بسیاری از مردم، به این سوال پاسخ میدهند که چرا آنها سیگار را ترک نخواهند کرد، بگویند که میترسند وزن بیشتری کسب کنند. در واقع، شما می توانید سیگار را ترک کنید و به خوبی کار نکنید، زیرا برای هر دو زن و مرد، نکاتی برای جلوگیری از این وجود دارد. بر اساس آمار در بیشتر موارد، افزایش وزن از 4-5 کیلوگرم تجاوز نمی کند.
چرا وقتی سیگار را ترک می کنید بهتر می شوید؟
هنگامی که یک فرد از یک عادت بد خلاص شود، تغییرات در متابولیسم رخ می دهد و سیستم گوارش و تولید هورمون هایی که در متابولیسم چربی و کربوهیدرات مشارکت می کنند ممکن است مختل شود. یکی دیگر از دلایل اینکه مردم وقتی سیگار را ترک می کنند بهتر می شوند، افزایش اشتها است. علاوه بر این، سیگار کشیدن یک جایگزین برای تنقلات برای یک فرد است و به همین دلیل مراسم معمولی با سیگار با یک فنجان قهوه شیرین با یک کیک و یا سایر داروها جایگزین می شود.
چگونه سیگار را ترک کرده و بهتر نمیشویم؟
چندین قاعده ساده وجود دارد که به شما امکان می دهد از دست دادن وزن جلوگیری کنید اگر عادت بدی را رد کنید:
- ویتامین ها را مصرف کنید مجتمع هایی را انتخاب کنید که حاوی اسید نیکوتین هستند.
- خوردن غذا به صورت تقریبی شش بار در روز در میز قرار دهید، این تنها ارزش کاهش اندازه بخش است. برای صبحانه، ناهار و شام، باید سه میان وعده اضافه شود.
- خوردن میوه های تازه، سبزیجات و محصولات لبنی . این وعده غذا باید نیمی از رژیم را نشان دهد. در سبزیجات و میوه ها، مقدار زیادی از ویتامین ها، و همچنین فیبر، که به سدیم می دهد. محصولات شیر نیز سموم را حذف می کنند.
- به ورزش بروید برای خودتان مسیر جذاب تر را انتخاب کنید، اما برای سیگاری ها مخصوصا ورزش های تنفسی مفید است. در صورت عدم علاقه به ورزش، ترجیح دادن به پیاده روی با یک گام سریع در هوای تازه است.
- نوشیدن مقدار زیادی آب . مایع به حذف سموم بدن کمک می کند. آب تمیز را بنوشید، که می توانید یک لیمو بگذارید، و همچنین مجاز به نوشیدن چای و جوش های گیاهی باشید.