اغلب اتفاق می افتد که لازم است جلوی حجم نه تنها کل بدن، بلکه فقط قسمت های خاصی از آن باشد. در اینجا، برای مثال، چگونگی از دست دادن وزن در دستان خود، آنچه شما باید انجام دهید برای از دست دادن وزن فقط آنها؟
رژیم غذایی برای لاغری دست
البته صاحبان کامل دست، فکر می کنند که چگونه از دست دادن وزن در این منطقه، البته، برای رژیم غذایی موثر خواهد بود. از یک طرف، منطقی است - شما باید حجم را حذف کنید، اما برای این واقعیت آماده است که با هر رژیم غذایی، نه تنها دستان خود را از دست می دهید، بلکه تمام بدن را نیز از دست می دهید. بنابراین، رژیم های سختگیرانه ای که وعده کاهش وزن را به ما میدهند، مناسب نیست. این به اندازه کافی برای افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها و خوردن شیرینی های کوچک است. برای مثال، بر اساس برنج، می توانید یک رژیم غذایی سالم را امتحان کنید. اما هنوز هم باید به صورت جداگانه انتخاب کنید، بسته به اینکه چقدر می خواهید از دست دادن وزن در مکان های دیگر استفاده کنید. اگر شما به غیر از دستان خود چیزی نمیخواهید، نمیخواهید بیش از حد غذا بخورید. خوردن بهتر در بخش های کوچک، اما اغلب.
چگونه دستان خود را نازک - ورزش
اما یک رژیم غذایی برای از دست دادن کمی. برای رژیم غذایی چه کاری میتوان انجام داد؟ فقط چربی اضافی را حذف کنید، اما عضلات شلغم هیچ رژیم غذایی را حذف نکنید. فقط ورزش می تواند با این مشکل کنار بیاید. چه ورزش هایی برای کاهش وزن لازم است؟ فشار دادن برای تقویت عضلات عالی است، می توانند انجام شوند، از کف و پشت، اما هنوز هم کمک می کنند تا دست ها را نازک کنند. همچنین فشارهای معکوس نیز خوب است. برای انجام این کار، چرت زدن به پشت صندلی. آیا فشارهای بالا، کف دست بر روی صندلی صندلی است. شما باید 8-10 بار فشار دهید. و به استثنای push-ups لازم است که تمرین های زیر با دمبل را در مجموعه خود قرار دهید. باید 30 بار تکرار شود، بادبادک مورد نیاز (1.5 کیلوگرم) و 3-4 بار در هفته لازم است.
- مستقیما ایستاده، دمبلها را در هر دو دست بگیرید دستان خود را در مقابل خود بکشید، آنها را بالا ببرید و آنها را پشت سرتان ببندید. سپس دستان خود را بالا ببرید و در مقابل شما بکشید.
- دروغ گفتن بر روی زمین، دستان خود را به طرفین قرار دهید، آنها را در آرنج خم کنید. دست های خود را بالا ببرید، آنها را در مقابل قفسه سینه خود قرار دهید و به موقعیت اولیه بازگردید.
- راست بمانید، سلاح های خود را در امتداد تنه ببرید. آیا با دستان خود می چرخد؟
- پای راست، سلاح های خود را در امتداد تنه پایین بیاورید. دستها را به آرامی بالا ببرید، آنها را در مقابلتان بکشید و آنها را به آرامی پایین بیاورید.
- راست بمانید، سلاح های خود را در امتداد تنه ببرید. در حالی که دست های خود را در آرنج خم می کنید، آنها را به سطح شانه ها (دستها در مقابل سینه) بلند کنید. اسلحه خود را با دمبل در دو طرف بچرخانید و آنها را در کنار بدن قرار دهید.
- نشستن بر روی یک صندلی، پشت خود را راست کنید و دستها را در امتداد تنه قرار دهید. در عوض، بازوها را در آرنج خم کنید.
چه کاری باید انجام دهم تا دست هایم کم وزن شوند؟
هنگامی که ما فکر می کنیم که چگونه از دست دادن وزن در دست، ما به طور طبیعی می خواهیم این کار را به سرعت انجام دهیم. بارهای فیزیکی وعده داده است که پس از 3-4 ماه آموزش، با کمک یک رژیم غذایی، "شاخه های دست" را به ما بدهد، این روند کمی تسریع خواهد کرد. خوب، چه کاری باید انجام دهیم تا دست هایمان حتی سریعتر از دست بدهند؟ این کمک خواهد کرد تا قوانین زیر را، و همچنین ماساژ و پیچ و تاب، انجام دهد.
- آب بیشتری مصرف کنید (چای یا آب نیست)، حداقل 2 لیتر در روز بخورید. روند سوزاندن چربی سریعتر خواهد شد.
- تقریبا 30٪ از مایع بدن از دریافت آب به طور مستقیم به پوست می شود.
بنابراین حمام مکرر نیز کمک خواهد کرد. - شیرینی، سدیم و سیگار از منوی خود حذف می شود. ما این شادی های زندگی را با ویتامین ها، به ویژه ویتامین A جایگزین می کنیم. در گوجه فرنگی، هلو، نخود سبز و زردآلو یافت می شود.
- دو بار در هفته به مدت 10 دقیقه، محل های قهوه را به پوست دست های خود بشویید. این ماسک را برای چند دقیقه ترک کنید و شستشو دهید. برای اثر بیشتر، شما می توانید دست خود را با فیلم مواد غذایی بسته بندی و ترک برای نیم ساعت.
- ماساژ روزانه خود را با کرم نرم کننده کنید. با سکته مغزی شروع کنید، کرم را به پوست بریزید، سپس به سوزن شدن نور بروید.