با شروع سرماخوردگی، با خلق و خوی بد، کاهش قدرت، بی حالی، ملتهب، خواب آلودگی بیشتر و بیشتر ما برطرف می شود ... ما این حالت را فقط به عنوان افسردگی زمستانی نامگذاری می کنیم. بنابراین، ما شخصا دشمن را می شناسیم! اما حالا سوال مطرح می شود، چگونه می توانیم با آن مبارزه کنیم؟ در واقع، اگر شما می دانید چه چیزی باعث این بیماری می شود، خیلی دشوار نیست.
در این مورد، ما در مورد علل بیولوژیکی صحبت می کنیم. آنها نه تنها برای انسان ها بلکه برای دیگر موجودات زنده نیز مشخص می شوند. هیچ مخفی نیست که تقریبا همه گیاهان لباس خود را با ورود سرماخوردگی تغییر می دهند و به تدریج خواب می گیرند. حیوانات رفتار مشابهی دارند. بنابراین شخص، به سخن دیگر، به شیوه خود "به خواب زمستانی می افتد".
همه ما در زمستان، نور خورشید و نور را کافی نداریم. به خصوص در ماه فوریه، زمانی که سهام خوش بینی در حال اجرا است، احساس می کنیم و ما خیلی به دنبال بهار هستیم. آیا ممکن است از افسردگی زمستان خلاص شوید؟ و این که آیا لازم است؟ .. با مبارزه با دشمن، بهتر است با او دوست شوید! سعی کنید در چنین حالت ظاهرا ناراحت کننده لذت ببرید و بلافاصله نتایج را خواهید دید.
چگونه از افسردگی در زمستان فرار کنیم؟
در زمستان، می توانید بسیاری از چیزهای مفید و دلپذیر را انجام دهید: کتاب ها را بخوانید، به تئاتر بروید، فیلم ها را تماشا کنید، در پتو گرم قرار گیرید ... یا شاید شما مدت ها می خواستید یاد بگیرید که چطور بافتن، دوختن یا دوختن را یاد بگیرید؟ .. زمان خوبی برای اجرای برنامه های بلند مدت است!
همچنین توجه شما به فعالیت های ورزشی مختلف داده می شود: از صبح در حال عبور از پارک، ادامه کلاس ها در باشگاه های تناسب اندام و پایان دادن به استراحتگاه های اسکی ... موثر ترین در این مورد، تمرینات ورزشی در هوای تازه خواهد بود. بنابراین، شما نه تنها از خستگی زمستان خلاص خواهید شد، بلکه رقم خود را برای چنین تابستان طولانی مدت آماده کنید.
چگونه برای غلبه بر افسردگی در خانه؟
اگر حتی هوا را در خارج از پنجره شمارش نکنید، روز موفق ترین نیست - تصمیم درستی وجود دارد. حمام گرم کننده با روغن های معطر و گیاهان قبل از رفتن به رختخواب کمک می کند تا از استرس و استراحت پس از یک روز سخت استفاده کنید. به طور کلی، ما توصیه می کنیم که در زمستان با چراغ های معطر و انواع شمع های معطر آن را ذخیره کنید - این امر یک هدیه ویژه زمستانی مثبت به خانه شما می دهد. همچنین، چیزهایی مانند چیزهای دلپذیر را به عنوان خرید یک روسری جدید، یک بطری عطر و یا یک دست دیگر از دست ندهید. چنین خرید های کوچکی شما را تشویق می کند و بیش از یک روز زمستان را تحسین می کند.
البته، در مورد رژیم غذایی خود را فراموش نکنید. خوشبختانه، در روزهای ما در مغازه ها و سوپرمارکت ها بسیاری از غذاهای بسیار خوشمزه و سالم ارائه می شود. توجه به سبزیجات و میوه های رنگارنگ که به کمبود ویتامین های بدن کمک می کنند توجه کنید. ماهی مفید نیز خواهد بود: ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ساردین و غیره
به یاد داشته باشید رسوب مواد مغذی - آجیل. گریس، سدر، فندق، بادام، بادام زمینی، پسته، بادام زمینی - برای هر سلیقه ای انتخاب کنید.
علاوه بر رژیم غذایی زمستانه، مصرف ویتامین های ضروری A، D، E و همچنین مجموعه ای از اسیدهای چرب امگا 3 در کپسول ها نیز به همراه دارد.
علاوه بر این، شما می توانید خود را با برخی از ظرافت، و حتی بهتر - اگر شما خودتان آن را طبخ. شما فقط می توانید تصور کنید که چگونه خانواده شما با چنین برخوردی خوشحال خواهند شد.
و بله، البته، درباره افراد نزدیک به شما فراموش نکنید. وقت بیشتری را با پدر و مادر، فرزندان، عزیزان، دوستان خود صرف کنید ... مراقبت، توجه، گرما، عشق و لبخندشان را به آنها بدهید، و او، همانطور که شناخته شده است "دوباره نخواهد آمد".
به خاطر داشته باشید که ما خلق و خوی خود را ایجاد می کنیم.
ما آرزو می کنیم که در هر زمانی سال از زندگی لذت ببرید و از زندگی لذت ببرید!