افراد نادری با بهبودی اولیه مواجه نیستند، برای همه بقیه، سوال این است که چگونه صبحانه خود را صبح می کنید. فکر نکنید که اگر شما طبیعت "جغد" هستید، هیچ ترفندی به شما کمک نخواهد کرد. همه چیز با توجه به میل شما در بخشی کار خواهد کرد.
صبح زود صعود آسان است؟
آیا تا به حال یک "خنده دار" بوده اید و اشاره ای می کنید که شما باید از تخت گرم و راحت در سپیده دم یا حتی قبل از آن بیرون بیایید، و موجب شک و تردید در مورد بی عدالتی این جهان می شود؟ اما ریتم های حیوانی مادرزادی نیستند، بنابراین شما باید درک کنید که چرا صبح زود سخت است. این کمک می کند تا موثرترین روش برای بیدار شدن در زمان مناسب را پیدا کنید. در واقع، تنها دو دلیل وجود دارد: عدم انگیزه و خستگی.
- شما نمی دانید که چگونه خودتان را بدون هیچ مشکلی در صبح بیدار کنید، زیرا نقطه را نمی بینید، یعنی انگیزه ای وجود ندارد. البته گزینه ایده آل این است که کاری را که دوست دارید انجام دهید، به طور کامل با آن مشارکت داشته باشید، پس بیشترین تمایل برای دیدار با روز جدید خواهید داشت. اگر کار محبوب ترین ها نباشد، راه دیگری برای انگیزش خود پیدا کنید، یک هدف روشن را تعیین کنید و هر بار برداشتن یک گام بزرگ را در نظر بگیرید.
- شما نمیتوانید صبحها را به راحتی بخوابید چون کمبود خواب معمولی است. سعی کنید رژیم خواب خود را عادی کنید، یاد بگیرید که روز بعد را ترک کنید و افکار خود را آزاد کنید، در غیر اینصورت استراحت خوبی نخواهید داشت.
اگر شما نمیتوانید یکی از دلایل را حل کنید، سعی کنید از یکی از کلاهبرداریها استفاده کنید، چگونه میتوانید خودتان صبح زود بدون مشکل بیفتید:
- زنگ (تلفن، دور از تلویزیون) قرار دهید تا بتوانید بدون بلند شدن به آن برسید.
- اگر پنج دقیقه دیگر را در رختخواب بپوشید، ساعت زنگ دار را در یک زمان قبلی قرار دهید تا این رحم مشکلی ایجاد نمی کند.
- سعی کنید از همان زمان بیدار شوید، به طوری که بدن به آن بپردازد؛
- اگر شما نمیتوانید یک خواب کامل داشته باشید، زمان استراحت خود را به طوری که چند برابر 1.5 باشد، بیدار کنید.
تمام ترفندهای فوق می توانند موثر باشند، اما به اغلب اوقات از آنها استفاده نمی کنند، زیرا هیچ کدام از آنها نظم طبیعی زندگی را جایگزین نمی کند.