لحظه ای شگفت انگیز از ظاهر کودک آمده است، حالا شما تبدیل به مامان! اما با ظهور خردهها، هزاران مشکل وجود دارد و این مشکلات معمولا نه تنها مسائل مربوط به تربیت فرزند، بلکه بهبود وضعیت بدن مادر است.
یکی از مشکلات اصلی که مادران جوان با آن مواجه هستند، نحوه بازگرداندن پستان پس از تغذیه است. شیرش ریخته شده است، به نظر می رسد سفت و محکم، الاستیک و جذاب است، اما زمانی که شیر برگ، پستان می شود saggy و نرم است. اما شما می خواهید توجه شوهر خود را بر روی بدن خود نگه دارید! در چنین مواردی چه کاری باید انجام دهید؟ تنبل نباشید و یک سری راهنمایی ساده دنبال کنید!
ماساژ پستان
نگران نباشید، شما نیازی به رفتن به ماساژ دهنده ندارید و برایش پول میپردازید. همه شما نیاز دارید اگر سینه خود را پس از تغذیه حلق آویز کنید - دو بار در روز به حمام بروید! جت جهت دار 10 حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت و 10 در مقابل. سر جت نباید خیلی قوی باشد، اما خیلی ضعیف نیست. برای شناخت نحوه بازگرداندن پستان پس از تغذیه، قوانین ما را دنبال کنید. فرکانس تکرار حرکات - 10 بار. در همان زمان، شما می توانید درجه حرارت آب را تنظیم کنید، آن را سرد و گرم، اما نه بسیار سرد و بسیار گرم، جلوگیری از قرار گرفتن در معرض شدید در منطقه نوک پستان. منطقه Okologrudnuyu (پایه سینه در حفره های okolodpomyshechnyh و منطقه رگ) ماساژ شدید تر، و سینه خود را - نرم تر. Hydromassage به بهبود گردش خون کمک می کند، ماهیچه های پستان را قوی می کند، سوخت و ساز بدن را در سلول ها و بافت ها افزایش می دهد، بازسازی را بهبود می بخشد. اگر شما از سالهای اول و هر روز صبح یا حداقل 2-3 بار در هفته ماساژ دهید، شکل پستان پس از شیر دادن، شما به سرعت و بدون هیچگونه معنی خاصی بهبود خواهد یافت!
رطوبت
اگر پس از تغذیه سینه تنگی داشته باشید، پس از جوشاندن حباب با حوله و استفاده از ژل و کرم های تغذیه کننده مرطوب کننده. مجددا، در یک حرکت دایره ای و در جهت عقربه ساعت، کرم (ژل) را به سینه بمالید و حرکت را 3-5 بار در یک طرف و از طرف دیگر انجام دهید. هنگام بازگرداندن پستان پس از قطع تغذیه، حرکات لرزاننده نور را با لیدی انگشتان دست خود از پایه قفسه سینه تا انتهای آن (به نوک پستان) و عقب بکشید. کرم پوست پستان را مرطوب می کند، که آن را به پلاستیک باز می گرداند، و سوزش و تکان دادن حرکات، پایان دادن به عصب را تحریک می کند و به تسکین عضلات به عضلات کمک می کند و حساسیت آن را افزایش می دهد.
ژیمناستیک
ژیمناستیک برای کشش قفسه سینه شامل تمرینات زیر است:
- فشارهای بالا با سلاح های گسترده ای در دنباله 3-4 فشار آهسته، 10-15 سریع با تاخیر در آخرین چرخش برای چند ثانیه است. همین کار را با سلاح های مختلف گسترش می دهد تا به عرض شانه ها و با دست هایی که به تنه بسته شده اند.
- دروغ گفتن در پشت با زانوهای خم شده در پاها، ما پیچیده زیر را انجام می دهیم: بالا بردن و کاهش دمبل از تنه و تنه، بالا بردن بازو به طرف، بلند کردن از کف در نزدیکی پایه به کف نزدیک سر. ما همه چیز را در 10 تا 15 تکرار انجام می دهیم.
این تمرینات پس از تغذیه سفتی سینه را بازگردانده و منجر به تونوز تمام بدن می شود.
لذت بردن از نتیجه!
اگر شما تنبل نباشید، برای خودتان متاسف باشید و 1000 بی عدالتی را بیابید، پس از تمرین برای کشش سینه پس از تغذیه، بلافاصله تغییرات مثبت را تغییر دهید و به شما و همسرتان ساعت های دلپذیری از صمیمیت بدهید!
و به منظور این که سوال "چگونه به بازگشت سفتی پس از تغذیه؟" شما از سن، استفاده از ضد کنتراسیون، سخت شدن و استفاده از کرم مرطوب کننده برای بدن شما بوجود نمی آیند.