درد پشت پس از زایمان یک مشکل عادی در میان مادران جوان است. این به دلایل مختلف است. اما، همانطور که ممکن است، سلامت خود را نادیده نگیرید و با ذکاوت "متوجه نشوید" که تا عصر، پشت شما فقط با درد درد می کند. شاید پس از مشورت با دکتر و دنبال کردن توصیه هایش، شما قادر به خلاص شدن از شر درد هستید یا حداقل آنها را کم کنید.
چرا پشت من صدمه دیده پس از تولد؟
اگر بعد از تولد درد ناخوشایند داشته باشید باید سعی کنید علت ناراحتی را بیابید. در میان شایع ترین علل - فشار کمر در دوران بارداری، زمانی که شکم رو به افزایش شما را مجبور به تغییر وضعیت خود کنید: به عقب و خم شدن در ناحیه کمری بپردازید.
علاوه بر این، هنگامی که کودک در یک طرف شکم قرار می گیرد، به دلیل غلبه، شما به طور غیرمستقیم در همان جهت حرکت می کنید. به عنوان یک نتیجه - توسعه انحنای ستون فقرات. علاوه بر این، در دوران بارداری، تمام ترکیبات غضروف به حد نرمال می رسند. و موقعیت غلط بدن منجر به نقص اعصاب بین مهره ای و درد در ستون فقرات پس از تولد می شود.
علاوه بر این، درد پشت پس از زایمان می تواند منجر به کشش عضلات لگن در طول زایمان شود. عبور از جنین از طریق یک حوضه باریک، استرس زیادی برای بدن است، به ویژه از لحاظ جسمی آماده نیست. بنابراین، لازم به ذکر است که در زنان که در حین بارداری در ژیمناستیک خاصی مشغول به فعالیت نیستند، درد پس از زایمان صدمه دیده است.
اما این فقط کمبود آموزش نیست. کشش عضلات لگن در طول زایمان نیز با تغییر در پس زمینه هورمونی مرتبط است که منجر به تغییر ساختار رباط ها و مفاصل می شود.
و اگر قبل و بعد از حاملگی انحنای ستون فقرات و مشکلات دیگر پشت داشته باشد، پس از زایمان، در اکثریت قریب به اتفاق موارد اضطراب زده می شود.
ورزش برای پشت پس از زایمان
اگر بعد از زایمان ستون فقرات داشته باشید، می توانید سعی کنید درد را از بین ببرید و وضعیت مهره ها و کمر را با تمرینات ویژه برای پشت آن اصلاح کنید. حتی اگر شما در مورد پشت نگران نباشید، تمرینات غیر ضروری نخواهد بود، زیرا آنها پس از بارداری و عضلات و پیوند های زودرس تضعیف شده و بازگرداندن وضع بدنی قدیمی شما کمک خواهند کرد.
در اینجا برخی از تمرینات پس از زایمان به شما کمک می کند:
- I.p. دروغ گفتن در پشت ما پای راست را خم می کنیم، دست راست را با زانو می بریم. در همان زمان، با دست چپ خود، پاشنه را به کشاله ران بکشید. شانه ها به کف می نشیند. پای خم را به شانه بکشید تا شروع به ناراحتی کند. آرامش و تمرین را برای دومین بار تکرار کنید.
- I.p. دروغ گفتن در پشت پای ما را خم می کنیم و آن را برای دومین باریک می کنیم تا پا بر روی گربه اصلاح شده قرار بگیرد و پس از آن زانو را بچرخانیم. اگر پای چپ خم شده باشد، سپس زانو را به سمت راست بکشید و بالعکس. ما تمرین را چند بار تکرار می کنیم.
پس از 6 ماه یا بیشتر پس از تولد، می توانید تمرین های ویژه ای برای بازگرداندن حرکت مفصل و تقویت عضلات پشت انجام دهید. اما اگر تمام اقدامات انجام شده کار نمی کنند، شما باید از یک متخصص ارتوپدی یا متخصص مغز و اعصاب کمک بگیرید. احتمالا شما یک آسیب دیسک بین مهره ای یا استئوچندروز حاد دارید. دکتر در این مورد شما آماده سازی ویژه و قرار دادن کرست.
ماساژ پشت پس از زایمان
لذت بخش ترین درمان بعد از زایمان یک ماساژ پشت است. اما می توان آن را تنها پس از 2-3 هفته پس از زایمان آغاز کرد. ماساژ، همانطور که شناخته شده است، کمک می کند تا پس از افزایش اعمال جسمانی، سرعت بخشیدن به بهبود را افزایش دهد. و بارداری و زایمان کاملا مناسب این دسته است.
تحت تاثیر ماساژ، جریان خون به مفاصل بهبود می یابد، دستگاه لیگاماتا تقویت می شود و تن عضله بازسازی می شود. و برای یک زن که به تازگی زاده شده است، این مشکل اصلی است و ماساژ با موفقیت به آن رسیدگی می کند.