عناصر وجود دارد که بدون آن عملکرد طبیعی بدن به سادگی غیرممکن است و شامل پتاسیم می شود.
توابع پتاسیم در بدن
ارزش پتاسیم به شدت ارزیابی می شود:
- آن را تنظیم تعادل اسید و پایه آب و نمک در بدن، که اجازه می دهد تا از بین بردن تورم و از بین بردن مایع اضافی در زمان؛
- محتوای ناکافی آن منجر به اختلالات در کار قلب می شود؛
- همراه با کلسیم، او سیستم عصبی و اسکلتی عضلانی را تنظیم می کند؛
- تاثير مثبت بر فعاليت مغزی، جلوگيری از گسترش اسکلروز؛
- کار کبد و کلیه را عادی می کند؛
- مبارزه با خستگی و خستگی مزمن.
چه غذاهایی حاوی پتاسیم است؟
برای حفظ بدن خود در جهت کار، شما باید بدانید که حاوی پتاسیم چیست؟- مقدار زیادی آن در سیب زمینی است که مصرف آن مانع از بیماری کلیوی و نقرس می شود؛
- مقدار بالای پتاسیم توسط میوه های خشک شده مشخص شده است: زردآلو، کشمش، آلو ، و آجیل. مخلوطی از این محصولات با عسل، مانع از وقوع سکته مغزی، عملکرد قلب، بینایی، خون و فعالیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد؛
- بدانید که پتاسیم در غذا وجود دارد، در مورد حبوبات که جلوگیری از پیری زودرس بدن، ظهور نئوپلاسم های بدخیم و خوش خیم را فراموش نکنید، عادی فشار خون را فراموش نکنید؛
- آجیل هایی که حاوی مقادیر زیادی پتاسیم هستند در لیست قرار می گیرند که تعیین کننده این عنصر می باشد. علاوه بر این، پتاسیم زیادی در انواع آجیل وجود دارد.
- هندوانه و خربزه - منابع پتاسیم است که در فرم بسیار سبک تر از سایر محصولات تولید می شود.
هنگامی که فصل میوه و توت می آید، لازم است بدانید که چه نوع میوه دارای پتاسیم است تا بتواند بدن را با حداکثر فرصت هایی که برای ذخیره سازی مواد مغذی خود را قبل از ماه های پاییز و زمستان سرد نگه می دارد، تامین کند.
میوه ها که شامل پتاسیم می شوند:
- هلو از مواد پتاسیم (363 میلی گرم در 100 گرم) است.
- کمی کمتر از آن در سیب، انگور، گلابی وجود دارد؛
- مصرف پرتقال و گریپ فروت، که حاوی پتاسیم است، لیستی را نیز ایجاد می کند که غذاهای غنی از این عنصر را تعیین می کند.
کلسیم دریای غنی از پتاسیم و محصولات منشاء حیوانی، به ویژه شیر و محصولات لبنی، نمک چربی پنیر سخت، کره .