بسیاری از زنان با این واقعیت مواجه هستند که در دوران بارداری دچار کمر درد هستند. این یک وضعیت طبیعی است، زیرا وقتی زن وزن می کند، مرکز جاذبه بدن او تغییر می کند و بار بر روی ستون فقرات افزایش می یابد. برای انطباق با شرایط جدید، یک زن باید پشت خود را در عقب پایین ببندد و درد شدید را پشت سر بگذارد. و اگر جایگاه قبل از بارداری درست نبود، در طول دوران بارداری درد پشت بیشتر خواهد شد.
پاسخ های دیگر به این سوال وجود دارد: "چرا در دوران بارداری صدمه دیده است؟" در ارتباط با این واقعیت که جنین رشد می کند، معده، در حال افزایش است، دیواره های پرتوز را گسترش می دهد و با افزایش اندازه رحم سازگاری دارد. در نتیجه این واقعیت که عضلات شکم بیش از حد معمول کشیده می شوند، توانایی آنها برای حفظ حالت طبیعی را از دست می دهند، به همین علت، قسمت پایین قسمت پشتی، وزن بسیار بیشتری را در بر می گیرد.
همچنین باید به تغییرات هورمونی در بدن یک زن باردار توجه کرد. به یاد بیاورید که در تنظیم هورمونی تغییرات قابل توجهی در همه سیستم های بدن وجود ندارد ارزش آن را ندارد، این راز نیست.
چگونه هورمون ها در دوران بارداری درد را تحت تاثیر قرار می دهند؟
برخی از زنان در ابتدای بارداری دچار کمر درد، زمانی که معده هنوز قابل مشاهده نیست، و رحم در واقع افزایش یافته است. در چه چیزی در اینجا کسب و کار؟ واقعیت این است که ارگانیسم زنانه یک آرامش هورمون آرامش بخش تولید می کند که هدف آن آرام کردن عضلات لگن است، به طوری که کودک دارای فضای کافی و می تواند با خیال راحت از طریق کانال تولد در طی زایمان عبور کند. هنگامی که غلظت این هورمون ده ها بار افزایش می یابد، گروه های دیگر عضلانی را شل می کند که می تواند منجر به التهاب و درد شود.
چنین درد پشت معمولا در اوایل بارداری رخ می دهد، و به وسط سه ماهه دوم می رود. اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که درد شما صدمه دیده است، ممکن است نشانه ای از حاملگی و نتیجه کار فعال هالتر آرامن است.
در اواخر بارداری، دروغ و خواب در پشت دشوار می شود، زیرا رحم بزرگ در انتهای عصب و عروق که ستون فقرات را احاطه کرده است فشار می آورد. در سه ماهه آخر بارداری، خواب در پشت توصیه نمی شود
اگر در دوران بارداری دچار کمر درد هستید یا احساس درد در ناحیه کمر دارید، این بدان معنی نیست که شما با ستون فقرات مشکل دارید، اما نباید تمام درد های پشت را برای بارداری بنویسید. در ارتباط با گسترش دستگاه رباطی، پشت نیز به خصوص در سمت راست صدمه می زند، و هیچ ارتباطی با بارداری وجود ندارد. همچنین، اگر برای مثال، هنگام حاملگی منفجر شدید، پس از آن پیچیده در اینجا کمک نمی کند، پشت شما باید گرم شود. به منظور درمان موثر، ضروری است که دقیقا مشخص شود علت درد در پشت.
برای جلوگیری از درد پشت در دوران بارداری، شما باید وضعیت خود را نظارت کنید، تمرینات فیزیکی، ماساژ و رژیم غذایی خاص را کنترل کنید.
آیا زنان در دوران بارداری دچار کمر درد هستند؟
بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار کمر درد هستند و بسیاری از آنها به عنوان هزینه بارداری خود را می بینند و به درد و ناراحتی می رسند. اما همه زنان نمی دانند که درد در دوران بارداری می تواند مانع یا از بین برود.
برای جلوگیری از درد پشت در دوران بارداری، لازم است مراقبت از وضعیت خود را از ماه اول. پشت خود را پشت سر بگذارید، به آرامی راه بروید و اجازه دهید فقط ستون فقراتتان را ببندید، بیشتر در پشت و یا در سمت خود قرار دهید، زانوهای خود را خم کنید.
اغلب، هنگام بارداری یک ماساژ پشت را برای از بین بردن تنش انجام دهید. با استفاده از روش های ماساژ منظم، ماهیچه های پشت همیشه در تن قرار می گیرند که موجب می شود تا کشش های احتمالی به حداقل برسد و کشش و کشش ماهیچه ها را فراهم کند.
توصیه هایی برای از بین بردن درد پشت در حین بارداری
به منظور کاهش درد پشت در دوران بارداری و یا جلوگیری از وقوع آن، شما باید دستورالعمل ساده را دنبال کنید:
- وزن به طور یکنواخت (حدود 300 گرم در هفته)؛
- پایبندی به رژیم غذایی کلسیم (در سه ماهه دوم بارداری، نیاز به کلسیم 1600 میلی گرم در روز است)؛
- کفش های پاشنه بلند را رها کنید (اجازه می دهد کفش با پاشنه تا 5 سانتیمتر بپوشید)؛
- اجتناب از ایستادن طولانی مدت (این باعث می شود فشار بیش از حد از ماهیچه های سینه)؛
- برای نشستن به درستی (برای صندلی با حمایت خوب برای ستون فقرات نشستن)؛
- تقویت عضلات (انجام تمرینات ویژه برای زنان باردار، با هدف تقویت عضلات ستون فقرات و شکم)؛
- ماساژ (ماساژ آرامش بخش نور به طور موثر تنش را از عضلات ستون فقرات کاهش می دهد)؛
- انجام روش های آب (تصویب حمام آرامش گرم و شنا در استخر).