ریتم مدرن زندگی گاهی فرصتی برای استراحت نمی دهد. مردم در جستجوی آرزوهای خود، با فراموش کردن سلامت خود، روح، عجله می کنند. هر روز شما با شرایط استرس زا خوشحال میشوید، منتظر نوبت بعدی سرنوشت هستید. در آن صورت سعی می کنید که آرام باشید؟ اما آیا می دانید که چگونه می توانید تنش عصبی را از بین ببرید، بدن را از شدت مشکلات روزمره پاک کنید؟
چگونه برای از بین بردن یک تنش عصبی قوی؟
- هنگامی که شما عصبانی هستید، در هر سلولی از بدن خود خسته می شوید. آیا متوجه شده اید که خشم خشم شما را در سراسر بدن تکان می دهد؟ در اغلب موارد، فرد اجازه نمی دهد احساسات خود را از بین ببرد، و از آنجا که از آن و از جمله تنش ایجاد می شود. اما منفی باید در محیط اطراف خود نه تنها در منزل، بلکه در حالت خصوصی باشد. تمرین زیر را تمرین کنید: برای 5 دقیقه، دندان هایتان را خم کنید، خم شدن را احساس کنید، صدایی از "Y" را از طریق آن صدا کنید.
- کسانی که مدیتیشن را به فعالیت روزانه تبدیل کرده اند تأثیر مثبت آن را بر زندگی انسان تأیید می کند. اگر هنوز هم برای چنین فعالیت هایی وقت ندارید، گاهی اوقات فقط روی تنفس خود تمرکز می کنید، تمام افکار غیر ضروری را دور بریزید. در حال حاضر شما باید احساس کنید که چگونه قفسه سینه شما هنگام استنشاق افزایش می یابد، چه صدایی در همان زمان تولید می شود. به یاد داشته باشید که در حال حاضر هیچ کس در اتاق به جز شما و نفس خود وجود دارد.
- برای کسانی که علاقه مند به چگونگی تسریع تنش عصبی هستند، تکنیک "دقیقه مکالمه بر روی گیببریش" مناسب خواهد بود. هر کس از این دوران به این زبان شبه شناخته می شود. نوع ماسک که روی چهره تان گذاشته اید، حالت ذهنی شما را شکل می دهد. استرس را از بین ببرید، به حدود 10 دقیقه اختصاص داده شده به چنین گفتگو با صدای بلند.
- سلامت خود را با موارد زیر بهبود دهید. پای خود را به عرض شانه های خود قرار دهید. آنها را کمی زانو بزنید. کمی به سمت پایین به سمت کف، احساس اینکه چگونه هر قسمت از گودال خود خم شده است. کمی ترس را احساس کنید بدانید که این نشانه ای از تمرین درست اجرا شده است.