گاهی اوقات بارداری می تواند با احساسات ناخوشایند مختلف همراه باشد. یکی از این احساسات این است که یک زن در دوران بارداری، گوساله هایش را کاهش می دهد.
در اغلب موارد عضلات پاها در طی حاملگی در شب کاهش می یابد ، اما ممکن است روزی اسپاسم رخ دهد. در عین حال، عضله گوساله قوی می شود، درد غیر قابل تحمل وجود دارد، پاشنه پا شما غیر ممکن است.
چرا پاها را در دوران بارداری کاهش می دهد؟
احتمال بروز کمر درد در زنان باردار به طور قابل توجهی بالاتر از افراد معمولی است. هنگامی که بارداری می تواند پاها را به دلایل مختلف کاهش دهد و ماساژ منظم در این مورد همیشه کمک نمی کند. در هر حال، اگر در دوران بارداری عضلات پا را کاهش دهد، لازم است که پزشک را که در طول بارداری در حال تماشای زن است، بگویید.
علت تشنج در پاها ممکن است وریدهای واریسی باشد. در طول دوران تولد کودک، خروج خون وریدی از اندام تحتانی، مختل می شود: اندازه ی دائمی افزایش رحم روی عروق های واقع در لگن کوچک فشار می یابد و فشار داخل حنجره پایین تر را فشار می دهد که باعث ایجاد اسپاسم می شود. اگر قبل از بارداری زن واریس واریسی داشته باشد، در دوران بارداری وضعیت نیز بیشتر می شود.
جراحت ها همچنین ممکن است به دلیل لباس نامناسب انتخاب شوند که می تواند جریان خون وریدی را مختل کند. خستگی عضلانی پس از پیاده روی طولانی مدت و یا اعمال جسمی و هیپوترمی نیز می تواند تاثیر بگذارد.
برای کاهش پاها در طول بارداری می تواند و به دلیل افزایش بار با توجه به افزایش وزن بدن و جابجایی fulcrum. اما شایع ترین علت تشنج، نقض فرایندهای متابولیک است. پالس های عصبی در بدن با مشارکت مواد معدنی مانند پتاسیم منیزیم و کلسیم انجام می شود. اما در دوران بارداری، با توجه به این واقعیت است که جنین از بعضی از مواد مغذی خود برای رشد آن دور می شود، بدن می تواند از کمبود آن رنج ببرد. بنابراین، یک زن در دوران بارداری می تواند گوساله ها، انگشتان دست، عضلات بین پاها را کاهش دهد.
چگونه برای مقابله با گرفتگی عضلات؟
- اول، شما باید رژیم را تنظیم کنید. رژیم غذایی باید با کلسیم غنی شود. برای انجام این کار، بهتر است از محصولات لبنی، انواع پنیر، پیاز، سالاد سبز، کنجد استفاده کنید. بدن را با منیزیم تامین کنید، می توانید از گندم سیاه، هویج، آجیل، انواع سبزیجات استفاده کنید. پتاسیم در حبوبات، سیب زمینی، موز و زردآلو یافت می شود. همچنین ممکن است که دکتر یک مجتمع خاص ویتامین معدنی را برای زن باردار تعیین کند.
- ثانیا، برای کاهش خطر ابتلا به تشنج، یک زن باردار باید مصرف قهوه و چای را کاهش دهد که تنش عضلانی را حتی در صورت عدم حرکت، فعال می کند.
- ثالثا، لباس مادر باردار باید راحت باشد و نه نزدیک باشد، و با وریدهای واریسی یا تهدید به وقوع آن، لازم است پوشیدن لباس مخصوص ضد واریسی استفاده شود.
- چهارم، برای به دست آوردن مقدار کافی ویتامین D، که باعث جذب کلسیم می شود، زمان بیشتری صرف می شود تا در هوای آزاد مصرف شود.
- پنجم، توصیه می شود تمرینات ترمیمی عمومی برای زنان باردار انجام شود.
- ششم، برای خسته شدن، در شب، حمام پا با ماساژ دریایی و ماساژ پا خوب است.
- هفتم، زنان باردار بهتر است که در سمت چپ خود بخوابند تا از فشرده شدن کبد چرب جلوگیری شود. هنگام قرار دادن در سمت راست، یک بالش نرم و کم باید زیر آن قرار گیرد. در هر صورت، پاها باید در موقعیتی اندک قرار داشته باشند.
اگر انقباض هنوز رخ دهد، شما باید ماساژ gastrocnemius ماساژ را ماساژ دهید. برای این، حرکات نوازش و زانو استفاده می شود.
سعی کنید درد را از بین ببرید، می توانید، پا را به انگشتان خود بکشید. شما می توانید یک عضله خرج کردن، کمرنگ یا آن را با چیزی تیز است. شما می توانید گرما را به پشت شکم اعمال کنید - یک کارت زرد یا یک دوش گرم بگیرید.