ضعف، کاهش رگ های خونی منجر به نقض گردش خون و متابولیسم، ظهور بسیاری از بیماری ها می شود. بنابراین، مراقبت از عروق در عصر جوان برای جلوگیری از مشکلات در آینده بسیار مهم است. و، اول از همه، شما باید از تقویت عروق مراقبت کنید - افزایش تن آنها.
عوامل موثر بر تحرک عروقی
- یکی از علل اصلی تضعیف عروق خونی - استرس و اختلالات عصبی . این به این دلیل است که به دلیل ناکارایی سیستم عصبی، عروق دستورات نادرست دریافت می کنند و مواد فعال کننده ای را که تنظیم کننده خون عروق می شوند، دریافت نمی کنند.
- "دشمنان" رگ های خونی، الکل و نیکوتین هستند ، دریافت که بارهای بیش از حد روی آنها ایجاد می کند، موجب تخریب دیوارهای آنها می شود.
- نقش مهمی در رژیم غذایی وجود دارد . استفاده از مواد غذایی چرب، شور و تند باعث می شود که کلسترول در عروق خونی ایجاد شود و پلاک های به اصطلاح کلسترول تولید شود.
- سبک زندگی کم فعالیت که امروزه در بسیاری از افراد ذاتا ذاتی است نیز اثرات نامطلوب بر رگ های خونی دارد. در غیاب فعالیت بدنی، استاز خون و آرامش بیش از حد عروق خونی رخ می دهد.
علائم عروق خونی "بد":
- خستگی سریع؛
- سرگیجه مکرر، ضعف؛
- شهوانی حساسیت؛
- ظاهر "مگس" قبل از چشم؛
- فشار خون نامنظم؛
- خواب ضعیف؛
- تپش قلب
- بی حسی، سوزش اندام؛
- پاها و دست های سرد
- تنگی نفس حتی در بارهای کم و غیره
تقویت عروق خونی
توانبخشی عروقی نیاز به یک رویکرد جامع دارد. برای بعضی ها این به معنای تغییر کامل در شیوه زندگی است، اما نتیجه آن ارزش آن است - تنها با تلاش های خاص، بازسازی عروق امکان پذیر است.
ورزش
اول از همه، لازم است که در روال روزانه، چگونگی بارگیری او، تمرینات فیزیکی را شامل شود. یوگا، رقص، شنا، صبحانه، یوگا، همه ی این ها یک آموزش عالی برای رگ های خونی می باشد. بارها باید متوسط باشند و خستگی و بیش از حد مجاز نباید مجاز باشد.
رژیم غذایی
رژیم غذایی روزانه باید تعداد زیادی از میوه ها و سبزیجات را شامل شود. به حداقل، شما باید مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، نوشابه های کافئین را کاهش دهید. مهم نیست که بیش از حد شسته شود، در مقادیر کوچک 4 تا 5 بار در روز بخورید. همچنین لازم است که رژیم آشامیدن را رعایت کنید - حداقل 1.5 لیتر مایع در روز مصرف کنید.
برای افزایش تن عروق، مفید است که به طور منظم از این محصولات استفاده کنید:
- سیر
- آجیل
- زردآلو خشک ؛
- پروانه؛
- کشمش
روش های آب
عالئم عروق پیاده روی در سونا و سونا را تقویت می کند و آب سرد را از بین می برد. همچنین برای سخت کردن عروق ممکن است روزانه یک دوش کنتراست داشته باشید. در این مورد، لازم است در نظر داشته باشید که در زمستان بهتر است حمام کنتراست را با آب گرم به پایان برسانید و در تابستان - با آب سرد.
پاکسازی کشتی
شما می توانید عروق را تمیز کنید، اگر از آب جوش برقی و سوزن خرد شده به جای آب استفاده کنید. سوپ تهیه شده به این صورت است:
- 3 قاشق غذاخوری گل رز و 5 قاشق سوپخوری از سوزن های کاج، 3 لیوان آب را بشویید.
- برای جوشاندن و حرارت دهی به مدت 10 دقیقه بجوشانید.
- در طول شب اصرار ورزید و در محل گرم، تخلیه کنید.
کل کلوچه به چندین قسمت تقسیم می شود و در طول روز نوشیدنی می شود. دوره تمیزکاری - 4 ماه.
احساسات مثبت و آرامش
توجه بیشتری به استراحت به طور منظم منظم: حداقل 8 ساعت خواب، در هوای تازه در هر هوا، مسافرت، سرگرمی پیاده روی کنید. یک سبک زندگی خوش بینانه، خلق و خوی خوب، میل به یک زندگی سالم و پر تحرک شرایط ضروری برای عادی شدن شرایط عروقی است.