انحنای ستون فقرات و نقض حالت ممکن است در اوایل دوران کودکی آغاز شود. به همین دلیل بسیار مهم است که مشکل را در زمان مشخص کنید و راهی برای حل آن پیدا کنید. در این ماده ما درمان اسکولیوز در خانه و موثرترین تمرینات برای دستیابی به نتایج پایدار را در نظر خواهیم گرفت.
اسکولیوز گردن رحم و قفسه سینه - درمان
بیماری در مرحله 1 و 2 مرحله توسعه کاملا قابل درمان است. اول از همه، شما باید از یک محل خواب مراقبت کنید، به عنوان مثال، برای خرید یک تشک ارتوپدی خاص. اگر بیمار برتری داشته باشد، عمدتا در پشت او، شما می توانید در یک سطح سخت پوشیده شده با پتو ناز بخوابید. توصیه می شود که از بالش استفاده نکنید، اما به عنوان یک غلتک کوچک مجاز است.
بعد، شما باید به طور مداوم نظارت بر وضعیت خود را، هر دو در نشستن و راه رفتن. برای اصلاح شکل ستون فقرات و موقعیت آن، اغلب توصیه می شود که یک کرست تخصصی اختصاص داده شود که برای هر بیمار به صورت جداگانه ساخته می شود. چند ماه اول، دستگاه اصلاح عملا حذف نمی شود، حداکثر 1 ساعت در روز. در آینده، کرست تنها در شب استفاده می شود.
درمان اسکولیوز در خانه - ژیمناستیک
تمرینات فیزیکی برای کشش و تراز کردن ستون فقرات می تواند در یک گروه خاص، تحت نظارت یک پزشک و در خانه انجام شود.
تمرین برای درمان اسکولیوز در خانه:
غلتک:
- برای تولید پارچه از پارچه (ضخامت - 4 سانتی متر، طول - تا 100 سانتی متر).
- دروغ در رختخواب یا کف، قرار دادن غلتک در نتیجه موازی با ستون فقرات.
- پشت خود را کاملا به مدت 10 دقیقه آرام کنید
- انجام تمرین 2 بار در روز، با هر یک از روش های زیر، چرخاندن غلتکی در جهت عقربه های ساعت توسط 40 درجه چرخش.
بازوی راك:
- چوب ژیمناستیک 3 سانتی متر ضخامت دارد و حدود 2.5 متر طول دارد و روی شانه های پشت سر قرار می گیرد.
- آن را با هر دو دست در آغوش بگیرید و آنها را آرام کنید تا وزن اندام روی چوب باشد.
- پشت خود را صاف کنید و این موقعیت را برای 10-15 دقیقه نگه دارید.
- انجام صبح، قبل از صبحانه، و بعد از ظهر، بعد از مدتی (2-3 ساعت) بعد از شام. فاصله باید حداقل 6 ساعت باشد.
گردشگری:
- دست ها را در عرض عرضی شانه ها نگه دارید.
- قطع در نوار، استراحت پشت، اجازه می دهد ستون فقرات کشش.
- چرخش بدن از طرف به سمت حدود 60 درجه با یک دوره کوتاه برای 5-10 دقیقه.
- توصیه می شود که تمرین 1 بار در روز، پس از تمرینات صبحگاهی انجام شود.
دیوار:
- پشت خود را به پشت دیوار سطح (بدون جفت) فشار دهید تا سطح را با پاشنه، ستون فقرات و سر لمس کنید.
- در این موقعیت حدود 15 دقیقه ایستاده.
- یک بار در روز انجام دهید
اسکولیوز ستون فقرات کمری - درمان و ماساژ
شایان ذکر است که ماساژ باید تنها توسط یک حرفه ای انجام شود، شما نمی توانید سعی کنید خودتان را بدون مهارت های خاص حل کنید. یک اثر مکانیکی نادرست در پشت به احساسات دردناک منجر میشود، شاید حتی به آن
ماساژ در درمان اسکولیوز عملکردهای زیر را انجام می دهد:
- بهبود تغذیه بافت
- عادی سازی گردش لنفاوی در فضاهای بین لگن
- کاهش درد؛
- تقویت عروق خونی؛
- پیشگیری از شکست آتروفی عضلات پشت و قرارداد؛
- ترشح تدریجی مهره ها.
درمان اسکولیوز در ناحیه کمری شبیه درمان این بیماری در مناطق دیگر ستون فقرات است. تنها خطر این است که درد در انتهای پشت معمولا بیشتر شدید است و اغلب منجر به انحنای ستون فقرات قفسه سینه و گردن به علت عدم توانایی بیمار برای حفظ حالت است.