خستگی همدم مکرر انسان مدرن است. دلایل مختلفی برای این وجود دارد. بنابراین، برای درک چگونگی خلاص شدن از خستگی ، ابتدا باید علت آن را بیابید. این مشکل می تواند دشوار باشد، زیرا علاوه بر عوامل واضح، این مشکل می تواند نقض سلامت بدن، بی نظمی، تغذیه نامناسب، کمبود مایع و غیره باشد.
چگونه از خستگی پس از کار خلاص شویم؟
برای خلاص شدن از خستگی انباشته شده در محل کار، می توانید از این روش استفاده کنید:
- اگر دو تمرین تنفسی انجام دهید، به آرامی انجام دهید، و شما احساس خوبی خواهید داشت.
- یک لیوان آب تمیز را بنوشید
- دروغ 10 دقیقه در رختخواب با پاها کمی بلند می شود. فکر می کنید در این زمان چیزی دلپذیر: دریا، جنگل. این 10 دقیقه قدرت جدیدی برای امور داخلی خواهد داد:
- روشن کردن لامپ عطر و پر کردن آن با روغن های آرامش بخش: سوزن های کاج، اسطوخدوس، ترنج، دارچین؛
- جوانه زدن با بدن با دوش کنتراست؛
- یک وان حمام با سوزن کاج را بگیرید
- به آرامی در خیابان حرکت کنید، آرام و عمیق نفس بکشید.
نحوه خلاص شدن از خستگی و خواب آلودگی ثابت؟
پزشکان و روانشناسان توصیه می کنند که از خستگی ثابت خلاص شوند:
- شما باید رژیم غذایی خود را متنوع کنید، زیرا اغلب علت خستگی، بریبی است.
- لازم است که روزانه روزانه خود را مرور کنید، روز به روز سازماندهی کنید تا در شب فرصتی برای تفریح وجود داشته باشد. روش های برنامه ریزی و سازماندهی خود می تواند به تسکین روز و وقت آزاد برای تفریح کمک کند.
- لازم است میزان مصرف چای و قهوه را محدود کنید و الکل را کاملا از بین ببرید.
- در صبح، شما باید تمرینات انجام دهید، و در طول روز آب و هوای تازه را فراموش نکنید.
این نادیده گرفتن قوانین مزمن سلامت است که اغلب باعث خستگی و خواب آلودگی مزمن می شود.