آیا می توانم باردار شویم؟

تمرینات ویژه ژیمناستیک بدون شک برای زنان باردار که به رغم جایگاه "جالب" خود ادامه می دهند، به شیوه زندگی فعال ادامه می دهند. در همین حال، برخی از مادران آینده، جرات نمی کنند عناصر ژیمناستیک خاصی را در ارتباط با ترس از آسیب رساندن به کودک انجام دهند.

بزرگترین ترس دختران و زنان، به زودی در انتظار تولد یک نوزاد، باعث دامنه و چرت زدن می شود. در ضمن، در تقریبا در تمام مجتمع ژیمناستیک این عناصر وجود دارد. در این مقاله سعی خواهیم کرد بفهمیم که آیا زنان باردار خم میشوند یا خم میشوند و چگونه این تمرینها را درست انجام می دهند تا به کودک آینده آسیب نرسانند.

آیا زنان باردار در سن کودکی نشسته اند؟

اکثریت قریب به اتفاق پزشکان و مربیان حرفه ای آمادگی جسمانی و تمرین فیزیکی کافی برای زنان باردار را در نظر می گیرند. این عناصر ژیمناستیک است که به مادران آینده کمک می کند تا در طول دوره بارداری نوزاد خود را حفظ کنند و در آینده، انتقال پروسه تولد و سریع تر شدن پس از زایمان آسان تر می شود.

در بارداری اولیه، شما می توانید تمرینات را بدون هیچگونه محدودیتی انجام دهید، اما فقط در صورت عدم وجود منع انها و وضعیت طبیعی سالم بودن خود زن. به طور خاص، تحت هر گونه تهدید سقط یا نارسایی های ایسکمی-گردنی غیر ممکن است خم شود

به طور طبیعی، حتی در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، یک زن باردار نباید بیش از حد در دامنه و چرت زدن وارد شود. شما باید تمرینات را بدون نیاز به حرکات تیز انجام دهید و در حین تمرین بسیار مراقب سلامتی خود باشید.

آیا می توانم در سه ماهه دوم و سوم بارداری باهم بجنگیم؟

در نیمه دوم بارداری از اجرای دامنه ها باید دور ریخته شود. از سوی دیگر، در زمان آموزش و در زندگی روزمره می توان از استقرار استفاده کرد. بنابراین، اگر یک زن باردار نیاز به بلندتر کردن یک جسم از کف را داشته باشد، او باید نشستن، گسترش پاها گسترده و سپس به آرامی صعود کند.

در عین حال باید در نظر داشت که شکم یک مادر آینده که در نیمه دوم بارداری به سرعت در حال رشد است می تواند هماهنگی حرکاتش را مختل کند و از توزیع وزن مناسب جلوگیری کند. به همین دلیل است که در طول ساقه در سه ماهه دوم و سوم، شما باید بر روی یک دیوار یا هر مورد دیگر قابل اعتماد بمانید.

از هفته 35 شروع می شود، بهتر است که فعالیت بدنی کمی محدود شود، به طوری که باعث ایجاد تولد زودرس نمی شود. در همین حال، این به این معنی نیست که زن باردار باید همیشه در رختخواب بماند تا زمانی که تولد یابد. برعکس، بارهای متوسط، از جمله چرت زدن های آهسته، به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند و بار را در اندام تحتانی کاهش می دهد و به عقب بر می گردد.

به این ترتیب، پاسخ به این سوال که آیا ممکن است در حین بارداری با هم بروند، به طور منفی مثبت خواهد بود. در طول دوره انتظار نوزاد، در غیاب منع انعقاد، نه تنها ممکن است انجام اسکات اندازه گیری، بلکه لازم است.