بدون صبحانه، مفید تر از کیک های با بلغور جو دوسر است. اول، این شروع روز انرژی برای تمام دستاوردهای آینده را فراهم می آورد؛ دوم، مکمل های گوشتی جو دوسر هضم را فعال می کنند و دستگاه گوارش شما را به طور صحیح و شدید کار می کنند و سوم، بسیار خوشمزه و رضایت بخش است.
اسموتی با موز و فرنی
مواد تشکیل دهنده:
- ماست - 250 میلی لیتر؛
- شیر 250 میلی لیتر؛
- بلغور جو دوسر - 1/4 است.
- موز - 1 قطعه؛
- کره بادام زمینی - به مزه.
آمادگی
موز در ظرف مخصوص 6-8 ساعت تمیز و یخ زده است. موز کنجد با شیر و ماست پر می شود، ما میوه ای از بلغور جو دوسر و یک کره بادام زمینی کمی برای شیرینی اضافه می کنیم. ما صاف و موز را با گوشت بلغور جو دوسر تا صاف و نوشیدیم.
دستور العمل برای کوکی ها با توت فرنگی و بلغور جو دوسر
مواد تشکیل دهنده:
- شیر - 1 مورد؛
- فلکس بلغور جو دوسر - 1/4؛
- موز - 1/2 قطعه؛
- توت فرنگی منجمد - 8-10 قطعه؛
- عسل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
موز درمورد شیرینی، توت فرنگی و عسل، به عنوان یک شیرین کننده، برش داده و در مخلوط کن مخلوط کنید. تمام عناصر را تا زمانی که صاف و صاف و عینک قرار داده، بشویید.
اسفناج برای صبحانه با بلغور جو دوسر و ماست
مواد تشکیل دهنده:
- فلکس بلغور جو دوسر - 1/4؛
- تخم چیا (اختیاری) - 1/1 قاشق چایخوری.
- شیر - نیم قرن؛
- آب انار - 1/2 سانتیمتر؛
- kefir - 1/4 از یک قرن؛
- یخ زده یخ زده - 1 مورد؛
- عصاره وانیل - 1/2 قاشق سوپ خوری
- عسل - به مزه.
آمادگی
دانه های جو دوسر و چیا با آرد به یک مخلوط کننده آرد بریده می شوند. بلغور جو دوسر با شیر، کبیر و زغال اخته اضافه کنید، پس از آن ما دوباره تمام مواد را با هم ضرب می کنیم. یک نوشیدنی آماده کنید و شیرین کننده های انتخاب شده را به سلیقه خود اضافه کنید. مخلوط ها را با آب انار مخلوط کنید، عصاره وانیلی را اضافه کنید و آن را برای مدت 4 ساعت سرد کنید، به طوری که دانه ها و دانه های جو دوسر دارند.
اسموتی با پنیر و بلغور جو دوسر
مواد تشکیل دهنده:
- فلکس بلغور جو دوسر - 1/4؛
- پنیر - نیم قرن؛
- هلو - 1 مورد؛
- یخ نیم قرن؛
- آب سیب - نیم قرن؛
- عسل - به مزه.
آمادگی
با استفاده از یک مخلوط کن یا قهوه ساز قدرتمند، دانه های جو دوسر به آرد تبدیل می شوند. آرد جو دوسر را با آب پر کنيد و 10 تا 15 دقيقه بجوشانيد. با استفاده از یک مخلوط کن، مخلوط جو دوسر با پنیر، پنیر هلو یخ زده، یخ و عسل را شلاق بزنید. مخلوط آماده می تواند بلافاصله مصرف شود.
دستور العمل برای کوکی ها با بلغور جو دوسر
مواد تشکیل دهنده:
- فلکس بلغور جو دوسر - 1/4؛
- شیر - 1 مورد؛
- ماست - 1/4 از یک قرن؛
- کنسرو گوجه فرنگی - 1 مورد؛
- عصاره وانیل - 1/2 قاشق سوپ خوری
- عسل - به مزه.
آمادگی
ما فلات جو دوسر را به آرد تبدیل می کنیم و آرد را به آرامی با شیر گرم می ریختیم. ما صبر می کنیم تا شکر کاملا سرد شود و بلغور جو دوسر شود. در حال حاضر مخلوطی از آناناس و ماست را اضافه کنید، سپس می توانید یک آب نارگیل کمی، در صورت وجود داشته باشید، در شهر شما موجود است. بعد، شما فقط باید همه چیز را شلاق به درجه مورد نظر صاف و اضافه کردن کمی وانیل و عسل.
اسموتی با بلغور جو دوسر و گیلاس
مواد تشکیل دهنده:
- فلکس بلغور جو دوسر - 1/4؛
- شیر - 3/4 مورد؛
- آب گیلاس - 1/2 قاشق غذاخوری.
- ماست یونان - 1/4 مورد؛
- گیلاس یخ زده - 1 مورد؛
- وانیلی - به مزه؛
- عسل - به مزه.
آمادگی
کلوچه جو دوسر را به آرد بریزید و با آب و شیر بخورید. باز هم، همه را با هم بشویید، مطمئن شوید که آرد بلغور جو دوسر نیاورده است. حالا بلغور جو دوسر را برای 20 تا 30 دقیقه بجوشانید، می توانید کمی مخلوط را در مایکروویو گرم کنید تا آرد به سرعت رطوبت انباشته شود. در حال حاضر، مخلوط را می توان به صورت وانیل و یا شکر وانیل یا عصاره اضافه کرد. بعد، شیرین کننده انتخاب شده، ماست یونانی و گیلاس. ما آخرین لحظات لعنتی را لرز می دهیم و بر عینک ریختیم.
این نوشیدنی می تواند بلافاصله بعد از پختن مصرف شود، می توان آن را در یخچال برای 2-3 روز ذخیره کرد، و شما می توانید در فرم های خاص یخ زده و خوردن به عنوان بستنی.