سقط جنین یک حالت است که هر کدام از اینها به نوعی تجربه کرده است، اما برای برخی افراد، این وضعیت عادی می شود و هر روز در صورتی که فرد در برابر آن مقاومت نکند، ادامه می یابد. افراد خلاق و کمال گرا بیشتر مستعد زاد و ولد هستند.
تعویق - چه چیزی است؟
تعویق تعرفه - تعریف یک پدیده در ترجمه انگلیسی «تعویق» به معنای «تاخیر»، «تعویق انداختن» - تمایل فرد به سپردن موارد فوری و مهم است. تعویق اغلب تبدیل به یک شکل مزمن می شود، که موجب مشکلات روانی در شکل تنش های پایدار، اضطراب، که زندگی یک فرد را پیچیده می کند.
تداوم روانشناسی
تعویق آگاهانه، حذف موارد کمتر قابل توجه در زمینه است، به منظور توجه به آنچه که در رژیم جاری مهم است. در واقع، اغلب برعکس می شود، و روانشناسان این را به عنوان یک مشکل بزرگ جامعه مدرن می بینند. این شخص توهم را ایجاد می کند که اگر او در ابتدا همه چیزهای کوچک را بازسازی کند، فضای خود را برای رسیدن به یک موضوع مهم پاکسازی می کند، اما به نوعی چیزهای کوچک شروع به حرکت در ابعاد هندسی می کنند و غلبه بر آن مهم است که برای فردا تعطیل می شود "
نشانه های تعویق
تشخیص سندرم تعویق در خانه شما، شما باید در طول روز مراقب خود باشید. نشانه های یک procrastinator:
- پرونده های برنامه ریزی شده برای یک دوره نامحدود به تعویق افتاده است.
- زمان اجرا به طور مداوم شکسته می شود
- همیشه توجیه وجود دارد، چرا کار انجام نشد، تصمیم گیری نمی شود؛
- در طول زمان، احساس گناه، خشم در خود و تحریک ایجاد شده توسط دیگران تشدید می شود؛
- درک این که مشکل تعویق وجود دارد؛
- داشتن استرس مداوم به دلیل انباشت کسب و کار بی قاعده یا ناتمام؛
- سطح انرژی پایین.
دلایل تعویق
مبارزه با تعرضات موفق نخواهد بود، مگر اینکه علل این پدیده شناسایی شوند، می توانند موارد زیر باشند:
- انگیزه کم یا عدم وجود کامل آن؛
- ترس از شکست؛
- کمال گرایی؛
- یک موضوع یا کاری که باید انجام شود، ناشی از رد، رد و حتی خصومت است؛
- ناتوانی در تعویض زمان؛
- عدم انتخاب و رویکرد خلاق آزاد به راه حل؛
- فشار خارجی؛
- یک جدول زمانی روشن؛
- عدم تمایل به مسئولیت؛
- ناتوانی در برنامه ریزی زمان
انواع تعویق
چگونگی غلبه بر تعلل - در مرحله اولیه لازم است که این پدیده را طبقهبندی کنیم. کارشناسان خارجی، روانشناسان اجتماعی: N. Milgram D. Moorer، D. Bathory در مطالعات خود از تعویق، 5 نوع شناسایی:
- خانگی (روزانه) - عدم توانایی برای کنترل زمان، تاخیر به عنوان یک استراتژی حیاتی.
- متوقف شدن در تصمیم گیری مستلزم دشواری تصمیم گیری در یک دوره زمانی مشخص است که این امر حتی در مورد تصمیمات کوچک و غیرمستقیم نیز صادق است.
- تعویق اجباری پدیده مزمن تعویق، تعویق در مورد هر فعالیت است.
- تعویق روابط عاطفی - تعویق در تصمیم گیری در مورد موارد مهم، در مراحل خاص زندگی و سن ممکن است با ترس همراه باشد.
- تعویق تحصیلی - مشخصه برای افراد حوزه علمی، آموزشی، دانشجویان، معلمان، خود را در تعویق انداختن، به تعویق انداختن دوره های زمانی برای توسعه پروژه ها، اجرای وظایف آموزشی و عملی می پردازد.
تنبلی و تعویق
پدیده هایی مانند تعویق و تنبلی دور از یکسان نیستند. اگر تنبلی را می توان به عنوان وجود بیکار و عدم تمایل به کار تعریف کرد، پس از تعویق در یک عادت توسعه داده شده است تا کسب و کار روز بعد را به تعویق انداخته است. انگیزه اولیه می تواند قوی باشد، فرد برای کار کردن نشسته است، اما شروع به منحرف کردن بعضی از چیزهای بی اهمیت می کند، به یاد می آورد که شما باید پنجره را بشویید، شام را بخورید و به عنوان یک گلوله برفی دیگر موارد متعددی را که نیاز به توجه شما دارند، سازماندهی کنید، می توانید کار کنید ، اما در حال حاضر هیچ نیروی و منابع وجود ندارد.
چطوری برای غلبه بر تعویض، پریشانی به عنوان تنبلی؟ کار باید متناسب باشد، مهم است که تخصیص معافیت های ثابت برای استراحت و استراحت باشد. گاهی اوقات تعویق یک روش برای ارگانیسم است برای پخش یک سیگنال در مورد تنفس لازم برای آن از روال، اعمال خسته کننده. پیشگامان، بر خلاف افراد تنبل، چیزهای زیادی را به کار می گیرند: "چرخاندن مانند سنجاب در یک چرخ" مشکلات اصلی آنها: عدم توانایی در برنامه ریزی زمان و اولویت بندی وظایف.
کمال گرایی و تعویق
مشکل تعرض گاهی اوقات می تواند در سندرم کمال گرائی پوشیده شود ، زمانی که یک فرد ترس از انجام کاری که کامل نیست، زیرا کمال گرایی باید همه چیز را "خنک" انجام دهد، بنابراین بهتر است که او به طور کامل از کاستی ها و کاستی ها نپردازد، باید سرخ شود کمال گرایی و تعویق، اغلب پدیده های در هم آمیخته. کمالگرايی به انتقاد بسيار دردناک واکنش نشان می دهد، و اين مسئله مهم تربيت و بهره وری کم است، بنابراين در اينجا، بايد علامت اصلی - كمال گرايی را درمان كرد.
کمک اولیه برای کمال گرا:
- مسئولیت زندگی خود را بپذیرید
- متوقف کردن به نظر دیگران بستگی دارد؛
- شروع به انجام آنچه شما را بدون ترس می خواهید، مورد انتقاد قرار می گیرد؛
- اگر هیچ دانش "چگونه به درستی شروع شود" وجود ندارد، شما فقط باید حداقل به نحوی شروع کنید تا تجربه و بهره وری را به دست آورید؛
- به یاد داشته باشید که هر کس یک بار شروع به کوچک.
تعویق - چگونه برای خلاص شدن از شر؟
دوستداران تعویق تجارت برای "فردا" ناگزیر به واقعیت در قالب عواقب مختلف ناخوشایند مواجه می شوند، اما حتی این زمان را به عنوان یک منبع ارزش گذاری نمی کند، تنها بخش کوچکی از مردم متوجه تحقیر زودگذر شدن و آماده تغییر در زندگی می شوند. نحوه برخورد با تعویق - توصیه های روانشناسان:
- یاد بگیرید چگونه روز خود را برنامه ریزی کنید
- اولویت مهم است که سعی کنید در صبح انجام دهید، زمانی که تمرکز زیاد است؛
- بین امور برای ایجاد اختلالات کوچک برای آرامش، و یا تمرین کمی فیزیکی.
- ضبط در خاطرات پیشرفت و پیروزی های کوچک آنها؛
- پس از اتمام کار باید تشویق شود.
مبارزه با تعلل - تمرینات
بنابراین، مشکل درک می شود، در این مرحله مهم است که شروع به استفاده از تکنیک های کار است که مکانیزم تغییرات را راه اندازی خواهد کرد و لازم است که درک کنیم که مقدار مشخصی از زمان باید به ترتیب زندگی و وظایف فعلی اختصاص داده شود. چگونگی مقابله با تعویق، تمرین:
- نامه از آینده . نامه به خود نوشته شده است، که در آن پیام ها به شکل مودبانه و انگیزشی ارسال می شوند، مثلا: "امیدوارم که در حال مطالعه و پیشرفت در زبان انگلیس، 10 صفحه کتاب را پیشرفته / پیشرفته کنید." هنگام ارسال پیام، از تابع "ارسال تعلیق شده" استفاده کنید. این روش ساده کمک می کند تا در مسیر مسیر برنامه ریزی شده حرکت کنید.
- " خوردن فیل ." این کار دشوار و غیر واقعی است، اما اگر شما سعی می کنید کل فیل را شکستن، بخش های کوچکتر روند صحیح تر را انجام می دهند نه باعث رد شدن و وحشت می شوند . فرآیند این است که تجزیه وظیفه به مراحل، تعیین مهلت برای هر مرحله و خلاصه، اصلاح هدف یا وظیفه، در صورت لزوم.
- " چرا باید این کار را انجام دهم ؟" مورد باید انجام شود، ذهن آن را درک می کند، و ناخودآگاه مقاومت می کند و هیچ دلیلی مهم برای شروع این کار را در حال حاضر نمی بیند و هر نسخه ای از جمله "لازم است"، "شما باید!" آن را نمی شنویم. در این مورد چکار باید بکنم؟ از خودتان سوال بپرسید «چرا شخصا باید این کار را انجام دهم؟» و در جواب دادن بسیار صادقانه است. اگر جواب فاکتورهای انگیزشی را نشان می دهد: پول، شهرت، شناخت، احترام - این به تمرکز و شروع به انجام آن کمک می کند، اگر این کار را نکنند، بهتر است از دستیابی به این هدف کنار بیافتیم؛ زیرا آن را توسط فرد تحمیل می شود، بلکه خود را درک می کند.
تعویق - درمان
سقط جنین یک بیماری یا یک تمایل خاص از یک فرد است، وضعیت خود را از شرارت، که، اگر مورد نظر، می تواند اصلاح شود؟ به تعویق انداختن موارد برای بعد، یک بیماری در معنای حقیقی نیست، و درمان تعویق در معنای استعاری، مجموعه ای از اقدامات، شکل گیری عادت های جدید و تحکیم نتایج است. گاهی اوقات تعویق می تواند به طور غیرمستقیم سندروم خستگی مزمن را نشان می دهد، زمانی که هیچ نیرویی برای انجام اعمال عادی روزانه، ترس و وحشت وجود ندارد، در این صورت، برای مشورت با درمانگر برای تمایز این حالت، ضروری است.
کوتاه مدت - کتاب
شما می توانید روز کاری خود را سازماندهی کنید به طوری که همه چیز زمان گیر باشد و تمام پروژه های مهم به موقع به اتمام برسد، اگر مهارت های کافی ندارید و می خواهید زندگی خود را ساده تر کنید، پرفروش ترین شناخته شده "پیروزی پیروزی" توسط P. Ludwig از مربی اروپایی برای توسعه شخصی، کتاب، چگونگی تعویق زدن، حاوی یک روش منحصر به فرد برای از بین بردن "بیماری" از تعویق انداختن اعمال و زندگی برای یک زمان نامحدود است. P. Ludwig به عنوان نمونه خود این پدیده "موذی" را مورد بررسی قرار داد و گام های موثر برای غلبه بر آن را توسعه داد.
پس از خواندن کتاب و پیروی از روش، تغییرات مهم زیر رخ می دهد:
- پتانسیل خلاقانه انسان را نشان می دهد؛
- روز به اندازه کارآمد و کامل است؛
- شادی زندگی و احترام به خود را به ارمغان می آورد ؛
- همه موارد در زمان اجرا می شوند