هیچ کس در دنیا وجود ندارد که از چیزی چیزی بترسد. هر کس در زندگی خود دارای احساس اضطراب داخلی و بیش از یک بار است. اما ماهیت قوی ترین احساسات منفی برای همه روشن نیست. مردم از خود می پرسند: چه ترس و چگونگی شناسایی علل آن چیست؟ و همچنین سعی کنید به درک چگونگی خلاص شدن از حالت های اجباری ناشی از ترس از چیزهای خاص.
روانشناسی ترس
در طول قرن ها، احساس ترس موجب سردرگمی در افراد می شود. توجه زیادی به این مسئله از دین و فلسفه پرداخت شد، نقاشان و مجسمه سازان تلاش کردند تا دولت را ارزیابی کنند. با ظهور روانشناسی در قرن نوزدهم، این پدیده شروع به نظر علمی نمود. به دلیل وضعیت تهدید واقعی یا خیالی، ترس دولت داخلی بود. وقتی یک فرد وضعیت را به عنوان خطرناک می بیند، بدن سیگنال می دهد. روابط با جهان خارج و ترس ها فردی است و کارشناسان در مورد صدها تن از آنها صحبت می کنند.
مزایا و آسیب ترس
روانشناسان می گویند: گرچه احساسی از ترس منفی رنگ است، در مقادیر کوچک آن حتی می تواند مفید باشد. و به طور کلی برای ترس و ترس و وحشت - طبیعی است. این بدان معنا نیست که هر فردی که در معرض ترس غیر قابل پیش بینی از چیزی باشد، باید تمام زندگی خود را تحت ترس قرار دهد. وقتی فوبیا به یک مشکل تبدیل شد، باید با آن مبارزه کرد، اما از بین بردن هر گونه ترس از ترس به معنی مقابله با طبیعت است. از لحاظ تاریخی، ترس از عدم اطمینان مردم را از عوامل خارجی منفی محافظت می کند.
ترس مفید چیست؟
استفاده از ترس از تابع اصلی آن است: برای محافظت از فرد از خطر (به عبارت دیگر، شامل غریزه خودمراقبت ). فقط در نگاه اول این احساس بی فایده است، اما در فرآیند تکامل به وجود آمده است تا فرد را از مشکلات و عوامل خارجی و تهدیدات محافظت کند. وقتی ترس مفید است، می توان موارد زیر را نام برد:
- ترس از افتادن از سقوط. آب - از رسیدن به یک طوفان. تاریکی - از دیدار با دزدان و مزدوران در پارک شب.
- ترس از احساس ناشناخته و درونی در برابر ارتباط با اشیاء خطرناک (مسابقه، چاقو)، مردم و حیوانات محافظت می کند.
- در شرایط خطرناک، هورمون سروتونین در مغز تولید می شود که تاثیر مثبتی بر تن ماهی دارد.
- هجوم آدرنالین به خون باعث می شود که فرد شروع به فکر کردن و عمل سریع تر، انعطاف پذیر تر کند. اما نه همیشه
آسیب ترس
فقدان ترس انسانیت را در آستانه انقراض قرار می دهد، اما در بعضی موارد، مضر است که می ترسد. حس تهدید همیشه یک فرد را در محدود کردن توانایی هایش کمک نمی کند. سناریوی دیگر تحولات در وضعیت خطرناک به شرح زیر است:
- حرکات محدود شده اند
- تنفس شکسته شده است؛
- فرد معمولا نمی تواند به طور عادی فکر کند و عمل کند؛
- حملات ترسناک وجود دارد.
انواع ترس ها
بسته به طبقه بندی، ترس را می توان به چند گروه تقسیم کرد. به عنوان مثال، فروید تمام احساسات این نوع را در واقعی و روان نژادی و همکارش - روانشناس کاپلان - در مورد آسیب شناختی و سازنده، به اشتراک گذاشت. به این معنا که اولین نوع واقعا به یک فرد کمک می کند تا زنده بماند، این ها به اصطلاح ترس بیولوژیکی است و دوم علت این بیماری است. در محافل علمی، عادت به ترکیب ترس ها به 8 گروه است:
- فضایی (ترس از عمق، ارتفاع، فضاهای محصور و غیره).
- اجتماعی (افراد جنس خاص، وضعیت، عدم تمایل به تغییر، و غیره).
- ترس از مرگ
- خطر قراردادن بیماری های مختلف.
- ترس کنتراست - عدم تمایل به ایستادگی کردن.
- ترس از رابطه جنسی
- ترس از آسیب رساندن به دیگران.
شوکرتاتی، روانشناس روسی، ایده خود را در مورد انواع ترسهای وجود داشت. آنها به سه گروه تقسیم می شوند:
- اجتماعی - این شورش در مورد خود رفاه و عزیزان خود، قبل از افکار عمومی، تبلیغات، تغییر در زندگی و غیره
- طبیعی، یعنی، با پدیده های طبیعی (رعد و برق، طوفان و غیره) همراه است.
- داخلی، که در دوران کودکی گذاشته شد.
اما دقیق تر خواهد بود که تمام ترس و اضطراب را به سه (چهار) گروه تقسیم کند:
- بیولوژیکی - یعنی مربوط به سلامت و زندگی است.
- وضعیت اجتماعی و در حال تغییر در جامعه.
- وجودی - داخلی، که ماهیت عمیق انسان را نشان می دهد.
- گروه جداگانه ترس کودکان است.
ترس اجتماعی
شاید بیشترین گروه ترس هایی که در طبقه بندی های مختلف دیده می شوند، اجتماعی هستند. خاصیت آنها این است که اشیائی که در آن فوبیا هدایت میشوند، خطر واقعی را تحمل نمی کنند. آنها می توانند از ترس های بیولوژیکی جریان پیدا کنند - به عنوان مثال، ترس کودکان از درد ناشی از تزریق، ریشه می گیرد و پس از آن نارضایتی پاتولوژیک مردم در کت سفید می شود. با سن، جنبه های اجتماعی جایگزین یک بیولوژیک می شود. پذیرفته شده است تا ترس های مردم این نوع را به انواع زیر تقسیم کنید:
- ترس از تسلیم (قبل از رئیس، معلم، و غیره)
- ترس از شکست؛
- عدم تمایل به مسئولیت (در خانواده، تیم)؛
- ترس از تنهایی و بی توجهی؛
- ترس از روابط نزدیک با دیگران؛
- ترس از ارزیابی و اعتقاد.
ترس های زیستی
طبیعت بسیار مهم است تا حس ترس و اضطراب را قبل از پدیده ای که زندگی انسان و بستگانش را تهدید می کند، مانند حیوانات شکارچی و سمی، cataclysms احساس کند. چنین فجیعی توجیه می شود و علت هیجان در واقع یک خطر است. بیشتر ترس های بیولوژیکی مشخص شده اند:
- ذاتا - وجود آنها در غرایز خودمراقبت ذاتی است؛
- توزیع جرم - این ترسها برای همه مردم رایج است.
ترس وجودی
جوهر انسان در گروه سوم ترس ها ظاهر می شود: وجودی. آنها در ساختارهای مغزی عمیق ایجاد می شوند، همیشه توسط یک فرد متوجه نمی شوند و "زندگی می کنند" در ناخودآگاه، بنابراین درمان (در صورت لزوم) دشوار است. آنها عبارتند از:
- ترس از خود
- ترس از فضا (بسته، باز، ارتفاع)؛
- ترس از بی اعتبار بودن زمان، آینده، مرگ؛
- ظهور اضطراب بیش از ناشناخته ها، معماهای این جهان.
ترس کودکان
یک دسته جداگانه - اضطراب کودکان، به بزرگسالی منتقل می شود. این احساسات اصلی - ترس است، و آن را در رحم ظاهر می شود، هنگامی که کودک به تجربیات مادر واکنش نشان می دهد. ترسهای زیستی (از نور روشن، صداهای بلند و غیره) برای ماههای اول زندگی معمول است. این مکانیسم های محافظتی هستند. اما اگر تمایل به ترس های خاص در سطح ژنتیکی انتقال یابد، بیشتر احتمال دارد که احساسات کودکان به ترس اجتماعی بزرگسال تبدیل شوند.
چگونه از شر ترس خلاص شویم؟
داشتن یک ایده واضح از آنچه که ترس است و درک علل آن، یک فرد می تواند تلاش کند تا آنها را به طور دائم از شرایط اجباری خلاص کند . تجزیه و تحلیل دقیق مشکل کمک می کند تا با آن کنار بیاییم. بسیاری از روش های اثبات شده برای درمان ترس وجود دارد. روانشناسی بعضی از روش های موثر را می نامد:
- اقدام علیه اضطراب
- تفسیر منطقی از پیامدهای احتمالی وضعیت. شاید نگران نباشید
- تجسم فوبیا بر روی کاغذ یا سر است.
- شجاعت آموزش
اگر این یک سوء تفاهم اجتماعی است، شما همچنین می توانید با آن گام به گام مقابله کنید. چندین تکنیک روانشناختی و راه هایی برای غلبه بر ترس از ارتباط وجود دارد:
- آشنایان جدید و گسترش افق ها؛
- ارتباطات مجازی، مکالمات تلفنی؛
- مشورت با یک روانشناس.
قرص برای ترس
مهم است که درک کنیم که چنین احساسی به عنوان ترس همیشه باعث ایجاد علل طبیعی نمی شود. اگر اضطراب ناشی از مشکلات عصبی و روحی باشد، درمان دارویی کمک می کند. داروهای بدون دارو برای ترس می توانند در داروخانه ها خریداری شوند. اینها عبارتند از:
- گیاهان و عصاره ها - والرین، رزولا، موروتور؛
- داروهای هومیوپاتی
- مکمل های غذایی؛
- داروهای نوتروپیک - adaptol، phenibut، pantogam.
گاهی اوقات داروهای گوناگون واقعا می توانند برای از بین بردن هیجان، اما نه برای مدت طولانی. به عنوان مثال، برای یک فرد که می ترسد پرواز در یک هواپیما، آسان تر است یک قرص را قبل از یک پرواز نادر بنوشید تا طول دوره روان درمانی را طی کنید. استفاده منظم از داروهای ضد افسردگی و تثبیت کننده ها می تواند احساس اضطراب را کاهش دهد، اما اگر ریشه ترس عمیق بماند، برخی از قرص ها کمک نخواهند کرد. ضروری است که بر روی خود کار کنیم.
بدترین روش از بین بردن اضطراب این است که از آنها بگریزیم یا فرار کنیم. با هر نوع فجیع - مخفی و صریح، که در زندگی دخالت می کند، شما باید مبارزه کنید، به صورت جدی به صورت خطر و نقاط ضعف خود نگاه کنید. مهم است که درک کنیم که مردم بر روی چیزهای خاصی قدرت ندارند و می توانند این انواع ترس را تحمل کنند. به عنوان مثال، سعی نکنید که مرگ را بکشید و از همه بلایای طبیعی جلوگیری کنید. مردم باید به غریزه خودمراقبت گوش کنند، اما از ترس آنها نترسند.