اخیرا، بسیاری از کتاب ها در مبارزه با تعلل، راه کنترل خود و تمرکز توجه به نظر می رسد. "حداکثر غلظت" از لوسی جو پالادینو - یکی از تازه ترین ها در این موضوع است. نویسنده به سوال کمی از تمرکز کمی متفاوت است، با استفاده از تجربه ورزشکاران و در درجه اول بر اساس مدیریت شرایط جسمی - سطح آدرنالین است.
این کتاب 8 استراتژی اساسی برای کسب تمرکز را شرح می دهد:
- خودآگاهی - توانایی نگاه کردن به وضعیت از خارج، توسعه مهارت کنترل خود را دارد
- تغییر حالت - روش برای تعیین وضعیت فعلی و انتقال به آنچه لازم است برای انجام کار فعلی است
- مبارزه با تعلل - روش برای مبارزه با تمایل ثابت برای بازپرداخت کسب و کار برای بعد.
- سرکوب اضطراب استفاده از جایگزینی افکار منفی، آگاهی از واقعیت و ایجاد یک برنامه است.
- کنترل تنش - توانایی کشف علت تنش و از بین بردن آن
- خود انگیزشی - چگونگی حفظ انگیزه لازم برای دستیابی به هدف، حتی اگر کار خسته کننده یا معمولی باشد
- پس از این دوره ، توانایی حفظ گفتمان درونی و آموزش مغز برای حفظ سطح لازم تمرکز است.
- عادت های خوب - چگونه بدون مازاد اطلاعات غیر ضروری زندگی می کنند، از حمایت دوستان و آرامش در زندگی استفاده کنند
کسانی که قبلا چنین ادبیاتی نداشته اند بسیار جالب خواهد بود. متأسفانه، برای کسانی که در چنین مواردی وسوسه می شوند، این کتاب کمی خسته کننده خواهد بود، زیرا در سایر ادبیات چنین اطلاعاتی وجود دارد.