چگونه خودتان از افسردگی بیرون بیایید؟

استرس می تواند به افسردگی منجر شود، که همه را مانند دیوانه به درون ناامیدی تسخیر می کند و سپس باید بپرسد: "چگونه با کمک نیروهای خود، به طور مستقل، برای پیدا کردن شادی زندگی، از افسردگی بیرون بیایید؟"

پس از فرار از مشکل یا، برعکس، ما فکر می کنیم که ما برای حل مشکلات روزمره بسیار ضعیف هستیم، بدن قادر به تحمل کل محموله نیست و بیمار است. خلق افسردگی نه تنها بدن بلکه دنیای درونی را نیز از بین می برد، در حالیکه روح خود را از دست می دهد، زخم ها ناامید می شوند.

چگونه از حالت افسردگی خارج شوید: درس یک

جمع آوری تمام نیروها، و شما آنها را برای اطمینان، اگر چه در نگاه اول دشوار است به پذیرش این و گوش دادن به توصیه های زیر است. پس از همه، همیشه یک راه وجود دارد.

اگر شما خودتان را آزاد کنید، باید به یاد داشته باشید که افسردگی جذب روح، ذهن و بدن است. در تمام مراحل کار کنید، بدون هیچ چیز از دست رفته:

1. بدن ورزش صبحگاهی و هرگونه تمرینات فیزیکی یک اثر شفا دهنده را در کل شما به ارمغان می آورد. پس از همه، پوسته بیرونی و دنیای درونی یک اتصال نزدیک دارند، بنابراین، برای رفع خلق منفی، باید بدن خود را تشویق کنید. گزینه قابل قبول اگر شما انتخاب شغل که در آن شما نیاز به استفاده از بخش فیزیکی خود، جهان معنوی و ذهنی. ما توصیه می کنیم که به تمرینات یوگا توجه کنید. آنها باید در هر نفس و استشمام تمرکز کنند، بدون اینکه فکر خود را فراموش کنند.
2. اوم آنچه شما فکر می کنید بر حال و آینده شما تاثیر می گذارد. تجربیات احساسات منفی، اما با روش های مختلف سعی کنید آن را قبول نکنید؟ این رقابت ارزش ندارد به خودتان اعتراف کنید که، به عنوان مثال، از کسی حسود هستید. پس از آن، تخطی کردن، سعی کنید آنچه را که شما باید انجام دهید برای رسیدن به همان چیزی که به عنوان هدف خود از حسادت است، بفهمید. یاد بگیرید برای لذت بردن از چیزهای کوچک. بسیاری از مشکلات ما با توجه به این واقعیت است که یک فرد به سادگی فراموش کرده که چگونه خوشحال است.
3. روح این نمیتواند سالم باشد تا زمانی که انرژی خود را برای ناراحتی غیر ضروری، نفرت و غیره به تمام آن احساساتی که برای شما مخرب است، بدهید. از یک تحقق که چیزی از دست رفته است و زندگی به همان اندازه صاف نیست که شما می خواهید، شما در حال حاضر یک قدم مهم در جهت بهبود است.

چگونه از افسردگی عمیق خارج شویم: درس دوم

افسردگی آسان نیست که خلاص شود. این قادر به تبدیل شدن به یک کشور سنگین تر است.

1. بر این شرایط تمرکز نکنید. تمرکز بر لذت بردن از زندگی است. اما راه رسیدن به شادی نباید برای سلامتی شما مضر باشد. به عنوان یک نتیجه، شما باد دوم را باز کنید، اعتماد به نفس و مستقل از دیگران را باز کنید.
2. خودت را دوست داشته باشی مراقبت از خودتان، سلامت خود را. با این کار شما نه تنها از افکار منفی خلاص خواهید شد، بلکه یک سالخورده سالخورده را نیز تضمین کنید.
3. به یاد داشته باشید آنچه را که به شما لذت غیر قابل تصور ارائه می دهد: انجام آنچه دوست دارید.
4. سعی کنید از ارتباط با مردم لذت ببرید. دیدگاه های خود را با کمک آشنایان جدید گسترش دهید.

چگونه از افسردگی بلند خارج شویم: درس سه

1. افسردگی در زمانی که شما موفق به پیدا کردن درست نیست، به یک مدت طولانی تبدیل می شود دلیل این که شما در این شرایط هستید. شما باید درد، غم و اندوه را رها کنید. آنها را احساس کن
2. تایمر را برای 20 دقیقه تنظیم کنید. برای خودتان تصمیم بگیرید که این آخرین دقیقه زمانی است که شما خیلی بد احساس می کنید. برای این مدت زمان تسلیم شدن به درد است. همه چیز را که پشت ماسک یک شخصیت قوی پنهان شده است، امتحان کنید.
3. سیگنال صدا می شود - زمان شروع زندگی جدید یا مرحله جدید است. شما باید یک شخص آگاه باشید. در حال حاضر زندگی کن به مشکلات از ارتفاع نگاه کنید. آیا می توان آن را در واقع ناچیز؟ نگاهی به این 20 سال بعد. پاسخ به خودتان: آیا ارزش آن است که لحظات زندگی خود را به منظور نارضایتی از بین ببرید؟