اشکها مکانیسم محافظ بدن هستند و همراه با فرد از لحظه تولد تا پایان زندگی است. اشک و فریاد نیز راهی برای از بین بردن تنش است که در طی مدت زمان طولانی انباشته شده و از نظر احساسی تخلیه نشده است. پس از همه، ما باید از زمان به زمان گریه کنیم و این طبیعی است. اما گریه برای هر چیز و همه فریاد گران تر است، پس ارزش آن را در مورد چگونگی توقف فریاد و گریه فکر می کنم.
برای فهمیدن اینکه چگونه به سرعت آرام و متوقف گریه می شود، ابتدا باید به یاد داشته باشید که در اغلب موارد، اشک غم و اندوه نمی تواند کمک کند.
چقدر سریع آرام است و گریه نمی کند؟
اولین چیزی که در چنین شرایطی باید انجام شود این است که علت گریه را از بین ببریم. اگر این کار را انجام ندهید، باید به روش زیر مراجعه کنید:
- تکنیک تنفس عمیق شما باید قبل از شروع آموزش، از آنجا شروع کنید اگر در طی یک گریه قوی، این روش را اعمال کنید، می تواند یک سندرم هیپروانسیونالسیون ایجاد کند که وضعیت یک فرد را تشدید می کند. ماهیت روش به شرح زیر است: برای آرام کردن، فرد باید نفس عمیق بگذراند (ترجیحا با یک بینی)، نفس خود را برای هفت ثانیه نگه دارد و به آرامی بیرون بیاورد. باید هفت نفس و عجله داشته باشد. این تکنیک نه تنها برای آرام کردن سریع، بلکه برای بهبود گردش خون و کنترل فشارخون نیز کمک می کند.
- افکار ما اغلب ما را تحریک می کنند، ما شروع به فریاد می کنیم زیرا کسی که می خواستیم چیزی اشتباه انجام داد و گریه کرد زیرا منفی تجمع می یابد و باید از آن خارج شود. برای درک چگونگی آرام شدن در طول شکایت، شما باید یاد بگیرند که چگونه افکار خود را کنترل کنید. لازم است به وضوح بدانید چه افکار می تواند باشد
به هیستری منجر شود و از آنها اجتناب شود. - از روش گرافیکی استفاده کنید. اگر به شما آسیب برساند، اگر اشک از چشمان شما ریخته شود و آنها را متوقف کنید، فقط یک برگ کاغذی را برداشت و دلیل غم و اندوه را در آن مشاهده کنید. لازم نیست نویسنده یا هنرمند باشید، لازم نیست نوشتار بزنید و یا یک عکس بگیرید یا یک تصویر بکشید. شما می توانید یک کلمه را در حروف بزرگ بنویسید، یا می توانید همه چیز را به طور دقیق بنویسید، می توانید چیزی را امتحان کنید که به شما کمک کند آرامش بخشید. و بعد، زمانی که شما آرام، شما قادر خواهید بود نقاشی یا نامه خود را تجزیه و تحلیل کنید و درک کنید که چرا در آن لحظه شما خیلی بد احساس کردید.
اگر شما نمیتوانید همه را آرام کنید ، فریاد بزنید و به نظر میرسد که رنج هرگز پایان نخواهد داشت، متوقف نخواهید شد و فکر میکنید: «همه چیز گذر میکند و از بین خواهد رفت». شاید امروز به نظر شما پایان جهان است، اما فردا یک روز جدید به ارمغان خواهد آورد و این مشکل خواهد بود چیزی از گذشته است.