بیش از دو صد گونه خرمالو وجود دارد - میوه ها در وزن، رنگ، اندازه، ویژگی ها و رنگ های طعم متفاوت هستند. شاید یکی از محبوب ترین گونه های موجود در انسان، "خربزه" است، که محتوای کالری آن همه کسانی را که تماشا می کنند، علاقه مند می کند. از این مقاله شما در مورد ارزش انرژی این میوه های شرقی، و همچنین با برخی از ویژگی های خود آشنا شوید.
چه مقدار کالری در یک خرمالو "korolev"؟
در آسیا، این گونه از خرمالو ها "پودینگ شکلات" و "سیب سیاه" نامیده می شود، زیرا این میوه در رنگ غنی و طعم باورنکردنی آن متفاوت است. برای کسانی که وزن را تماشا می کنند، خبر خوبی هم هست: محتوای کالری این نام تجاری خرمالو تنها در حدود 100 کیلوگرم کالری 53 کیلوکالری است. این بدان معنی است که در مقادیر کم برای پرداختن به این ظرافت کاملا امکان پذیر است.
دانستن اینکه چقدر کالری (کیلوکالر) در خرمالو "korolev"، شما به راحتی می توانید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید، اگر آن را بر اساس تغذیه مناسب و رژیم غذایی سخت است.
چند کالری در 1 خرمالو؟
میانگین میوه خرمالو حدود 200 گرم است بنابراین ارزش انرژی یک خرمالو 106 کیلو کالری است. این یک میان وعده عالی است که می تواند بین صبحانه و ناهار، یا بین ناهار و شام تنظیم شود - به جای میان وعده.
برای احساس سیری، یک لیوان آب چای ناسالم یا آب ساده را به یک خرمالو بدهید. پس از خوردن میوه به آرامی، با آب شستشو دهید، اشباع پایدار را احساس خواهید کرد و از تمایل به دست گرفتن چیزی دیگر خلاص خواهید شد.
آیا مصرف کالری خوراکی قابل قبول در رژیم غذایی است؟
اگر فقط به نشانگر ارزش کالری نگاه کنید، این تصور می کنید که خرمالو محصولی است که آسان و مطمئن است و می تواند در رژیم غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن گنجانده شود. با این حال، در واقع، همه چیز خیلی ساده نیست و لازم است که ترکیب را در نظر بگیریم
در یک خرمالو، تنها 0.5 گرم پروتئین وجود ندارد، اما 16.8 گرم کربوهیدرات، که توسط قند میوه نشان داده شده است. این به این دلیل است که خرمالو شیرین و خوشمزه است و به طرز قابل توجهی موجب فعال شدن مغز می شود و حافظه و توجه را بهبود می بخشد. با این حال، این اموال مشابه آن را غیر قابل قبول برای رژیم غذایی شبانه از یک فرد نازک می کند.
واقعیت این است که در طول روز فرایندهای متابولیک بدن کاهش می یابد. شیرین، صبح خورده، ممکن است به این شکل آسیب نرساند، اما همان میوه به شام اضافه شده است، قطعا باعث بدن بدن برای جمع کردن پوند اضافی. به همین دلیل توصیه می شود خرمالو برای استفاده از محدود، بیش از 1 میوه، و ترجیحا - صبح تا 14:00 توصیه می شود.