به اندازه ای عجیب و غریب، اما بسیاری از مردان و زنان از افسردگی ، بی تفاوتی به همه چیز، خستگی مزمن، اضطراب و ترس عصبانی می شوند. و همانطور که مطالعات نشان داده است، بسیاری از مردم همه چیز را نمی دانند که با این چطور و با چه چیزی مبارزه کنند.
چگونه برای مقابله با افسردگی و بی تفاوتی خود را؟
اغلب افسردگی نشان می دهد زمانی که یک فرد فاقد اندورفین است، به عنوان مثال هورمون شادی به فروشگاه بروید یک شکلات یا حتی یک کیک بخرید، یک صندلی راحت با یک فنجان چای بنوشید و استراحت کنید. پس از گذراندن وقت، به این ترتیب، می توانید قدرت خود را به دست آورید و تشویق کنید.
برای یک زن، خرید به همان اندازه موثر خواهد بود. اگر وجوه محدود است، با دوستان خرید کنید، از آن لذت ببرید و در لباسهایتان تلاش کنید. اطمینان حاصل کنید که مغازه لباس فانتزی را بررسی کنید، بدون اینکه لبخند بزنید.
یک ابزار خوب در مبارزه با افسردگی ورزش است. برای یک اجرا یا به مرکز تناسب اندام بروید. به این ترتیب شما نه تنها دوز اندورفین را دریافت خواهید کرد، بلکه عضلات خود را به ترتیب قرار دهید.
اگر احساس تنهایی میکنید یا ارتباطی کافی ندارید، حیوان خانگی را دریافت کنید. هنگامی که کسی مراقبت شما را مورد توجه قرار می دهد، پس زمان غم انگیز نیست.
خوب، چطور دیگر برای مبارزه با خستگی و بی تفاوتی، اما خیلی ساده - داشتن رابطه جنسی. با کمک آن، خلق و خوی نه تنها به خودتان بلکه به شریک زندگی تان نیز می بخشد. خستگی به عنوان یک دست آسانسور، شما دریافت هزینه انرژی است.
چگونه برای از بین بردن افسردگی و اضطراب؟
برای شروع باید یاد بگیریم افسردگی و زنگ را از فرد جدا کنیم. این حالت موقت است که ویژگی شخصیت شما نیست . از خودتان سوال می کنید: چگونه از شر افسردگی و ترس خلاص شوید، سعی کنید علت را بیابید.
شاید، رویداد اخیر باعث افسردگی و اضطراب شد. یا همیشه روی منفی متمرکز می شوید. تجزیه و تحلیل کنید و متوجه شوید که دقیقا چه زمانی فکر میکنید و احساس میکنید زمانی که کسب و کار مهم را به تعویق میاندازید یا از برقراری ارتباط و تغییر آن خودداری میکنید.
پس از چنین تحلیل جهانی، سعی کنید علت را از بین ببرید، در صورتی که در قدرت خود باشد. به عنوان مثال: اگر به این نتیجه رسیدید که افسردگی و ترس با کار فعلی شما مرتبط است، بلافاصله بلافاصله به محل دیگری بروید. هدف خود را در زندگی خود قرار دهید و به تحقق آن برسید.
زندگی خود را متنوع کنید، تنظیمات غیر منتظره ای ایجاد کنید. به عنوان مثال، مسافرت کنید، پیاده روی کنید.
لیستی از آن چیزهایی را که به شما پیشنهاد می دهند، به خودتان بنویسید. سعی کنید خودتان را خلق کنید، به شرایطی که دوست دارید.