بیایید انکار نکنیم که مادر آینده باید از بسیاری جهات خود را رد کند. این با امکان ورزش در حین بارداری در ارتباط است.
تمام فعالیت هایی که در اعتدال ظاهر می شوند، تاثیر مثبتی بر رشد کودک و رفاه زنان دارد. همچنین یک نظر علمی تایید شده است که رشد صحیح جنین هفته ها بستگی به بار فیزیکی کامل و به طور مرتب بر روی زنان باردار دارد. اگر به درستی معلوم شد برای انتخاب آموزش با در نظر گرفتن ویژگی های فیزیولوژیکی تولد و دوره بارداری، ورزش های مخصوص ورزش برای زنان باردار به راحتی می تواند بر مشکلات مانند: یبوست ، اضافه وزن، مشکلات خواب، غلبه کند. اکثر زنان با فعالیت بدنی کاملا با موفقیت ظاهر علائم کششی را درگیر می کنند، در بهترین حالت خود را حفظ می کنند و بار روانی را از بین می برند.
این بسیار محتاطانه است که تصمیم بگیرید که در مراحل اولیه بارداری ورزش کنید. دوره مطلوب ترین سه ماهه دوم بارداری است. در هر صورت، مشکل این است که آیا زنان باردار میتوانند در ورزش شرکت کنند یا خیر، لازم است با پزشک به طور جداگانه تصمیم بگیرند.
باید بعدا باردار شویم؟
قطعا بله، اگر هیچ مانع دیگری وجود نداشته باشد. تمرینات کوتاه مدت قبل از تولد قادرند:
- تسهیل فرآیند تحویل؛
- کانال تولد و تمام عضلات برای زایمان را آماده کنید
- ورزش در بارداری می تواند به منظور کاهش بار بر روی ستون فقرات و حفظ حالت طبیعی است؛
- خستگی را کاهش دهید.
چه نوع ورزشی در دوران بارداری مناسب است؟
امن ترین و موثر ترین تمرینات فیزیکی است:
- یوگا؛
- شنا کردن
- راه رفتن؛
- تناسب اندام برای زنان باردار؛
- کلاس های تنفس مناسب.
لازم است در دوران بارداری فقط در مراکز ویژه و تحت نظارت مربیان واجد شرایط شرکت کنید.