فاز سریع خواب

خواب شب ما شامل 4-5 دوره است، هر چرخه به فازهای خواب آهسته و سریع تقسیم می شود. در فازهای خواب آهسته، ماهیچه ها آرام می شوند، فعالیت مغز کاهش می یابد، اما فاز خواب سریع که حدود 20٪ از کل خواب را اشغال می کند، شدیدتر است. در این مرحله، حرکت سریع چشم ها رخ می دهد (به همین دلیل آن را نیز فاز BDG نامیده می شود) و رویاهای رنگارنگ تر است. یک خواب سریع در اولین چرخه حدود 10 دقیقه طول می کشد و سپس با هر مرحله به 20 دقیقه افزایش می یابد. و برای این زمان یک فرد می تواند تصویر وضعیت را ببیند، که معادل چندین روز است، یعنی در فاز خواب سریع، می توانید ببینید که چند روز در محل کار و غیره چند دقیقه طول کشید. شاید همین دلیل است که چشم ها در این مرحله به سرعت سریع حرکت می کنند، اما پارادوکس این است که چشم ها در رویای نیز برای افرادی که از تولد کور هستند، حرکت می کنند.

وضعیت خواب سریع

خواب سریع برای بازگرداندن قدرت بدن ضروری است. در این مرحله فقط مغز درگیر است و تقریبا هر عضله ای در بدن آرام است و استراحت می کند. علاوه بر بازیابی، فاز سریع خواب نیز به شما امکان می دهد تا اطلاعات دریافتی روزانه را بهتر جذب کنید. به همین دلیل است که دانش آموزان خواب کامل بسیار مهمی دارند و اگر شما تمام شب را باهم بشوید، نتیجه صفر خواهد بود.

روش خواب سریع

برای به سرعت ایجاد یک فاز خواب سریع و بازگرداندن قدرت بدن در 4-5 ساعت استراحت، لازم است که تعدادی از قوانین را رعایت کنید. قبل از رفتن به رختخواب نمیتوانید بخورید، زیرا غذا به انرژی و فعالیت فعال در دستگاه روده نیاز دارد، بنابراین عضلات شما قادر به کاملا آرام نخواهند بود. سعی کنید، به خواب رفتن، فکر کردن به مشکلات نکنید، اما برای ارائه عکس های خوب - می توانید اشتباهات و یا رویای خود را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که از شرایط راحت مراقبت کنید - شما باید راحت، نرم و گرم، راه حل مناسب - یک تشک آب با حرارت، که بدن آن را طبیعی ترین و آرام تر می کند.