بسیاری معتقدند که خشک کردن بدن برای دختران - این یک رژیم غذایی معمول برای کاهش وزن است. در واقع، این کاملا درست نیست. مفهوم خشك كردن از لسانكون بدنسازان استفاده شده است و به معني از بين بردن لايه چربي زير جلدي به منظور تمركز بر عضلات تسکين دهنده، تسکين دهنده است. بنابراین، خشک کردن برای دختران یک روند جدی تر و طولانی است، نه یک رژیم ساده، هدف از آن خلاص شدن از کریستال های اضافی است. در این مورد، غذا به گونه ای تنظیم شده است که فقط چربی ناپدید می شود، و بدن "خشک"، محکم و برجسته می شود.
خشک کردن بدن برای دختران: ویژگی ها
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که عضلات بسیار ساده تر از بافت چربی شکسته می شوند، به این معنی که آنها باید قویا حمایت شوند، به آنها قدرت و باروری قلبی بدهید. ماهیچه ها یکی از منابع مصرف کالری هستند و اگر از بدن شما ناپدید شوند، شما بسیار سریع تر بهبود می یابید زیرا بافت چربی کالری کمتری مصرف می کند. بنابراین هدف اصلی خشک کردن این است که ماهیچه ها را حفظ و چربی ها را از بین ببریم.
خشک کردن عضلات برای زنان بر اساس اصول مشابه خشک کردن برای مردان عمل می کند. بنابراین، علاوه بر بار درست و منظم، لازم است که به درستی غذا بخورید. رژیم غذایی خشک شده برای دختران بر اساس این واقعیت است که بدن از کربوهیدرات محروم است - این امر برای تحریک تقسیم چربی های ذخیره شده قبلی انجام می شود. بنابراین، با انطباق کامل با قوانین برای 2-3 ماه، شما می توانید خلاص شدن از حتی 30 کیلو وزن. و اگر عضلات خشک کردن برای دختران با تمام قواعد انجام شود، فقط چربی از بین می رود، و عضلات حفظ می شوند - و بدن زیبا و برجسته می شود.
خشک کردن بدن برای دختران: رژیم غذایی
خشک کردن بدن برای زنان شامل یک رژیم سختگیرانه با محاسبه شاخص های فردی می شود. رد آرام کربوهیدراتها وجود دارد - و سپس بازگشت آهسته به رژیم غذایی. اجباری نگه داشتن یک خاطره از تغذیه و شمارش کربوهیدرات ها در غذا شما است. اگر خاطرات اینترنت را دوست ندارید، دفترچه خاطرات خود را نگه دارید و از جداول موجود در رژیم کرملین استفاده کنید.
شما شگفت زده خواهید شد، اما در این رژیم شما باید بسیاری از محصولات مفید را کنار بگذارید - مثلا میوه ها. روغن نباتی باید بیش از 1-2 قاشق غذا خوری در روز مصرف شود و مصرف نمک را کاهش دهد.
- هفته اول: هر روز شما می توانید 2 گرم کربوهیدرات در هر کیلوگرم وزن خود (اگر شما وزن 50 کیلوگرم - 100 گرم کربوهیدرات در روز). شما می توانید فرنی کامل دانه - برنج قهوه ای، گندم سیاه، جو دوسر. با این حال، گندم سیاه - در درجه اول، به دلیل شاخص گلیسمی پایین است که مهم است. پایه منو - پستان مرغ، پنیر نوشیدنی، تخم مرغ (یا بهتر از سفید پوستان تخم مرغ).
- هفته دوم - روزانه اجازه مصرف 1 گرم کربوهیدرات در هر کیلوگرم (به عنوان مثال، وزن 50 کیلوگرم - خوردن 50 گرم کربوهیدرات). در غیر این صورت، غذا همان است.
- در هفته سوم، 0.5 گرم کربوهیدرات در هر کیلوگرم وزن بدن شما مجاز است (50 گرم - 25 گرم کربوهیدرات).
- هفته چهارم رژیم هفته سوم ادامه دارد. اگر شما در حال حاضر بیشتر احساس نمی کنید
بهترین راه این است که این مرحله را فراموش کنید. - هفته پنجم - روزانه مجاز به مصرف 1 گرم کربوهیدرات در هر کیلوگرم (همانطور که در هفته دوم).
- هفته ششم - همانطور که در هفته اول - 2 گرم کربوهیدرات برای هر کیلوگرم وزن است. رژیم غذایی را بدون هیچ رکوردی می توانید از دست ندهید، در غیر این صورت وزن خود را به شدت افزایش دهید.
لازم است بدانیم که خشک کردن بدن برای دختران منو را پیشنهاد می کند که برای بدن بی خطر نیست. رژیم غذایی کربوهیدرات بسیار خطرناک است، اگر شما از آن بی دلیل استفاده کنید، می توانید مشکلات زیادی را با ارگان های داخلی دریافت کنید. اصل رژیم غذایی این است که کربوهیدرات یک منبع آسان و سریع انرژی هستند، بنابراین بدن ما عاقلانه از گلوکز برای همه کسانی که نیاز به مصرف انرژی بالا دارند استفاده می کند. و هنگامی که بیش از حد کربوهیدرات همراه با غذا تغذیه می شود، بدن آن را تا زمان های بهتر در قالب چربی است. محدودیت های این نوع باعث می شود ارگانیسم از ذخایر قدیمی استفاده کند.