چگونه برای مقابله با سقوط پاییز؟

همراه با روزهای گرم و آفتابی، خلق و خوی شما نیز ناپدید می شود. مردم بیشتر و بیشتر از خلق و خوی بد ، افسردگی و حتی افسردگی شکایت دارند. و همه، چون وقت آن است که تعطیلات پایان یابد، و وقت آن است که روزی کار کنیم. دانشمندان ثابت کرده اند که وقتی بدن فاقد نور آفتاب است، ریتم های گمشده از بین رفته و خلق و خو نیز کاهش می یابد. چه کاری باید انجام دهم، به خستگی پاییز برسم، یا با این وجود، با کمک سرگرمی آن را شکست می دهم؟

تغییر برنامه روزانه

زمان را ترجمه کنید، یعنی بلند شوید و 1 ساعت قبل از خواب بمانید. با تشکر از این، صبح روز زیادی را برای انجام تمرینات، صبحانه و قرار دادن خود در نظم خواهید داشت. سعی کنید هر روز در طول روز راه بروید، به طوری که آخرین اشعه های گرم پاییز بلند روح شما را افزایش دهد. در آخر هفته شما می توانید با دوستان خود به یک پیک نیک بروید و یا در جنگل برای انتخاب قارچ. همه این فعالیت ها اجازه نخواهند داد که در خانه بنشینید و به افسردگی برسید.

خواب سالم

برای داشتن احساس سالم و آرامش نیاز به خواب دارید. به منظور بدست آوردن کامل بدن و آماده شدن برای یک روز کاری جدید، به اندازه کافی 8 ساعت خواب است. اگر این کار را نکنید، در آنصورت به عنوان "لیمو فشرده" احساس خواهید کرد.

خوردن خوب

در فصل سرد بدن انرژی زیادی بیشتر از روزهای گرم تابستان صرف می کند. منوی روزانه را به طوری که شامل محصولاتی است که حاوی تمام مواد ضروری، عناصر ردیابی و، البته، ویتامین ها باشد. اگر فکر می کنید که ویتامین های کافی نداشته اید بهتر است آنها را به صورت قرص مصرف کنید. در پاییز، بدن به ویژه نیاز به ویتامین E دارد که در غذاهای زیر یافت می شود: تخم مرغ، پنیر، محصولات لبنی و همچنین خاویار. اگر به درستی غذا نخورید، خلق و خوی شما به میزان قابل توجهی بدتر می شود، شما احساس خستگی و تحریک می کنید.

به ورزش بروید

بسیاری از سرعت آموزش را با شروع پاییز کاهش می دهند، اگرچه این تصمیم درست نیست. ورزش کمک می کند تا به بهبود حالت و خلاص شدن از طحال پاییز. فعالیت های ورزشی به این واقعیت رسیده است که بدن هورمون ها را تولید می کند، از جمله سروتونین، که "هورمون خوشبختی" است. آموزش به بهبود خلق و خو، و همچنین شکل و اعتماد به نفس کمک خواهد کرد.

کاری را که دوست داری انجام بده

برای مثال، اگر دوست دارید نقاشی کنید، زندگی خود را با فعالیت های مورد علاقه خود پر کنید، سپس برای دوره های هنرمندان ثبت نام کنید، و اگر شما رقصید، سپس در یک مدرسه ویژه. فعالیت های مورد علاقه شما، که شما از آن لذت می برید، می توانید حتی تماشای این سری را نیز داشته باشید، مهم این است که روند روحیه شما را افزایش می دهد.

رنگ درمانی

یک ابزار عالی که به بهبود خلق و خو و رهایی از افسردگی کمک می کند. شما باید فقط با رنگ های روشن احاطه شده، این امر نه تنها به لباس و داخلی، بلکه همچنین اقلام کوچک، به عنوان مثال، ظروف است. نارنجی، زرد و سبز بهترین کمک در این وضعیت هستند.

آروماتراپی

عطر ها نه تنها در درمان بیماری های خاص کمک می کنند، بلکه در درمان خستگی ناپذیر نیز برای آنها مفید است. شما می توانید از روغن های ضروری برای حمام کردن یا ماساژ استفاده کنید. همچنین از عطر، شمع های نور استفاده کنید، کیسه های ویژه ای با پرکننده های معطر خریداری کنید. عطرهای ایدهآل برای یک حالت خوب - مرکبات و گلها.

گوش دادن به موسیقی

این احتمالا یک ابزار جهانی است که می تواند برای هر شخص - موسیقی مورد علاقه کمک کند. گوش دادن به آهنگ هایی که با احساسات مثبت همراه هستند، اگر می خواهید رقصید، سپس موضوع مهم است، پس شما در مسیر درست هستید و به زودی از افسردگی و به یاد نمی آورید.

به یاد داشته باشید که آب و هوا و زمان سال به هیچ وجه نباید بر خلق شما تأثیر بگذارد، در همه چیز یاد بگیرید که تنها به جنبه های مثبت نگاه کنید.