آیا شما تقریبا به طور روزانه مانند "لیمو فشرده" احساس می کنید و قدرت برای هر چیزی کافی نیست؟ سپس، به احتمال زیاد، خستگی مزمن دارید و باید بدانید چگونه از شر آن خلاص شوید.
به زنان مدرن نگاه کنید: آنها طبخ، تمیز، مراقبت از کودکان، کار و کارهای دیگر را انجام می دهند. علاوه بر همه اینها، هنوز هم باید با یک سوزن، عاشق و دوست داشتنی نگاه کنند.
ویروس خستگی مزمن می تواند به عنوان یکی و چندین دلیل ذیل تحت تاثیر قرار گیرد:
- کمبود خواب؛
- استرس شدید؛
- کار بیش از حد؛
- سوء تغذیه؛
- مصرف داروهایی که موجب خواب آلودگی می شوند؛
- حضور بیماری ها و غیره
چگونه برای مقابله با خستگی مزمن؟
- ابتدا باید علت این مشکل را شناسایی کنید. برای این منظور باید معاینه پزشکی انجام دهید.
- توصیه های موثر، چگونگی حذف خستگی مزمن - سعی کنید رژیم روز را تغییر دهید. یک برنامه زمانی تعیین کنید که زمان بازیابی، صبحانه، ناهار، شام، چراغ و غیره را تعیین کنید. با تشکر از شما به بدن کمک می کند تا با بارگذاری سازگار شوید.
- یک راه خوب برای تشویق، دوش خنک است.
- اگر شما به طور منظم در صبح، حداقل 10 دقیقه پرداخت کنید. در شارژ، بدن دریافت خواهد کرد
هزینه لازم برای عملکرد روزانه. - یکی دیگر از مشاوره موثر، چگونه برای مقابله با خستگی مزمن - خلاص شدن از عادت های بد. نوشیدنی های الکلی و سیگار باعث ایجاد اسپاسم می شود که به نوبه خود موجب آترواسکلروز می شود.
- رژیم را تغییر دهید همانطور که می دانید، پس از overeating، شما می خواهید خواب. سعی کنید کمی از گرسنگی از روی میز بلند شوید. منوی سبزیجات و میوه های تازه را وارد کنید. اگر این کافی نیست، علاوه بر مکمل های ویتامین نیز مصرف کنید.
- قاعدگی فراوان می تواند به رشد کم خونی کمک کند، که اغلب با احساس خستگی ظاهر می شود. برای جلوگیری از این، توصیه می شود از محصولات با محتوای آهن استفاده کنید.