پیشگیری از عادت های بد

"من یک تکه دیگر را می گیرم، این چیزی را تغییر نخواهد داد." "از یک سفت شدن، هیچ چیز برای من اتفاق نخواهد افتاد." "یکی دیگر از شیشه و همه." چه کسی چنین عباراتی را نمی داند؟ پس از همه، با آنها است که عادت های بد شروع به زندگی می کنند. به آرامی و ناگهانی، آنها به زندگی ما معرفی می شوند و پس از چند سال ما به حواس ما می آیند که ما در چنگال های قوی از یک روال بد و مضر هستیم که دیگر نمی توانیم از شر آن خلاص شویم. عادت های ما چه می گویند و راهی برای ریشه کن کردن آنها وجود دارد؟ امروزه پاسخ های بسیاری به چنین سوالاتی وجود دارد.

عادت های مضر و مفید

اگر به روانشناسان اعتقاد داشته باشید، بدست آوردن مهارت های بد بسیار ساده تر از خوب است. اگر دومی در زندگی ما از طریق کار و کار بر روی خودمان ظاهر شود، علت عادت های بد ناامید و وسوسه ماست. الکل و سیگار کشیدن ما را تسکین می دهند و به فراموش کردن کمک می کنند، کوه ها و آلودگی های اطراف ناشی از لکنت و عدم تمایل به انجام هر کاری است و حتی مشکلات شغلی می تواند ناشی از عادت تفکر منفی باشد. به عبارت دیگر، تاثیر عادت های بد در زندگی ما بسیار زیاد است. آنها نه تنها ما را متفاوت می سازند بلکه می توانند به طور نسبی نسل آینده ما را تحت تاثیر قرار دهند. به عنوان مثال، عادات مضر و عجیب و غریب دختران و زنان را در نظر بگیرید:

1. عشق به خرید برو روانشناسان معتقدند که قوی تر از یک زن دوست دارد خرید، بیشتر او تمایل به خودخواهی دارد.
2. موی دائمی موی سر و آرنج معمولا این زنان به مردان بی تفاوت هستند، اما آنها عشق زیادی برای رابطه جنسی دارند.
3. خواب مکرر با شستشو بیش از حد آرایش می گوید که این خانم های جوان در رختخواب آرام هستند و با شرکای خود مهربان هستند.
4. عاشقان در مقابل آینه به عنوان افرادی رویا شناخته می شوند که اغلب آهن را شامل می شوند و همچنین در مورد انسان، زندگی، خانواده و آرامش آنها را فراموش می کنند.
5. لباس پاشنه بلند از ماهیت پرشور صاحب آن صحبت می کند. علاوه بر این، این افراد تخیل بسیار غنی دارند.

عادت های مضر و عواقب آن گاهی اوقات نمی تواند بی ضرر باشد زیرا به نظر می رسد در نگاه اول. به عنوان مثال، مصرف سیگار، مصرف دارو و الکل، می تواند جدی بر فرزندان تاثیر بگذارد. و مهم نیست که عادت مشابهی داشته باشد - یک مرد یا یک زن. خطر تولد یک کودک با ناهنجاری بسیار زیاد است. و این تنها بخش کوچکی از شواهدی است که چنین ترکیبی به عنوان سلامت و عادت های بد در اصل نباید وجود داشته باشد.

مبارزه با عادت های بد

پیشگیری از عادت های بد، امروز متاسفانه، تقریبا انجام نشده است. اگر چنین اتفاقی بیفتد، در قالب پوسترهای غیر منطقی، نشانه ها و تحریک می شود. تأثیر چنین رویدادی بسیار کم است. در اینجا وقت آن است که در مورد صرفه جویی در حال غرق شدن مردم، که در دستان آنها نجات است، به خاطر داشته باشید. ریشه کن کردن عادت های بد باید با آگاهی آنها شروع شود. مشکل اکثر مردم این است که در اعمالشان آسیب نمی بینند. آنها ناخن های خود را گرسنه می کنند، بینی خود را انتخاب می کنند، ریتمیکا با پای خودشان اندازه گیری می کنند، انگشتانشان را کوتاه می کنند، و غیره اما خوشبختانه چندین روش موثر برای حل مسئله چگونگی شکست عادت های بد وجود دارد. مهم این است که این را بسیار جدی بگیرید:

1. ضروری است که منحرف شویم، به طور خلاصه آرام بخوابیم و به یاد داشته باشیم که اقدامات در طول روز به طور خودکار و بدون کنترل انجام می شود. و آنها هر روز تکرار می شوند. بعد از مدتی شما قادر خواهید بود چند نفر را به یاد آورید. این ها عادت هایی هستند که باید تحت کنترل قرار گیرند.
2. سؤال این است که چگونه عادت های بد را رها می کند، به خواسته و شخصیت فرد بستگی دارد. یک نفر چند روز نیاز دارد، و بعضی دیگر نیمی از سال نخواهند بود. بهترین گزینه - هر روز برای سه هفته برای جایگزین کردن عادت بد مفید است. به عنوان مثال، به جای سیگار کشیدن، شما باید یک لیوان آب بنوشید و 5 نفس عمیق بکشید.
3. هنگامی که یک احساس ناراحتی از عدم وجود یک عادت بد وجود دارد، شما باید قدرت خود را به دست آورید و به آن توجه نکنید. بهتر است یاد بگیریم که از این ناراحتی لذت ببریم - زیرا او می گوید عادت می رود.
4. هرگز و در هیچ شرایطی نباید خودتان را تحسین کنید. در این مرحله بسیاری از مردم از بین می روند. "امروز یک روز سخت بود، یک سیگار چیزی نخواهد بود" و غیره.

قانون اصلی که پیشگیری از عادت های بد عمل خواهد کرد، رعایت رژیم در 21 روز یا 3 هفته است. اگر حداقل یک روز دوباره با یک عادت قدیمی پر شده است - کل شمارش باید دوباره شروع شود. اما مهم نیست که مبارزه چگونه توسعه یافته است، ارزشش را دارد. زندگی بدون عادت بد بسیار جالب تر و بهتر از گاهی اوقات به نظر می رسد.