سوال در مورد چگونگی از دست دادن وزن بعد از سزارین، بسیاری از مادران جوان را در یک مرده قرار می دهد. به خصوص کسانی که پستان نوزاد را تغذیه می کنند: در واقع در این مورد شما نمی توانید خود را به غذا محدود کنید و یا ورزش کنید، زیرا طعم خربزه شیر و کودک می تواند آن را از بین ببرد. با این وجود، همیشه یک راه وجود دارد. مهمترین چیز این نیست که خیلی زود منتظر تغییرات مثبت باشید، زیرا همیشه نمی توانید وزن خود را پس از سزارین کاهش دهید.
بازیابی پس از سزارین: کمر بند و کمربند پسران
معده پس از سزارین به نظر نمی آید بهترین راه: اگر فقط به این دلیل که عضلات پایین تر بریده می شوند، بدن نمی تواند در یک زمان کوتاه بهبود یابد. با این حال، تقریبا بلافاصله پس از تولد، می توانید شروع به پوشیدن یک بند یا بند مخصوص کنید.
کارشناسان این نظر را به اشتراک میگذارند. بعضی از استدلال می کنند که استفاده از چنین ابزار کمکی مفید است: آنها یک باند مصنوعی را به جای یک عضله آسیب دیده ایجاد می کنند و تا زمانی که عضلات بهبود پیدا کنند، آنها جایگزین آنها می شوند، بنابراین به کمک سزارین و کاهش وزن کمک می کنند. دیگران می گویند که به دلیل این ابزار کمکی، عضلات بومی "تنبل" هستند، به همین دلیل است که آنها طولانی تر ترمیم می شوند. در این مورد هیچ نظری وجود ندارد.
البته، همه چیز به سلامت شما بستگی دارد. یک مادر جوان با چنین سازگاری بسیار ناراحت کننده است، در حالی که دیگران، به رغم درد پس از سزارین، به سختی بدون آن به سر می برند. با این حال، شما می توانید از کرست به عنوان لازم استفاده کنید و یا آن را به طور دوره ای پوشیدن. ببینید که چگونه احساس می کنید یا با دکتر خود مشورت کنید.
ورزش پس از سزارین: ویژگی ها
بسیاری از مادران جوان نمیتوانند پس از سزارین بخش معده را از بین ببرند. البته، چنین عملیاتی که بر عضلات حفره شکمی تأثیر می گذارد، نمیتواند بدون ردیابی عبور کند، اما در اینجا راههایی وجود دارد.
ورزش ممنوع است ورزش دو ماه پس از سزارین، و در برخی موارد حتی طولانی تر - بسیار بستگی دارد که چگونه شانه خود را بهبود می بخشد. با این حال، حتی پس از این لحظه شما باید بسیار مراقب باشید.
تاثیر مثبتی بر شکل بازدید از استخر دو بار در هفته - شما لازم نیست بیش از حد در طول شنا شناور. شنا کردن می تواند توسط تمرینات روی فیتبول جایگزین شود، اما بدن نمی تواند به شدت لود شود، می تواند درد ایجاد کند. با گذشت زمان، هنگامی که دکتر به شما می گوید که عواقب عملیاتی که شما با موفقیت موفق به آن شده اید، توصیه می شود که درس ها را با یک حلقه متصل کنید - آنها کمک می کنند تا منطقه لازم برای کرستی عضله را تشکیل دهند و بنابراین معده را بعد از سزارین حذف کنید.
از آنجا که از دست دادن وزن پس از بارداری معمولا دشوار است، در حداکثر، جنبش را متصل می کند: ساعت ها پیاده روی با کالسکه، بازی های فعال با کودک، رقص نور در تمام کارهای خانگی، که در حال حاضر مرتبه بزرگتر هستند - این همه کمک می کند به بازگشت این رقم به هنجار.
چگونگی از دست دادن وزن بعد از سزارین: غذا
اگر در مورد چگونگی به سرعت از دست دادن وزن بعد از حاملگی بدانید، مهم است که آماده باشید تا مواد غذایی خود را بازنگری کنید. اگر شیر مادر نگذارید، می توانید محدودیت بسیار مهمی را تحمل کنید - اما فقط در چارچوب تغذیه مناسب!
در صورت تغذیه با شیر مادر، یک نوع پیچیده تر از کاهش وزن را در نظر بگیرید.
- امتناع از همه شیرینی ها، به جز ژله (بهتر از آگار-آگار) و مارمولک؛
- خوردن میوه کم کالری (همه به جز موز، انگور، میوه های خشک)؛
- ترجیحا ماهی پخته شده، مرغ و گوشت گاو را ترجیح می دهید و تنها با غذاهای جانبی سبزیجات (کلم، هویج، بادمجان، کدو سبز و غیره) را انتخاب کنید.
- نان سفید را به نفع سیاه بگذار.
حتی این هنجارهای ابتدایی به شما کمک می کند تا به سرعت شکل دهید. وعده های غذایی طبیعی در بخش های کوچک 5-6 بار در روز - این چیزی است که شما نیاز دارید.