یک پوست سالم و تمیزی از رویای رویای هر دختر است. اما، متاسفانه، در جستجوی زیبایی، جزء اصلی آن معمولا از دست رفته است، یعنی سلامت ارگانیسم از درون.
پوست صورت سالم بدون آکنه - چه چیزی برای این مورد نیاز است؟
اول از همه، شما باید درک کنید که زیبایی پوست به طور مستقیم به وضعیت اعضای داخلی، سیستم غدد درون ریز و کار ایمنی بستگی دارد. بنابراین، شما باید این توصیه ها را دنبال کنید:
- برای رهبری یک شیوه زندگی سالم، ترک اعتیاد.
- به ورزش بروید
- مجامع ویتامین را مصرف کنید.
- حفظ میکروب فلور روده ها.
- کار ایمنی را کنترل کنید.
- نظارت بر پس زمینه هورمونی.
- وقت کافی برای استراحت و خواب بگذارید.
- هنجارهای غذای سالم را رعایت کنید.
- روزانه از مقدار مورد نیاز آب آشامیدنی تمیز استفاده کنید.
با توجه به مراقبت های خارجی، راهنمایی های زیر مفید هستند:
- شستشو بیش از 2 بار در روز؛
- استفاده از وسیله نرم برای شستن، بهتر از فوم یا ژل؛
- داروهای ضد باکتری و آنتی بیوتیک ها را به شدت با توجه به تجویز یک متخصص پوست اعمال کنید.
- از آرایش کم کیفیت استفاده نکنید
- دست چپ پوست را کم می کند؛
- فشار جوش و آکنه را فشار ندهید
- برای درخواست خدمات در سالن های زیبایی.
مهمترین چیز این است که علت نوع ناسالم پوست را دریابیم. بنابراین، در زمان خاصی به کمک یک متخصص واجد شرایط که آزمایشات و مطالعات لازم را اختصاص می دهد، اهمیت دارد.
تغذیه برای پوست سالم
ضروری است:
- شیرین؛
- چربی
- شور
- تیز
- دودی
- سرخ شده
این محصولات به افزایش غدد سباسه کمک می کند و در نتیجه باعث افزایش میزان چربی پوست می شود که محیط مناسب برای تولید مثل باکتری ها را ایجاد می کند. علاوه بر این، لازم است محدودیت مصرف محصولات آرد، به ویژه از آرد سفید بالاترین درجه باشد. اولویت باید به محصولات کامل دانه داده شود.
محصولات مفید عبارتند از:
- ماهی چرب
- محصولات لبنی طبیعی؛
- لوبیا؛
- فرنی؛
- سبزیجات و میوه ها؛
- غذاهای دریایی؛
- فیبر گیاهی
- رژیم غذایی و گوشت سفید؛
- سبزیجات، به خصوص کیک و جعفری.
علاوه بر رژیم مناسب، شما باید از برنامه رژیم غذایی مراقبت کنید. بهترین گزینه یک وعده غذایی پنج بار در مقادیر کوچک است. این امر عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و اندام های داخلی را تضمین می کند. بنابراین، هرگز نگران احساس گرسنگی شدید نیستید و هیچ مشکلی از overeating و استرس بیش از حد در روده وجود ندارد.