استرس مقاوم در برابر بالا، مهم ترین کیفیت برای یک فرد مدرن است. این به شما این امکان را می دهد تا تنش های مختلف را بدون تاثیر بر فعالیت های روزانه و سیستم عصبی تحت تاثیر قرار دهید. استرس می تواند واکنش های مختلفی داشته باشد - بثورات پوستی، درد مفصل و عضلانی، میگرن، گاستریت، اختلالات گوارشی و حتی تضعیف ایمنی. اگر شما اغلب چنین علائمی را مشاهده می کنید، باید توجه بیشتری به افزایش مقاومت در برابر استرس داشته باشید.
چگونه برای ایجاد تنش استرس
اول از همه، مشکل مقاومت استرس با نگرش توجه به ارگانيسم خود حل مي شود. مشکلات خود را نادیده نگیرید، اما آنها را حل کنید.
به عنوان مثال، برای انجام این کار، پس از بیداری صبح، از خود بپرسید: «آیا من بیشترین قدرت را دارم؟»، «چه چیزی میخواهم»، «چه چیزی برای شاد بودن نیاز دارم؟». شما احتمالا پاسخ ها را دریافت خواهید کرد. به دقت به آنها گوش کنید و آنها را دنبال کنید: به عنوان مثال، به رختخواب بروید یا به رژیم غذایی سبک تر بروید.
این راز نیست که مقاومت استرس یک ارگانیزم یک سوال نه تنها روانشناسی بلکه فیزیولوژیکی است. اگر ویتامین D کافی نداشته باشید، بدن خود را از نور خورشید سنتز می کند، بدن آنتی اکسیدان اصلی را از دست می دهد و می تواند از بین برود. اگر فرصتی برای دریافت آن از خورشید یا سولاریوم نداشته باشید، ماهیهای چرب (هویج، ماهی قزل آلا، ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا و غیره) و یا صرفا روغن ماهی را در کپسول ها بخورید.
در مورد چگونگی افزایش استرس، نقش مهمی در توانایی برقراری ارتباط وجود دارد. مردم را نادیده نگیرید، درگیری ها را حل کنید، اعضای دشمنان را بپذیرید. همه این فشارها را تحریک می کنند و مقاومت در برابر استرس از این رنج می برد. پس از همه، چیزهای کوچکتر به شما می چسبد، هر چه فشار بیشتری احساس می کنید و برای روان خود دشوار است با آن روبرو شوید.
ورزش برای مقاومت در برابر استرس
اول از همه، توسعه مقاومت استرس در توانایی انباشت تنش است، اما برای خلاص شدن از آن است. به همین دلیل است که تمرینات اصلی در توسعه مقاومت به استرس چنین اشغال می شود:
- به عنوان یک قاعده، حرکت به همان اندازه که ممکن است - راه رفتن خیابان ها، رقص، پرش با طناب، و غیره؛
- برای مثال، سرگرمی را در زمینه تناسب اندام یا دست کاری انجام دهید، به طوری که این درس به شما حداکثر لذت را می دهد.
- چند تمرین تنفسی را یاد بگیرید ساده ترین است که به آهستگی و عمیق به 8 حساب وارد شود و همچنین به آرامی به همان حساب 8 (1 تعداد تقریبا یک ثانیه) است.
علاوه بر این، قبل از رفتن به رختخواب، در شبها گوش دادن به صدای طبیعت یا موسیقی کلاسیک مفید است.