امروزه فرد بیش از هر زمان دیگری تحت شرایط استرس زا قرار گرفته است و ما عادت داریم تنش را به عنوان یک پدیده کاملا منفی بدانیم که باید از آن اجتناب کرد. اما در واقع، این فقط واکنشی است به سازگاری ارگانیسم با حوادث واقعیت اطراف.
استرس فیزیولوژیکی ناشی از عوامل مانند تغییرات در آب و هوا، سوختگی یا صدمات، رژیم غذایی، سر و صدای ثابت وجود دارد. علت همان استرس روانی می تواند حتی چنین لحظات زندگی را به عنوان تغییر فعالیت، موفقیت در کار، عروسی و یا تولد یک کودک خدمت کند.
انواع و مراحل استرس
دو نوع استرس وجود دارد: استرس (مثبت) و اضطراب (منفی). منابع استرس (عوامل استرس زا) هیچ عددی نیستند، چرا که هر فرد واکنش متفاوت به موقعیت های مختلف می کند. به همین ترتیب، تمایل به نوع اول یا دوم نوع استرس فقط نتیجه نگرش شما نسبت به رویداد و رفتار بیشتر است.
در روانشناسی، سه مرحله توسعه استرس ثبت شده است:
- اضطراب این مرحله می تواند چندین دقیقه و چند هفته ادامه یابد. این ناراحتی، اضطراب، ترس از مشکل فعلی همراه است.
- مقاومت در این مرحله، فرد به دنبال یک راه حل برای مشکل است. با استرس، مقاومت با افزایش غلظت، فعالیت و واکنش سریع همراه است. در ناراحتی - انعکاس، بی توجهی، کمبود سازمان، عدم توانایی در تصمیم گیری. معمولا، در این مرحله، وضعیت استرس زا باید حذف شود، اما با تاثیر بیشتر استرسور، مرحله سوم می آید.
- خستگی در این مرحله از استرس، تمام منابع انرژی بدن در حال حاضر خسته شده اند. یک فرد خستگی، احساس ناامیدی، بی تفاوتی را تجربه می کند .
به شدت کاهش اشتها ، فرد از بی خوابی رنج می برد، از دست می دهد و احساس خستگی می کند. حتی تجزیه عصبی امکان پذیر است.
اگر استرس به یک شکل مزمن وارد شود، منجر به نقض در کار سیستم قلبی عروقی و سیستم عضلانی اسکلتی، بیماری های دستگاه گوارش و نوروفیزیک می شود.
هورمونهای استرس، مانند بقیه، برای بدن نیز ضروری هستند، اما بیش از حد آنها از بین می رود. بنابراین، بهتر است موقعیت های استرس زا را به عنوان یک فشار برای توسعه در نظر بگیریم و سعی کنیم مشکل را قبل از مرحله خستگی حل کنیم. مراقب خودتان باشید و عبارت آشنا را فراموش نکنید: "اگر شما نمیتوانید وضعیت را تغییر دهید، نگرش خود را تغییر دهید."