عادت - در این موضوع بسیاری از گزاره ها و ضرب المثل ها وجود دارد. عادت عجیب این است که نویسنده مارک تواین به طرز قابل توجهی ابراز کرد که این چیزی است که شما پنجره را نخواهید کشید و تنها با مودبانه از مرحله به مرحله می توانید آن را به سمت پله ها برسانید.
عادت - تعریف است
عادت - مکانیسم رفتار به عنوان یک نتیجه از تکرار مکرر، تبدیل شدن به اتوماتیک - عمل در "اتوپیوسته". در عین حال، ارتباطات پایدار عصبی در مغز شکل می گیرد که پس از آن دشوار است که نابود شود، این زمان نیاز دارد. عادت های خوب و بد در نتیجه تقویت عاطفی مثبت شکل می گیرد.
عادت ها چیست؟
در جامعه، در نظر گرفته شده است که عادت های مفید و مضر وجود دارد. اما این برای یک عادت بد (برای بیهویتی، آرامش و استراحت، مانند مرگ است)، برای دیگران پایه ای از وجود هماهنگ است. می توان به طور واضح گفت که عادت های مفید زندگی را بیشتر اشباع می کنند و بیشتر به آن آسیب می رسانند، کسانی که به آرامی سلامتی فرد را می کشد، اعتقاد به خود.
عادت های مفید
عادت های خوب رویا هر شخص صالح است، اما عادت مفید چیست؟ این چیزی است که انرژی و قدرت را به ارمغان می آورد، شخص را به هدف هدایت می کند و رویاها به حقیقت می پیوندند، زندگی را طولانی می کنند و هر روز احساس اعتماد به نفس می کنند، چیزی که در میان استرس های روزمره شما را در خود نگه می دارد. عادات سازنده و سالم:
- تمرین صبحانه روزمره؛
- تغذیه مناسب؛
- برنامه ریزی روز
- روش های بهداشت روزانه (جلوگیری از تعداد زیادی از بیماری های عفونی)؛
- صبحانه کامل (پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش)؛
- خوردن تنها زمانی که گرسنه
- نوشیدن تا 8 عدد آب تمیز در روز (مقدار به صورت جداگانه)؛
- جلوگیری از محصولات کنسرو و تصفیه شده؛
- خواب و استراحت
- هر روز برای یادگیری چیزی جدید؛
- یک دفتر خاطرات شخصی داشته باشید
عادت های بد
یک عادت مخرب یا بد چیست؟ اغلب اوقات در این دسته از افراد معمولی غیر ایده آل سقوط می کند، زیرا او خود را سرزنش می کند، اما همچنان به کار خود ادامه می دهد، زیرا این «ماهیت دوم» است. عادت "خوب بودن" اغلب مضر است، آن متوقف می شود که خود به خودی و خلاق است. در دسته عادت های بد که واقعا مخرب هستند، کسانی هستند که برای سلامتی مضر هستند و فرد را از توهم در زندگی واقعی دور می کنند.
عادت های بد چیست؟
- سیگار کشیدن؛
- الکل
- اعتیاد به مواد مخدر؛
- فراموشی؛
- لودومیا؛
- shopoholizm؛
- دستکاری مضر پوست؛
- وابستگی به تلویزیون، شبکه های اجتماعی؛
- چیدن در بینی.
عادت ها چگونه شکل می گیرد؟
مدتهاست که اثبات شده است که عادتهای بدتر نسبت به افراد سالم شکل میگیرند، اما سازوکارهای شکلگیری برای هر نوع عادت (عادتهای افراد موفق یا کسانی که خود را از دست دادند) یکسان است. تکرار مکرر باعث انسجام میشود. چه چیز دیگری در مکانیسم میلت قرار می گیرد:
- تقویت با احساسات مثبت، احساس راحتی (به عنوان مثال، سیگاری در توهم است که وقتی او تمام نگرانی ها و نگرانی ها را سیگار می کشد، همراه با دود، و کسانی که شروع به ورزش کردند آشنا با احساس سرخوشی و "هر کوهی بر روی شانه")؛
- عادت های ساده از 3 تا 21 روز شکل می گیرد، تشکیل پیچیده از 3 ماه تا 6 ماه طول می کشد.
چگونه از شر عادت های بد خلاص شوید؟
چگونه در 3 روز از شر عادت های بد خلاص شوید؟ هیچ راهی نیست قبل از خلاص شدن از چیزی که مانع از آن است، مهم است که متوجه شوید که چگونه این بر زندگی تاثیر می گذارد. در زمانی که شکست رخ داد، ذهنی بازگشت و به جای رفتار با اعتماد به نفس و حل مشکل، در حال حاضر در بخش «انتگرال» شخصیت قرار گرفته است و برای 3 روز اتفاق افتاده است. جاده با گذشت زمان تسلط خواهد داشت، مهم است که به روند خلاص شدن از عادت با عناصر بازی بروید.
آنچه در این فرآیند می توانید تکیه کنید:
- درک روشن برای چیزی که ما از شر خلاص میشویم و آنچه که ما در مقابل خودمان پرورش می دهیم (تکه ای باید با چیزی جایگزین، اما مفید باشد).
- مسئولیت کامل در فرآیند خلاص شدن از عادت های بد، اختلالات می تواند وجود داشته باشد، مهم است که این را درک و تشخیص دهیم بدون تغییر مسئولیت به شرایط خارجی، مردم.
- ملاقات چهره به چهره وقتی احساس غم، ناراحتی، تحریک، خشم در غلبه بر خود ظاهر می شود، مهم است که همه این احساسات را بفهمید، سپس معلوم می شود که این فرد با کمک عادت خفه شده است.
- تصدیق ناقصیتان را بپذیرید بله، همه مردم این احساس را تجربه می کنند، اغلب میل به آرمان، به شدت در معرض عزت نفس قرار می گیرند و لذت بردن از نیکوتین، غذا و الکل، انجام کاری نیست. مهم است که سرعت خود را به هدف برسانید و دیروز فقط خودتان را با خود مقایسه کنید.
- خلاقیت در لحظات وسوسه شدید به عقب برگشت، می توانید مغز را با احمقانه گفتن به او بگویید: "من از شما می شنوم، بگذارید فردا آن را انجام دهیم"، در حالی که پیدا کردن یک درس برای خودتان که در آن شما می توانید خود را غوطه ور کنید.
- زمان در دیگران معلوم شد، پس ممکن است. به یاد داشته باشید که نقطه زمانی که تفکر جدید شکل می گیرد و یک عادت مفید برگزار خواهد شد - وجود دارد، ذهنی به آنجا می آید و با آن احساسات و احساسات را از پیروزی بر خود تحریک می کند.