بسیاری از مردم از انحراف و بی توجهی رنج می برند، که در زندگی روزمره، کار و دیگر حوزه ها ظاهر می شود و باعث ظهور مشکلات مختلف می شود. به عنوان مثال، کسی فراموش می کند که اجاق گاز را خاموش کند و دیگران نمی توانند کار را انجام دهند. معمولا نادیدهگری برای افراد مسن مشکل است، اما هر سال این مشکل جوانتر می شود. در این وضعیت، اطلاعاتی در مورد چگونگی افزایش توجه و تمرکز در بزرگسالان بسیار خوشایند خواهد بود. چندین راهنمایی و تمرین وجود دارد که به بهبود وضعیت کمک می کند.
چگونه تمرکز توجه را افزایش دهیم؟
روانشناسان چندین قاعده ساده را پیشنهاد می کنند که باید در زندگی روزمره آنها مورد توجه قرار گیرد و از مشکلات بسیاری جلوگیری شود و یاد بگیرند که بر روی یک هدف خاص متمرکز شوند.
چگونگی بهبود تمرکز توجه:
- فقط یک چیز را انجام دهید، بدون توجه به دیگران. به عنوان مثال، بسیاری از مردم دوست دارند در گوشی حرف بزنند و چیزی را در کامپیوتر تایپ کنند یا تلویزیون تماشا کنند و مقالات را پر کنند.
- به عنوان مثال، از "کلاهک شیشه ای" استفاده کنید که از لحاظ ذهنی در صورت لزوم خود را پوشش دهد.
- مهم است نه تنها غلظت خارجی بلکه غلظت داخلی، در حالی که انجام برخی از فعالیت ها، سعی نکنید چیزهای بیگانه را در نظر بگیرید.
پیشنهاد می کنیم که تمرینات زیر را انجام دهید:
- ساعت ساعت را در کنار شما با دست دوم قرار دهید و آن را تماشا کنید. اگر شما مجبور بودید خودتان را منحرف کنید یا اینکه افکار دیگری وجود داشت، آن را اصلاح کنید و از همان ابتدا شروع کنید. نتیجه خوب - 2 دقیقه.
- "کلمات رنگی" در ورق کاغذ، نام رنگها را با استفاده از سایه های دیگر بنویسید، به عنوان مثال، نوشتن سیاه و سفید در سبز و قرمز در زرد. یک برگ را در مقابل خود بگذارید و رنگی از کلمات را بشنوید و نگویید دقیقا چه نوشته شده است.