در طول اولین سال زندگی خود، کودک شما خیلی زیاد آموخت و از بسیاری جهات موفق شد. این امر به تغذیه مربوط می شود. اگر قبلا پایه جیره نوزاد شیر مادر و مخلوط بود، حالا می توانید شروع به ظروف جدید "بالغ" کنید.
رژیم یک کودک یک ساله: چگونه از اشتباه اجتناب کنید؟
مطمئنا نمی توانید صبر کنید تا فرزندتان یک غذای سریع جدید را ارائه دهد. اما شما نیازی به عجله در چنین موضوع مهمی نیستید. لازم به ذکر است که دستگاه جویدن و سیستم گوارشی هنوز توسعه نیافته و شما می توانید به راحتی به خرچنگ آسیب برسانید.
به یاد داشته باشید که جیره یک کودک یک ساله باید شامل غلات، سبزیجات و پوره گوشت باشد. این نوع غذا برای دستگاه جویدن کرم مناسب است. در مورد غذای کودک، لازم نیست به طور کامل آن را بپذیریم. در صورتی که هیچ راهی برای آشپزی توسط خودتان وجود نداشته باشد، این غذای کنسرو شده کودکان است که می تواند بسیار مؤثر باشد. حالا شما می توانید غذاهای ادویه با ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات: گندم، جعفری و یا کرفس، کاملا مجاز به اضافه کردن ریحان یا برگ خوری. به یاد داشته باشید مهم ترین قاعده: یک کودک باید حداقل پنج وعده غذا در روز را در مقادیر کوچک بخورد. واقعیت این است که رژیم غذایی روزانه یک کودک یک ساله باید به طور کامل نیاز بدن به مواد مغذی را پوشش دهد، اما معده خرده های دارای ابعاد کوچک است.
در رژیم غذایی کودک یک ساله لازهای شامل غلات می شود. غلات به طور کامل نیاز بدن به مهمترین عناصر را پر می کنند، پس از خوردن آنها از قارچ ها پخت و آنها را به سوپ اضافه کنید. یک بار در روز، مطمئن باشید به من گوشت بدهید تخم مرغ هر سه روز و سالاد سبزیجات تازه روزانه. حداقل یک بار در روز بدن باید محصولات لبنی و میوه تازه را دریافت کند. در مورد نوشیدن، انطباق با اندازه گیری بسیار مهم است. اگر می خواهید به سرعت آب کودک را تهیه کنید بهتر است آن را با آب رقیق کنید. در چه چیزی یک دسر کامل است و باید آن را در آرامش قرار داده شود. اگر کودک میخواهد نوشید، بهتر است به او آب یا کمپوت بدهید. پیروی از این قوانین ساده کمک خواهد کرد تا رژیم غذایی کودک را بدون نیاز به سیستم گوارش بدن مورد نیاز قرار دهید.
رژیم غذایی در 1 سال
اکنون ما جزئیات بیشتری در مورد هر گروه از محصولات که شما وارد رژیم غذایی یک کودک یک ساله می شوید، متوقف خواهیم کرد.
- غلات و سبزیجات. پایه منو در این سن فرنی است. این ظرف هر روز باید به کودک داده شود. گزینه های گوناگون: گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج، ذرت. برای ماکارونی، سپس با این ظرف بهتر است کمی صبر کنید. به تدریج نان تهیه کنید برای شروع بهتر با نان سفید، می توانید بعدا کمی تلاش کنید. در هر زمانی از سال، سعی کنید به خرده مواد سبزی و میوه را بدهید. بهتر است اگر محصول فصلی باشد. در تابستان همه چیز باید تازه باشد و در زمستان کاملا مجاز به تهیه سوپ یا سیب زمینی پخت شده از سبزیجات تازه یخ زده باشد.
- گوشت و محصولات ماهی. در رژیم غذایی یک کودک در 1 سال، شما باید گوشت را شامل کنید. این منبع پروتئین، ویتامین B و آهن است. با گوشت گاو، گوشت گوساله، مرغ و گوشت بوقلمون، و همچنین ظروف خرگوش برای کودکان شروع کنید . بعد از مدتی، عسل را در رژیم غذایی یک کودک یک ساله وارد کنید: قلب، کبد یا زبان. همه اینها باید در قالب سیب زمینی پودینگ، پودینگ یا کتلت بخار خدمت شود. چند بار در هفته گوشت را برای ماهی به جای گوشت آماده کنید. کدو مناسب، قوچ بلندی یا کلوچه. سعی کنید هرچه زودتر رژیم غذایی را متنوع کنید.
در حال حاضر رژیم تقریبی یک کودک یک ساله را برای یک روز در نظر بگیرید:
- صبحانه زودرس (شیر مادر یا شیر فرمول)؛
- صبحانه (فرنی در شیر با یک تکه کره و آب)؛
- ناهار (ظرف گوشت، ترشی از سبزیجات و غلات، شما می توانید سوپ داشته باشید)؛
- میان وعده صبحانه (پوره میوه یا آب میوه)؛
- شام (ظرف سبزی یا غلات، قبل از خواب شیر مادر).