چگونه آرام باشیم و عصبی نباشیم؟

دنیای موقعیت های استرس زا و تصمیمات سریع، فردی را برای یک ثانیه صلح آمیز نخواهد گذاشت. البته، این فریب ها و کاستی های خود را دارد. و چگونه خود را به نفس خود را از دست ندهید، نه نوار از عاطفه خود را در چنین شرایطی لرزش؟ چگونه آرام باشیم و عصبی نباشیم؟

هر روز مردم با موقعیت های مختلفی روبرو می شوند که حتی طبقه بندی نمی کنند. سخنان توهین آمیز از همه جا در انتظار است: در صف، زمانی که کسی صبر داشته باشد، در جاده در ساعت عجله، در زمانی که بسیاری از بدترین ویژگی های یک مرد ظاهر می شود.

یک راه سریع برای آرام کردن این است که یک ضربه از شرایط زندگی را بیرون بیاورید، نه اینکه همه چیز را که اتفاق می افتد، درک کنید. در صورتی که به طور غیر منتظره ای به زندگی شما منتهی شود، باید از روشی ضد استرس مناسب استفاده کنید که یک روش روانشناختی «کمک های اولیه» است.

چگونه به آرامش و آرامش برسیم؟

1. تمرکز بر تنفس به یاد داشته باشید که تمام تمرینات یوگا به شدت توصیه می شود از پرانایاما در زندگی خود استفاده کنید - تمرینات تنفسی ویژه ای که به شما کمک می کند تاثیر خاصی بر روان شناختی تاثیر مستقیم بر بدن داشته باشید. دقیقا چه کاری باید انجام شود تا آرام شود؟ - سعی کنید دور از افکار زندگی روزمره، نگرانی ها، وظایف، احساسات بیاندیشید. تمرکز توجه خود را بر استنشاق و بیرون آوردن. نفس را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی بیرون بیاندازید. چند تن تنفس فشار خون شما را عادی می کند، سطح هورمون استرس در خون (کورتیزول) را کاهش می دهد. در معاینه، ضربان قلب را بازسازی کنید. شایان ذکر است که در طی این روند شما باید در ذهن خود تصور کنید که جریان انرژی که در ستون ستون فقرات شما بر روی الهام بخشیدن به بالا و پایین و در معرض کشیدن به کوکسی قرار می گیرد.
2. هنگامی که حداقل از قلب از قلب بیرون می شوید، متوجه خواهید شد که چگونه از اعصاب آرام می شوید. البته، این مقدار زمان مشخصی را میگیرد، اما به لطف این روش، شما قادر خواهید بود همه احساساتی که در طول تنهایی شما و در نتیجه نفوذ شرایط روزمره ایجاد شده است را بیرون بکشید. به عنوان مثال، در طول نماز، می توانید همه چیز را که باعث ناراحتی شما می شود یا با یک روان درمانگر که نه تنها به شما گوش می دهد، بیان کنید، اما می توانید مشاوره بدهید.
3. مهم نیست که چقدر عجیب و غریب است، آب می تواند تنش را از بین ببرد. جای تعجب ندارد که در فیلم ها، زمانی که هیستریک قهرمان، سطل آب سرد را ریخت، زیرا این افراد می دانند چگونه آرام شوند. در صورت امکان، زمانی که همه چیز در داخل شما جوش می خورد، با آب سرد و یا دوش گرفتن کنتراست، به شما اجازه می دهد که آب از انرژی منفی خود را از بین ببرد.
4. اگر عاشق چای هستید، حتما چای را با عسل بجوشانید، اما به یاد داشته باشید که باید این کار را فقط با آرام آرام انجام دهید. در حال حاضر، اعصاب شما، که تحت فشار قرار گرفته اند، نیاز به گلوکز دارند که در یک نوشیدنی شیرین قرار می گیرند. اگر شما با چای ناراحت هستید، آن را با یک لیوان آب با عسل جایگزین کنید.
5. چگونه می توان به درستی آرام کرد، اگر شما در معرض یک شوک عصبی هستید که شما را از زانو زد؟ به ورزش بروید تمرینات بدنی طبیعی قادر به ایجاد هورمون های تسکین دهنده بدن شما می باشد. حداکثر کشش بدن را افزایش دهید و سپس آرام باشید
6. ماساژ نوک انگشتان خود را 15 تا 20 ثانیه طول می کشد تا تمرکز بر احساسات جسمانی و تنش، مانند یک دست، حذف شود.
7. بوی مورد علاقه شما به شما کمک خواهد کرد قدرت را دوباره به دست آورید و آرامش پیدا کنید. همچنین برای استراحت و عطر روغن کمک می کند که از آن همیشه خلق و خوی خوبی می کنید.
8. یوگا را انجام دهید با تشکر از مجموعه ای از تمرینات، شما قادر خواهید بود در داخل خود غرق شوید، تمرکز بر حرکت جریان انرژی در امتداد بدن خود.

به یاد داشته باشید که با توجه به تمریناتی که به آرامش بخشیدن و جلوگیری از عصبانیت کمک می کند، هر فرد باید در برابر موقعیت های استرس زودرس بیمه شود.