یک دوچرخه شاید اولین وسیله حمل و نقل است که فرد در دوران کودکی یاد می گیرد. اگر قبلا آنها عمدتا توسط کودکان و نوجوانان استفاده می شد، در حال حاضر در بسیاری از کشورها بزرگسالان به عنوان وسایل اصلی خود از دوچرخه استفاده می کنند. با این حال، حتی در میان کسانی که از ماشین یا مترو استفاده می کنند، بسیاری از طرفداران دوچرخه سواری به عنوان یک تفریح فعال یا ورزش است. همه می دانند که دوچرخه سواری مفید است، و اکنون جزئیات دقیق را درک می کنیم که در آن جوانب مثبت به خود می گیرد.
دوچرخه سواری: عضلات
اگر از دوچرخه حداقل 3-4 بار در هفته استفاده کنید، ماهیچه هایتان را به میزان قابل توجهی تقویت می کنید و انرژی را افزایش می دهید. برای اینکه سیستم عضلانی به طور معمول عمل کند، باید به طور مداوم درگیر شود. با این حال، شیوه معمول زندگی انسان مدرن، به عنوان یک قاعده، با کار و حرکات غیرمنتظره در ماشین مرتبط می شود و عضلات ضعیف و ضعیف می شوند. دوچرخه سواری یک راه عالی برای اضافه کردن کمی ترافیک به روزهای شما است! لذت بخش ترین چیزی است که در طول این حرکت مهم ترین عضلات بدن درگیر هستند، به خصوص پاها، پشت، شکم و باسن. این یک روش ساده و لذت بخش است که بدن شما را به شکل خود نگه می دارد!
دوچرخه سواری: منافع برای ساق پا و پاها
اگر نوع شما یک "گلابی" است و شما به راحتی ران و باسن خود را پر می کنید، شما نیاز به یک دوچرخه مانند هیچ دیگر! به طور فعال با استفاده از عضلات مناطق مشکل، این حمل و نقل به شما کمک می کند تا راحت تر با ویژگی های این شکل آشنا شوید و هماهنگی اشکال را حفظ کنید. مسافرت دوچرخه ای برای این نوع از رقبا یکی از بهترین راه حل ها است.
دوچرخه سواری: مزایای از دست دادن وزن
دوچرخه سواری یک بار هوازی شگفت انگیز است، و اگر شما در حال رفتن به بالا، سپس بار قلبی. همانطور که می دانید، این چیزی است که می تواند به طور موثر با سپرده های چرب مقابله کند. علاوه بر این، دوچرخه سواری فعال اجازه می دهد تا شما مصرف 300 تا 500 کالری در ساعت داشته باشید که نمی تواند باعث کاهش وزن شود.
چه قطارهای دوچرخه سواری
علاوه بر عضلات، واضح است که دوچرخه سواری به شما امکان می دهد تا بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن را تمرین کنید. مزایای آن بسیار وسیع است و حتی اعتقاد بر این است که این همه اثر دوچرخه سواری ساده است!
- مزایای استخوان ها و مفاصل. با توجه به این که مفاصل در طی چنین رانندگی فعال هستند، این یک پیشگیری عالی از درد است. جنبش اجازه می دهد تا بافت ها را تقویت کند، که باعث می شود بدن سخت تر و مقاوم تر شود.
- برای سیستم قلبی عروقی استفاده کنید. با توجه به این که دوچرخه سواری باعث تأثیر آموزش قلبی می شود، عروق تقویت می شود و قلب شروع به کار با ریتم سالم می کند. شناخته شده است که دوچرخه سواری عادی فشار خون است.
- برای اعصاب استفاده کنید. هر ورزش به کاهش استرس کمک می کند، خلق و خوی خوب و آرامش را به همراه می آورد و دوچرخه سواری کاملا به این اثر کمک می کند.
- مزایای سیستم تنفسی ورزش هوازی می تواند تهویه هوا را بهبود بخشد، بدن را از سموم خارج کند و ریه ها را تمیز کند.
- برای مصونیت استفاده کنید. هنگامی که بدن حرکت می کند، ماهیچه ها قوی هستند و قلب سالم است، نیروهای ایمنی بدن که از باکتری ها محافظت می کنند بسیار بزرگ هستند. دوچرخه سواری غیر مستقیم باعث کاهش خطر سرماخوردگی می شود.
آیا هنوز هم در مورد دوچرخه سواری خوب فکر می کنید؟ فقط تصور کنید که زندگی شما تغییر خواهد کرد: باریک تر، زیباتر، سالم تر و شادتر خواهید شد، بدین معنا که کیفیت زندگی شما بهبود خواهد یافت!
دوچرخه سواری: موارد منع مصرف
متاسفانه، همه نمی توانند دوچرخه سواری کنند. یک لیست کوچک از موارد منع مصرف وجود دارد:
- بیماری های جدی سیستم قلبی عروقی؛
- بیماری های غضروفی و بافت مفصلی؛
- آسیب به رگ های خونی مغز؛
- عدم هماهنگی؛
- استخوان های شکننده؛
- اشکال فردی کم خونی
همه چیز دیگر می تواند با خیال راحت از تمام مزایای استفاده از یک دوچرخه لذت ببرد.