ترس از زایمان بیشتر زنان باردار تجربه می کنند. کسی که از فرایند خود برای زایمان ترسد، و کسی از ناشناخته ها می ترسد. و اغلب ترس از تولد دوم در زاد و ولد زنان یکسان است و یا حتی قوی تر از تازه واردان است. روانشناسان می گویند که تمام این احساسات مضطرب کاملا طبیعی هستند و اصلی ترین چیز این نیست که ناامید نشویم.
آگاه است - مسلح است؟
با تشکر از اینترنت، فراوانی ادبیات و دوستان "با تجربه"، تقریبا در هر زن باردار تلاش می کند اطلاعاتی در مورد چگونگی غلبه بر ترس از زایمان و آماده شدن برای این روند به دست آورد. از یک طرف، آگاهی بسیار خوب است، اما از سوی دیگر، فراوانی اطلاعات می تواند بر عکس یک نگرانی از یک زن نگران کننده پیش برود. راهنمایی های ما برای جمع آوری اطلاعات به شرح زیر است:
- اعتماد تنها منابع اثبات شده اگر اطلاعات را با اطلاعات ناامید کننده در مورد عوارض در طول پروسه یا پس از زایمان مشاهده کنید، سعی کنید آن را در منابع دیگر پیدا کنید. همیشه نویسندگان مقالات از حقایق بررسی شده استفاده نمی کنند، بنابراین به "کورکورانه" به تمام نوشته ها اعتماد ندارند.
- رویکرد انتخابی به اطلاعاتی که مادران از طریق تولد به شما می گویند، نگاهی بیندازید. اگر تولدها برای همه یکسان بود، شاید داستانهای دیگران مفیدتر باشد، اما بدن هر زن فردی است، بنابراین واقعیتی نیست که شما به عنوان دوست دختر خود به دنیا آمدید.
- گوش دادن به خود و بدن شما. بدن شما تنها شماست، بدن شما تنها شما است و هیچ کس جز شما خود، بیشتر از شما نمی داند. پیش از این، زنان بدون کمک کارکنان پزشکی در این زمینه در این زمینه زاده و تنها احساسات درونی خود را مورد اعتماد قرار دادند. اکنون ما فرصت داریم به خودمان اعتماد کنیم، اما تحت نظارت پزشکان، شانس موفقیت سریع و آسان شرکت را افزایش می دهیم، به نام "تولد بدون درد و ترس".
- تولد مشترک نقش مهم در تهیه تولدها بدون ترس از طریق نگرش همسر مطرح می شود. در مورد امکان حضور یک دوست عزیز که بتواند از شما در طی دعوا پشتیبانی کند، بحث کنید. یکی از عزیزان حضور و مراقبت شما قطعا ترس درد در هنگام زایمان را کاهش خواهد داد.
- باور به بهترین نویسنده و متخصص شناخته شده در روح انسان، پائولو کوللو، گفت: "اگر واقعا چیزی را می خواهید، کل جهان به شما در این امر کمک خواهد کرد." نگرش مثبت در حال حاضر نیمی از موفقیت است. قبل از زایمان سعی کنید قبل از زایمان آرام باشید و در مورد ملاقات طولانی مدت با شادی کمی فکر کنید و سپس فرایند تولد فقط جاده ای است که لزوما شما را به کودک شما هدایت می کند.
حواس پرت - از آن لذت ببرید
زنان باردار مستعد ابتلا به حساسیت و اضطراب بیش از حد هستند و بنابراین می توانند به چیزی بیش از حد فکر کنند. راه های زیادی برای منحرف کردن خودتان از افکار منفی وجود دارد و آنها را به خلق مثبت تبدیل کنید.
- دوره های آموزشی برای زنان باردار. دوره های آمادگی خوب هستند، زیرا کارشناسان به شما می گویند که چگونه قبل از زایمان آرام باشید، نحوه درست کردن بدن برای زایمان و دوره پس از زایمان.
- آموزش فیزیکی انجام تمرینات در دوران بارداری مفید است، این اطمینان را می دهد که شما برای تولد نه تنها از لحاظ اخلاقی، بلکه از لحاظ جسمی نیز آماده هستید. علاوه بر این، فعالیت های جسمانی باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود - هورمون های خوشبختی که برای زن باردار بسیار ضروری است.
- رعایت رژیم رژیم صحیح روز به بهبود روحیه و رفاه کمک می کند. مطمئن باشید که در برنامه فعالیت های روزانه، اقامت طولانی در هوای تازه وجود داشته باشد. این نه تنها برای شما و کودک مفید است، بلکه برای کمک به "تهویه" افکار کمک می کند.
- ارتباط دوستانه سعی نکنید تنها به خود و افکار خود تمرکز کنید. وقت بیشتری برای خانواده و دوستان خود بگذارید، و این به نوبه خود، موجب خوش بینی و خوش بینی خواهد شد.