مقابله با استرس

ریتم زندگی مدرن آماده است تا "یک هدیه را برای یک فرد در قالب استرس ارائه دهد" ، مبارزه با آن باید از دقیقه اول شروع شود. پس از همه، او قادر به فریب دادن شخص است.

روشهای مبارزه با استرس

روش های متعددی برای مقابله با عوامل استرسزا وجود دارد. بیایید در مورد جزئیات بیشتر صحبت کنیم:

  1. لبخند توانایی زیادی دارد روانشناسی می گوید زمانی که شما لبخند می زنید، مغز شروع به تولید کورتیزول هورمون در پاسخ می دهد، و این در مبارزه با استرس نقش مهمی ایفا می کند. پس از همه، مغز شما یک لبخند را درک می کند، به عنوان یک سیگنال که همه شما خوب است، بنابراین، احساس بهتر است. بنابراین، شما می توانید خلق و خوی عالی در سطح ناخودآگاه تماس بگیرید.
  2. گاهی اوقات، به هر حال، در یک زندگی شلوغ، گاهی اوقات مکث می شود. خلاص شدن از شر فشار از خارج به شما. به طبیعت بروید، به اوقات فراغت فعال بروید.
  3. تجزیه و تحلیل اشتباهات گذشته و سعی کنید در شرایطی قرار نگیرید که می تواند باعث اختلال احساسی شما شود.
  4. غنی سازی با ویتامین ها استرس تمام نیروها را از بدن خارج می کند، بنابراین قاعده اصلی مبارزه با آن، حفظ کارایی آن از طریق خوردن غذاهای اشباع شده با ویتامین ها (سگ گل رز، سیب، کبد مرغ، میوه های خشک شده، ماهی، گوجه فرنگی و غیره) است.
  5. یوگا با کمک آن، می توانید هر دو خود را آرام کنید و خود را درک کنید، تقویت عضلات خود را. برای مدیتیشن اضافی نخواهید داشت: چشمان خود را ببندید، به آرامی و عمیق درون و بیرون بکشید.
  6. محصولاتی که می توانند روحیه را بهبود ببخشند، همراهان وفادار در این مبارزه خواهند بود. دستیار غیر قابل تعویض - سروتونین، یک هورمون خوشبختی است که در شکلات، موز، بادام و غیره موجود است. مهم است که مصرف غذاهای چرب، قند و کافئین را محدود کنید.
  7. گفتگو قلب قلب نیز به کاهش تنش کمک می کند. پس از همه، گاهی اوقات، به نظر مشکلی از طرف دیگر نگاه کنید، درباره صحبت کردن ارزش دارد.
  8. استرس در برابر استرس. به اندازه کافی عجیب و غریب، اما با قرار دادن بدن به یک وضعیت جدید استرس زا، شما از آنچه می خورید خلاص می شوید. بنابراین، این نوع جدید از استرس می تواند دوش سرد، ورزش شدید، طب سوزنی باشد.
  9. فراموش نکنید در مورد ورزش نه تنها به بدن کمک می کند تا بر استرس غلبه کند، بلکه آن را برای تأثیرات عاطفی مختلف آماده می کند. مهم نیست که چه ورزش هایی را انتخاب کنید: در حال اجرا، دوچرخه سواری و غیره شایان ذکر است که بزرگترین مزیت تمرینات چرخه ای، نیاز به تکرار (به عنوان مثال، در حال اجرا). در نتیجه، ضربان قلب به طور قابل توجهی کاهش می یابد، سطح فشار خون کاهش می یابد و تنش عضلانی هر دقیقه کاهش می یابد. در همان زمان، این درس ها به اندازه کافی برای انجام 30 دقیقه زمان خود است، به میزان 20 درصد استرس عاطفی را کاهش می دهد.