی را از معده جدا کنید و آن را صاف کنید، بلکه مکعب های فولادی را روی معده نیز قرار دهید. اگر برای این نتیجه تلاش می کنید، لازم است روزانه 3-4 تمرین انجام دهید، به تدریج این تعداد را به 30 تا 40 آسانسور افزایش دهید. برای نتایج سریع تر، شما می توانید در لباس های ویژه چربی سوزی تمرین، و یا گرم لباس برای عرق کردن خوب است.
و به یاد داشته باشید که مکعب تنها در معده ظاهر می شود زمانی که کاملا بدون چربی اضافی در بدن وجود دارد.