نزدیکی نزدیک یا نزدیک بینی، اختلال بینایی است که در آن فرد نمیتواند اشیاء حذف شده را به روشنی ببیند. علت ایجاد نزدیک بینی می تواند بیماری های مختلف، شرایط ژنتیکی یا آسیب چشم باشد. اغلب نزدیک بینی در دوران کودکی، هنگامی که دستگاه بصری تشکیل شده است. از این رو مهم است که ژیمناستیک پیشگیرانه را از بین سنین اولیه بررسی کنیم.
تمرینات علیه نزدیک بینی به اندازه کافی ساده هستند، آنها می توانند بدون توجه به موارد اساسی انجام شوند. در فرم های پیشرفته تر بیماری، به خصوص اگر نزدیک به نزدیک شدن به نزدیک بینی، لازم است با چشم پزشک به منظور توسعه یک استراتژی برای بازگرداندن بینایی مشورت کنید. در پزشکی سنتی، ژیمناستیک برای چشم با کوتاه بینی برای پیشگیری از پیشرفت بیماری و اصلاح بینایی تجویز می شود.
درمان برای نزدیک بینی - تمرینات
کم بینایی چشم ژیمناستیک تنها در ترکیب با شارژ ستون فقرات درمان می شود. با نقض در ستون فقرات، خون رسانی به عضلات چشم و بافت مغز کاهش می یابد، که اغلب علت مشکلات بینایی است. همچنین لازم است تمرینات آرامش بخش را در طول روز انجام دهید، مخصوصا با فشار خون سنگین. تمرین چشم ساده زیر برای نزدیک بینی می تواند در هر زمان، در بین کار برای استراحت و آموزش عضلات چشم انجام می شود:
- چشمانتان را ببندید، کف دستها را مالش دهید، آنها را به مدت 30 ثانیه به چشمها ببندید، اما نه به شدت، و به این ترتیب کف دستها نیمه نهایی را تشکیل میدهند.
- هنگام خواندن یا استفاده از یک رایانه، باید به همان اندازه که ممکن است، چشمک بزنید. به زودی احساس خستگی در چشم ظاهر می شود، پس از 50 ثانیه به سرعت چشمک می زند، سپس چند دقیقه با چشمانتان بسته می شود.
- یک دایره سبز را به پنجره با یک سوراخ کوچک در داخل وصل کنید. به طور متناوب، دید اول را بر روی دایره تمرکز کنید، سپس به سوراخ برسد، مطلوب است که در فاصله هر شیء دیده شود.
- در موقعیت نشسته، نگه داشتن حتی ستون فقرات، نگاه کنید به سمت راست و چپ، بالا و پایین 20 بار.
- شما می توانید به نمایش های قبلی تمرین در گوشه سمت راست بالا، سپس در گوشه پایین سمت چپ و بالعکس، همچنین 20 بار اضافه کنید.
- انجام حرکات چرخشی با چشم ها، 20 دایره در جهت عقربه های ساعت و 20 در جهت عقربه های ساعت.
- چشمانتان را ببندید و به 50 عدد بچسبانید، سپس باز کنید و به فاصله نگاه کنید، همچنین به تعداد 50، 15 بار تکرار کنید.
- بازو خود را در مقابل شما بکشید و به انگشت شست خود نگاه کنید، دست خود را بالا و پایین بکشید، سپس به سمت راست و چپ بچرخانید، چشمها را از انگشت خود نکشید، 6 بار در هر جهت.
- ابتدا در جبهه مقابل خود نگاه کنید (باید در فاصله نیم متر باشد)، سپس پنجره را بیرون بکشید، بدون فشار دادن عضلات چشم، سعی کنید که اشیا را در فاصله مشاهده کنید. 6 بار به آرامی انجام دهید
- نشستن در یک سطح روی صندلی، سر خود را بچرخانید، 30 ثانیه به سمت سقف نگاه کنید، سر خود را پایین بیاورید و 30 ثانیه به زانوها نگاه کنید، 5 بار تکرار کنید.
- با چشمان بسته، حرکات چرخشی آهسته را با سر خود، 8 بار در جهت عقربه های ساعت و 8 برابر در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.
- با چشمان بسته، نشستن روی صندلی، پشت خود را با یک قوس خم کنید، سر خود را پایین بیاورید، سپس پشت خود را بردارید و تیغه های شانه را بردارید. ورزش باید 20 بار در آرام انجام شود.
یک شرط واجب برای کار با دید، جایگزینی تنش و آرامش است. تمرینات نباید باعث ناراحتی و احساسات دردناک شود. نزدیک بینی با تمرینات ممکن است، مهم این است که به دقت گوش دادن به احساسات خود و به طور منظم بر روی دیدگاه اصلاح کنید.