در همین حال، هر زن، از جمله کسی که اخیرا شادی مادری را تجربه کرده، می خواهد بلند و بلند باشد. مراقبت از یک کودک اجازه می دهد که مادر جوان به طور منظم به ورزشگاه مراجعه کند و پزشکان مجاز به بلافاصله شروع فعالیت بدنی نیستند. نمیتوانم نشستم روی رژیم غذایی رژیمی مامان، چون او نوزاد تازه شیرده است.
در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه یک مادر پرستار می تواند بدون زحمت به سرعت پس از زایمان در خانه بسر برد.
چگونه می توانید پس از زایمان در صورت تغذیه با شیر مادر شکل بگیرید؟
به اندازه کافی عجیب و غریب، اگر بعد از زایمان شکل بگیرد، اگر خرده در HS باشد، می تواند خیلی سریعتر از زمانی که آن را به طور انحصاری بر روی شیر تغذیه می کند. مادر پرستار روزانه بیش از 500 کیلوکالری در روز مصرف میکند که شیر ندارد. علاوه بر این، با تغذیه با شیر مادر، حدود 40 گرم چربی در روز به شیر می رسد، به این معنی که بدن از شر اضافی دفع می کند.
پس از زایمان در هنگام تغذیه با شیر مادر به ارائه فرمول زیر کمک خواهد کرد:
- پنج وعده غذا را در روزهای کوچک مرتب کنید؛
- نوشیدنی ها، شیرینی ها و سایر غذاهای پر کالری را بخورید -
آنها نه تنها به شما کمک نمی کند فرم های سابق خود را دوباره بدست آورید، بلکه احتمالا باعث ایجاد آلرژی یا کولیک در کودک می شود. - نوشیدن حداقل 2 لیتر آب روزانه. آب معمولی را می توان با چای بابونه جایگزین کرد.
- یک باند یک ماه پس از تولد کودک بپوشید
- هر روز با کودک خود در خیابان راه بروید؛
- انجام تمرینات فیزیکی ساده - پاها، چرخاندن، squats، tilts؛
- خود ماساژ از مناطق مشکل در حالی که در دوش.
پیاده سازی چنین توصیه هایی در ارتباط با یک نگرش محرمانه قطعا به شما در دستیابی به پارامترهای مورد نظر پس از تولد کودک کمک خواهد کرد.