هنگام بارگذاری روزهای مفید در دوران بارداری؟
باید فهمید که بارداری نیاز به یک رژیم کامل دارد. فقط یک رژیم متعادل، فرصتی را برای فراهم آوردن کاراپوژن با تمام مواد لازم برای توسعه فراهم می کند. بنابراین، رژیم های کنترل نشده و محدودیت های غیر مجاز در تغذیه می توانند به راحتی موجب آسیب جبران ناپذیر به سلامت نوزاد شوند.
چنین فعالیت هایی در موارد زیر مفید خواهد بود:
- اگر یک زن چاق است، در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری است؛
- با تورم، افزایش فشار، روزهای تسکین در دوران بارداری به عنوان پیشگیری از گاستوزیس عمل می کند؛
- در مواردی که افزایش سریع وزن ذکر شده است.
قوانین برای انجام
این توصیه ها به شرح زیر است:
- فعالیت های نگهداری می تواند تنها از 28 هفته شروع شود، تا آن زمان تمام سیستم های کودک به اندازه کافی شکل می گیرند؛
- ترتیب تخلیه باید فقط 1 بار در هفته یا 10 روز باشد؛
- مایعات به اندازه کافی بنوشید
- تمام مقدار غذا باید به قسمت های کوچک تقسیم شود و 5-6 بار بخورید، آهسته بجوشید، عجله نداشته باشید؛
- روزی که تخلیه بهترین است، در خانه بمانید و خود را از لحاظ جسمی یا احساسی پرورش ندهید؛
- مهم است که به یاد بیاورید که در بقیه زمانها باید غذای سالم بخورید، بیش از حد نگذارید.
گزینه های تخلیه روز برای زنان باردار
این فعالیت ها متنوع هستند و باید بین خودشان جایگزین شوند. به صورت عادی، ممکن است روزهای تخلیه را به صورت کامل و سبک تقسیم کنید. اولین کسانی که برای دشوار بودن رژیم غذایی مناسب هستند، مناسب است. تخلیه آسان، حداکثر استراحت برای دستگاه گوارش و بدن را تضمین می کند.
چند گزینه برای روزهای روزهداری مفید است:
- گوشت لازم است گوشت گوشت بدون گوشت بدون نمک باشد، میزان روزانه آن حدود 400 گرم است. شما می توانید ظرف را با مقدار کمی سبزیجات تازه تمیز کنید.
- ماهی آن را حدود 400 گرم از ماهی های آب پز، قوچ، لیموترش، سیب زمینی، کدو می گیرند. غذای نمکی نمیتواند، اما شما می توانید آب لیمو را بپاشید. مکمل رژیم غذایی مناسب گل کلم، سبزیجات، گوجه فرنگی. شما می توانید یک قاشق مرباخوری، چای، اما بدون قند نوشید.
- برنج در این روز، باید برنج قهوه ای پخته شده بخورند. به اندازه کافی 150 گرم غله به جوش داده شده است، به چندین پذیرش تقسیم شده است. شما می توانید سیب تازه یا هویج را به ظرف اضافه کنید.
- گندم سیاه غلات در یک بطری حرارتی جوش داده شده یا بخار می شوند، مانند برنج مصرف می شود.
- سبزیجات لازم است خوردن سبزیجات پخته شده یا تازه، آنها را می توان با روغن های گیاهی، خامه ترش کرد، اما نه چرب. میزان روزانه 1.5 کیلوگرم سبزیجات است، می توان آن را خیار، کدو سبز، کدو کاملا مناسب.
- شیر ترش در این روز، شما باید کبد، شیر آشامیدنی و ماست را بخورید، مقدار کل محصول باید حدود 1.5 لیتر باشد.
- کوفته تقریبا 600 گرم پنیر خامه ای باید روزه بخورید، میتوانید شیر نوشیدنی بخورید. شما می توانید سیب کمی در بخش اضافه کنید، بهتر است که غذاهای بیشتری را در رژیم غذایی اضافه نکنید. بعضی از زنان در چنین روزی سخت هستند. در این مورد، شما می توانید 400 گرم پنیر و 800 گرم انواع توت ها را ببرید.
- میوه مناسب هر میوه (حدود 1.5 کیلوگرم)، شما نمی توانید موز، انگور، یک گزینه عالی خواهد شد سیب. شما می توانید سالاد خود را با اضافه کردن کرفس و روغن زیتون به آن اضافه کنید. همچنین ارزش سعی دارد سیب را بپوشاند.
همچنین با توجه به ارزش های منوهای مختلف روزهای نور روز بارداری در دوران بارداری:
لازم است به شدت به دنبال توصیه ها، به طوری که یک روز ناشتا برای یک زن باردار کمک می کند تا نه تنها به کاهش وزن، بلکه بهبود وضعیت کلی، رفاه. اگر یک زن مبتلا به بیماری های مزمن باشد، باید قطعا در مورد منو با پزشک صحبت کند، زیرا ممکن است برخی از گزینه های امدادرسان برای او غیرقانونی باشد.